Kabessa

Então, eu havia colocado Triceps testa, porém achei que ficaria uma quantidade grande de exercícios.. Você teria alguma sugestão de outro exercício que cubra esse "buraco"? Vou dar uma pesquisada sobre esse treino full body, ver como ele é etc..

Então, eu havia começado em novembro, porém tive que parar pra estudar pro concurso/facul, ai não levei a sério... Ganhei uma certa familiaridade com o ambiente no tempo em que malhei e agora retorno pegando firme com metas e objetivos traçados!

haha', isso mesmo, estou montando ela aqui, mas está foda, estou usando aquela tabela de alimentos online em conjunto com uma tabela do excel que foi disponibilizada por um dos usuários do fórum! Como hoje "terminei" de montar o treino, amanhã me dedico a dieta

Obs.: Os itens marcados em vermelho são os quais eu tenho dúvidas, acho que possam ser substituídos por outros ou retirados! E ai galera, vou começar a treinar essa semana agora, estou elaborando uma boa relação de Dieta/Treino, o objetivo é ganho de massa muscular! Tenho pouco tempo, mas mesmo assim ando pesquisando no fórum, descobri várias coisas, quebrei várias concepções que tinha como corretas e aprendendo a cada dia mais... Bom, meu objetivo é ganhar massa e depois trazer um pouco de definição a mesma. Pelo que ando lendo, sou mesomorfo, tem alguma dica especial pro treino? Desde já, agradeço a todos!

Bom galera, me registrei no fórum hoje, estou com pouco tempo para pesquisar, de fato o tempo é curto mesmo, concurso público chegando em breve, trabalho, mas já iniciei minhas pesquisas... Minha descrição: Peso: 64 Kg; Altura: 1,69 Cm( e crescendo haha'); Idade: 19 anos. Por enquanto são só essas, pretendo retirar outras medidas do corpo e anexar fotos também! O objetivo: Não tenho como objetivo virar um "monstro", nada contra, só não acho legal... Pretendo ganhar uma boa massa e depois defini-la. A dieta: Assim como mencionado acima, ainda estou construindo a mesma! Suplementação: Iniciei recentemente o tratamento com Isotretinoína( Famoso roacutan ), e não é indicado o uso de suplementos juntamente com este medicamento, sendo assim, vou ter que focar em uma alimentação que supra a ausência dos suplementos. Treino: Também estou elaborando o mesmo. É isso ai galera, vou tentar tirar o proveito ao máximo do tempo que vou ter, se alguém puder me dar alguma dica eu agradeço, pois estou iniciando agora nesse novo mundo! Abração!