igorsnopy

ae cido, eu vi aqui minha dieta.. o q tava matando msm a gordura é o azeite mas falaram q azeite é gorduras boas.. corto ele tb brother?? flw mano!

eae cido!! meu peso é 86kg tmb é de 3200 e total caloria da dieta é 3400... mas ae cido, oq eu coloco no lugar do amendoim?? eu tava pensando na castanha de caju.. fui no mercado 1kg 50 conto .. aff, a carne moida eu vou trocar dps por peito de peru.. mas se vc souber outros alimentos bons eu aceito a sua dica =D vlw brother

Eae maromba fmz??? então,gostaria que vcs avaliassem minha dieta, esta boa ? ruim? ou tenho que acrescentar mais algumas coisas?? total carb:356, proteina :236, Gordura:109.altura 1.80 medidas > braço normal: 36,7 contraido 39. peitoral/costas > 114 obs: n tenho peito, a medida esta assim por causa da minha asa, esqueci o nome do músculo rs . barriga 87cm, perna 61cm , panturrilha 38. BF: 15%. vlw galera comentem ai vai me ajudar bastante vlw !!!! e uma duvida a parte ... posso fazer 30min de esteira 1 vez por semana?? upp aff esqueci .. total kcal 3443 TMB 3200

responde ai '-'

eae galera da maromba '-' , então, eu gostaria que vcs dava uma olhada na minha dieta.. ta boa ta ruim? e oq eu preciso acrescentar nela.. vlw ! total carb: 360,protein:256, gordura :99,8 ... total kcal 3373.

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