Ronaldo123

e ai, vc pode me passar um bom termogênico pra iniciantes de academia e como tomar(horário e quantas capsulas) e um bcaa bom, e como tomar(horário e qnts capsulas) vlw

Fala leandro blz minha irmã ta querendo malhar e eu ia montar uma dieta pra ela é a mesma coisa? tipo 2g/Kg? é tudo a msm coisa na dieta? abraço

vi em um site que a dieta em relação ao biotipo tinha que ser assim Ecto + 750 calorias Meso +500 calorias Endo +300 calorias procede? é mais ou menos isso mesmo? ou toda dieta é de +- +500 calorias ?

o que vc acha do treino Starting Strength?

fala Leandrão blz cara? sobre a dieta do Guerreiro, vc ja fez? se sim, gostou? minha duvidas sobre a dieta 1. vc falou que pode tomar café no under, mas tem que ser sem açúcar? 2.vitamina C: qual quantidade e hora de tomar 3. qual quantidade em grama ou unidades e quantas vezes no maximo posso ingerir de frutas,chá,café e proteina no under por exemplo: x gramas de proteína com 1 maçã ou 200ml de chá e no max 3x por dia por que vc falou que é em pouca quantidade mas o pouco pra mim pode não ser o pouco pra vc 4. posso fazer a dieta no cutting? pq eu pretendo fazer o cutting com 80kg ai vou ter que ingerir 240g de proteina em poucas horas, vai prejudicar em algo? 5. sempre que eu ficava muito tempo sem comer ou não tomava café as pessoas me falavam que isso ia me causar uma doença, não lembro o nome, acho que é gastrite, isso procede? essa dieta não pode causar isso não? 6. posso colocar maionese ou vinagre na salada? 7. essa dieta pode ser feita pelo período que eu quiser ou o corpo sofre alguma alteração que fode a dieta? 8. o over pode ser qualquer hora do dia? é isso kk vlw brother abraço

e quais são os melhores exercícios para alargar essa parte?

acho que são esses os nomes é como as costas da foto, costas na parte superior é larga e asa nem tanto queria assim abraço

quais exercícios para alargar a parte superior das costas? Não o latíssimo do dorso,e sim a parte superior tipo assim: http://adropofink.net/wp-content/uploads/2012/05/Jax-Teller-sons-of-anarchy-17671595-500-306.jpg

melhor vloger de musculação disparado seus videos agregaram muito conhecimento cara vlw mesmo continue assim

fala Leandro o treino(abcd) que você passou nesse video http://www.youtube.com/watch?v=jrCSKD5C83w vc não colocou treino pra abdomen, pq? se eu quiser adiciona-lo, qual seria o melhor dia? e quantas series pra este músculo? 10 ou 15? pode ser o mesmo treino pra cutting né? e se sim, as técnicas avançadas permanecem? abraço

no cutting só perde gordura e conserva a massa magra? ou tem ganho de massa magra também?

blz Leandro? show os seus videos cara, tava querendo conciliar treino para hipertrofia com Basquete e muay thai vamos lá 1g/kg de gordura e 2g/kg de proteína todo dia e 500 calorias a mais ou seja 2500 calorias por dia ai por exemplo no dia que eu não dizer NENHUMA atividade = 2500 calorias no dia que eu fizer UMA(musculação ou aerobico) atividade acrescento 500 calorias= 3000 calorias no dia que eu fizer DUAS(musculação e aeróbico) atividades acrescento 1000 calorias = 3500 calorias pq alguns dias eu queria fazer só musculação, outros só aeróbico(mais fim de semana) outros dias os 2 e descansar um dia PODE SER ASSIM? se sim a quantidade de Proteínas muda? tem um limite de máximo de atividade aeróbica? e essas calorias a mais tem que ser mais de carbo? VLW CARA

1. Malho coxa, panturilha e abdomen seg/qua/sex terça costas, trapezio e biceps e quinta peito, ombro e triceps 9 exercicios por dia isso pode causar overtraining? devo descansar na quarta? 2. to querendo tomar hipercalórico, posso tomar 120g(16 de proteina 96 de carbo) com 250ml de leite no pós treino? ou distribuir em outras refeições? devo tomar hiper nos sab/dom tb? abraço

pretendo ir para academia de manha,tomar café as 8hrs, 9hrs ir( tomar malto) e depois do treino? Whey é um pouco caro pra mim, posso fazer um esforço pra comprar, esse esforço vai valer muito a pena? como distribuir os horários: Café da manha, academia, o q comer no pos-treino(whey talvez) e almoço? se for com whey: qnt tempo que devo esperar pra almoçar se for sem: o que comer depois do treino, ou devo ir umas 11hrs e depois já almoçar? o devo fazer? como encaixar os horários e alimentação de manhã desde já, muito grato