turdusramos

cara ....nao tenho mta crtza disso, mas faça 1 mes de ABC 2x dai passa a ABC 1x ......acho que eh o correto!

nao tomar em dias off .

o ar condicionado nas academias nem sao tao gelados..... eles sao temperatura ambiente e em dias de frio soh ligam a ventilação mesmo ( pelo menos na minha academia) nao vejo nenhum problemaaaa! e quanto a escolha da academia..... foque na infra-estruta em aparelhos e nao climatização!

junto com albumina ?

Pessoal dei uma pesquisada , mas nao achei..... gostaria de saber se tem algum horario para tomar Whey + Dextrose + Creatina em dias que NAO treino ?? para que maximize meus ganhos! ( nos topicos fixos dei uma lida, mas soh encontrei horarios em relação aos treinos ex : tomar pós treino, etc... ) valeeeeeu '

simm.... eu soh tomo o nanovapor em dias de treino! porem a creatina, eu tomo tds os dias!

tente treinar mais vezes por semana....... a quanto tempo vc esta treinando ? se nao for tao iniciante.....pode aumentar todos esses pesos e diminuir as repetiçoes faça 4 x 10 .....com 30s de intervalo entre as series...... vc tem que sentir seus musculos queimando ! entao aumente esse peso e nao desista

aff nao sei fazer QUOTE :: bom, respondendo ao Jguilherme.....eu acho que vc falou esta tudo correto, mas há um porem eu jah tomei No-Xplode (bsn) e agora estou tomando o nanOvapor ----- PARA MIM o no-xplode te da mais gás, mais concentração nos exercicios e realmente os resultados sao "a longo prazo" (nao tao longo assim) , jah o nanovapor tem um PUMP descomunal, parece que sua pele realmente vai rasgar, a vascularização eh mto boa tb.... porem eu nao fico tao ligadao assim! ah e quanto aos resultados.....com crtza aparecem mais cedo do que o no-xplode.... ps.: ( estou tomando nanovapor apenas a 1 semana....pode ser que esse "relato" sobre o nanovapor venha a ser diferente nos proximos dias! ) Quanto as 2 opinoes acima, que eu saiba o nanovapor nao possui TANTA creatina assim..... eu estou tomando apenas 5g da universal por dia e nem fiz saturação creio que nao tenha problemas tomar os 2 juntos.... jah que se houver excesso , haverá muito pouco para ser urinado!

é isso aeee.... ontem consegui fazer o treino em 1 hora..... saiu tudo como esperado, baixei um poco os pesos no inicio e dps aumentava! sempre mantendo 30-40s entre as series! meus musculos queimavam , parecia que eu tava pegando fogo! agora vai ! valeu ae pessoas '

cara, nao entendi o pq esperar 2 semanas..... eu estou suplementando nanovapor + creatina(universal) + o basico ....... foram 5 dias de treino c/ esssa suplementação e jah ganhei 2kg logico que isso tudo combinado com uma boa dieta! por isso aconselho que tome os 2 juntos desde o inicio......caso estaj errado me corrijam ! abs ' espero ter ajudado

humm valeu a todos que opinaram aeee.... cheguei a conclusao que estou excedendo um pouco no intervalo entre uma serie e outra mesmo e alem disso acho que estou fazendo treino para força e nao hipertrofia, vou baixar esses pesos e diminuir o tempo entre as series para ver se agora consigo melhores resultados! valeeeeeu ! soh me digam....qual o intervalo certo para descanso entre uma serie e outra ? e quando aumento peso ? vlw '

eh que aumento peso sempre 1 poco....e acabo descansando 1 min faço 4x 10 em tds ..... e quando nao aguento ir ateh o fim faço no minimo 8 repetiçoes

sendo : A ---> Peito e Triceps B ---> Perna e Ombro C ---> Costas e Biceps sendo 4 aparelhos para musculos grandes e 3 para os pequenos! impossivel fazer em 1 hr ......pra vc ter noção, eu faço 4 aparelhos para peito ( os 3 supinos + Fly ) e demoro 1 hr

Olá pessoal .....dei uma lida nos topicos sobre overtraning, mas acho que nao chega a ser meu caso! por favor , opinem! eu faço um treino ABC ( de seg à sab ) e geralmente demoro 2hrs todo dia para concluir o treino! tenho notado que saio do treino com um cansaço acima do normal! estou suplementando com nanovapor, creatina, albumina, whey e dextrose! fora o cansaço, os ganhos estao sendo mto bons.....eh apenas o 4 dia dessa suplementação e jah ganhei 1,5 ou 2 kg ( fora a dieta neh ) sem falar que durante o treino me sinto um pouco enjoado, mas isso eu creio deve ser devido ao nanovapor..... ateh meu organismo acustuma! bom, opinem para saber se estou fazendo algo de errado! agradeço desde jah!

jah esta comprado sim! isso de falar que eh ruim ou nao..... eh muito relativo! cada organismo reage de um jeito! nao da pra saber, soh testando mesmo! o pessoal aqui do forum parece que prefere o shotgun (tem termogenico em sua formula).... mas eu jah soh puta definido, soh por isso optei pelo nanovapoR !

hahahaha..... to ligado, vou por pra dentro de qlqr jeito!! foda-se o gosto mas qto menos ruim, mais agradavel =P mais algm?

EAee pessoal.... to com 2 potes de nanOvapor aqui em casa e tenho que escolher um deles pra mim! gostaria de saber qual deles eh o "menos ruim" em sabor! haha - Fruit Punch - Grape rush ???????????? valeu !

okkkk tomarei tudo junto e misturado entao! haha alguma sugestao / critica em relação a suplementação ? adicionar malto na suplementação vcs acham essencial ? pois jah tem dextrose ---> acha q ela jah substitiui o malto ...ou estou errado ? abs '

mas tomo o whey imediatamente depois do treino ? pensei que o certo era dar uns 20min... valeu!

EAee pessoal... eh o seguinte, segunda-feira vou iniciar minha suplementação! Nela consta : NANOVAPOR + CREATINA(UNIVERSAL) + WHEY (OPTIUM) + DEXTROSE + ALBUMINA bom, vamos as minhas duvidas..... alem da minha alimentação, vou tomar a suplementação nos seguintes horarios : ALBUMINA --> ao acordar e antes de durmir PRÈ TREINO --> NANOVAPOR ( 20min antes do treino) PÒS TREINO --> DEXTROSE + CREATINA , 20min depois tomo WHEY o problema eh : no rotulo do nanovapor diz para NAO tomar outro suplemento num raio de 4hrs..... isso procede, ou mesmo assim posso tomar minha dextrose+creatina+whey dps ? e quanto a saturação.... andei dando uma lida no topico fixo, eh uma grande duvida! fazer ou nao ? acho que vou fazer para garantir! postem ....o que acham da suplementação e se estou errado qto aos horarios dos suplementos!!! agradeço desde jah , aceito criticas ! abs '

humm acho que entendi ....vlw ae !!! vou adiantar meu lanche p/ as 15:00 e tomar nanO as 17:00 , e dai vou para a academia!

Algm ae conhece creatina da PRIMAFORCE ???? gostaria de saber se eh boa..... ouvi dizer que creatina da primaforce > da universal

EAee pessoal , bom ? acabei de ocmpra meu nanovapor...e a duvida eh o seguinte : devo toma-lo de barriga vazia 20min antes do treino certo ? porem ......como isso vai acontecer, jah que eh necesario comer antes da academia ?! ] Ex : eu treino por volta das 17hrs , como alguma coisa as 15:45 e tomo o NO 20min antes ? fará efeito ? minha barriga nao vai estar vazia..... bom eh essa a duvida, agradeço desde jah!

okkk..... vou ficar com a opiniao de tdos e descansar em casa =)

além disso.... o shotgun e o nanovapor... possuem termogenico em suas composições e vao ajudar a dar uma definida em seu corpo!