Rauny
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em relação a esse treino que tu acabou de citar, quais seriam os dias decanso? e qtos exercicios de cada musculo seria ideal?
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Que treino vcs me indicariam? Meu objetivo é a hipertrofia. Tenhu 40 de braço e 79 kg
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Galera, treino de segunda a sexta, só descanso sabado e domingo. Minha rotina de treino é a seguinte: segunda: peito/ombro terça: costas/biceps quarta: pernas/panturilhas quinta: peito/triceps sexta: biceps/ombro O que vcs acham?