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Carboidratos vai ser a primeira coisa que irei cortar, a segunda é o Tibia! Sobre a tolha pode deixar, também fico puto quando nego nunca leva toalha. Vou seguir o conselho do treino de definição, preciso perda-las de qualquer forma. Valeu pela ajuda! Fala Bnardes, blz amigo? Cara obrigado pelas dicas, vou procurar os artigos e vídeos do Leandro, vai me ajudar muito tenho certeza. Muito legal o treino, vou tentar começar com isso e aos pouco ir mudando/adaptando. Sobre a dieta, no começo pensei em não usar suplementação, porém tenho aqui Creatina e Super HD, acha bobeira começar com isso? ainda mais no meu peso? (É que não manjo muito de suplementos)- acho que percebeu né? kkkk Vou tentar ao maximo seguir a dieta da proteina, cortando tudo que puder de carboidratos, mais nada ao extremo também. Valeu pelas dicas.!

Boa noite pessoal tudo bem? Estou a algum tempo sem treinar e fazer exercícios, estava focado nos estudos, trabalho, etc e acabei esquecendo de mim. (do meu corpo). Hoje estou com 135Kg e agora que acabei a faculdade vou retomar meus treinamentos e exercícios. Queria a dica de vocês de como começar a treinar e o que começar a usar de suplementos, isso claro se devo começar a utilizar. Nesse tempo que fiquei sem treinar, adiquiri tetas.. haha como perde-las? rsrsrs Pessoal, agradeço se puderem me ajudar. Ahh, eu não gosto de treino aeróbico apenas, preciso treinar também musculação. Obrigado.