Murilo Mesquita

Olá todos. Atualmente meu pré é cerca de 700g de batata-doce, 3~4 filézinho(sassami) de peito de frango e 2 ovos, porem estou pensando em substituir a batata-doce por inhame. Onde eu moro todo domingo tem feira do lado da minha rua, aproveito pra comprar todos os legumes da semana na feira mesmo, então eu encho o cestinho da cozinha de batata-doce, só que conforme os dias vão passando, já pela quarta-feira, a batata doce fica com um aspecto ruim, cheias de furinho, gosto extremamente ruim também, como se tivesse começando a estragar, fica horrível pra comer... e nem rola comprar pro dia no mercado, batata-doce do mercado daqui parece que fico no estoque por 2 meses porque esquecerem de colocar a batata na prateleira. Sei que o inhame também tem bastante carboidrato, e quando eu compro inhame domingo na feira, ele continua bom até a próxima feira, sem alteração no gosto, então pra mim seria bom pois eu pararia de comprar batata-doce pra ir pro lixo apartir da quinta-feira e invistiria mais em inhame, e comeria 700g de inhame no pré. Atualmente meu treino é SL 5x5, 4 meses, progredindo bastante a cada treino. Posso trocar a batata-doce por inhame? Vou perder desempenho nos treinos ou se eu consumir a mesma quantidade de inhame que eu consumia de batata-doce no pré vou continuar tendo meu desempenho atual? Obrigado!

Final do dia minha barriga fica inchada mesmo, mas no dia seguinte ao acordar volta ao normal, músculos da região do abdomen ficam expostos. Contando com o peso da barra olimpica(20kg), levanto o seguinte: Agachamento 70kg Supino 60kg Remada Cavalinho(Sinto mais as costas/biceps com esse exercicio do que com Barbell Rows) 4 anilhas de 10kg Desenvolvimento militar 40kg Levantamento Terra 70kg Faço 2 exercicios de assistencia em cada treino, no A barra fixa + flexão e no B paralelas + panturrilha, todos seguindo a ordem dos 5x5, executando de forma lenta e concentrada. Os ganhos estão ótimos, mas no quesito de alimentação acho que da pra rechear mais!

Obrigado pelas respostas! Tenho 1,72 e peso 67kg, BF 15% Chego em casa 18h do trabalho e já começo a preparar a refeição, leva em média 30min pra ficar pronto tudo, depois uns 20min pra comer e 19h to na academia, Stronglift 5x5 intenso, descanso cronometrado, execução 100% do exercício, sempre subindo o peso a cada treino. Então seria legal mandar o inhame no almoço e a batata doce no pré? Eu almoço meio dia, meu prato é Arroz Branco + Feijão + Ovo + Peito de Frango + Brócolis + Cenoura, pelo peso acredito que seja quase 1kg de comida que eu como no almoço, aí eu levo mais em um pote de plastico pro trabalho, os mesmos alimentos, e como de novo por volta de 14:30~15:00, 18h chego em casa e preparo minha refeição pré-treino. No intervalo dessas 3 refeições que eu faço apartir de meio dia eu mando bastante liquido e bastante banana, entre meio dia e 14h 250ml de leite desnatado + 500ml de água + 6 bananas, e entre 15:00 e 18:00 mais 250ml de leite desnatado + 500ml de água + 6 bananas Oque vocês acham de acrescentar 250g de inhame em cada uma das 2 refeições antes do pré? E o macarrão integral, pode adicionar na refeição pré junto com batata doce e frango? Valeu!

Olá. Estou querendo melhorar minha refeição pré-treino atual, que está sendo em média 500g de batata doce + 1 filé de peito de frango generoso(não sei quantas gramas tem cada filé que eu como, mas é grandinho.) Estava vendo que o Inhame possui bastante carboidrato também, e sendo um ótimo substituto pra batata doce, mas no meu caso, eu não quero substituir, e sim acrescentar. Ficaria no pré: 500g de batata doce + 250g de Inhame + Filé de Peito de Frango(tamanho generoso) Eaí, acham que ficaria legal? Conhecem algo que eu possa acrescentar no pré? Estava pensando em adicionar macarrão integral também. Obs: tem que ser algo prático de se fazer, pois eu chego do trabalho boto pra cozinhar e o filé de peito de frango no grill e enquanto vai ficando pronto, eu vo trocando a roupa e etc. Meu objetivo atual é ganho de força, treino Stronglift 5x5, 3 meses.

Obrigado pelas respostas! Então, a remada cavalinho eu já fazia antes de começar a série Stronglift, já estou familiarizado com o exercicio e executo o mesmo com perfeição. Ao executar o Barbell Row além de ter que diminuir o peso, não curti muito a execução do movimento, senti minhas costas e biceps trabalharem bem menos do que quando eu faço a remada cavalinho. Sei que pode ser questão de acustumar, já que é a primeira vez que estou fazendo o Barbell Row, mas como ambos exercicios são parecidos, talvez seria mais vantagem pra mim continuar na remada cavalinho que eu já estou com a execução do movimento 100% e com um peso alto, ou não, não sei, esse é meu medo, trocar o Barbell Row pela remada cavalinho e estar fazendo besteira com essa troca... Valeu!

Olá. Comecei recentemente o treino Stronglift 5x5 e está sendo ótimo, a não ser pelo exercicio Barbell Rows, que não curti muito. Eu já estou familiarizado com a Remada Cavalinho, sinto MUITO as costas/biceps quando pratico esse exercicio, e no ultimo treino A em que era pra fazer o Barbell Rows, fiz a remada cavalinho no lugar e senti firmeza, fiz 5x5 com brutalidade e intensidade, senti toda musculatura das costas trabalhando e meu biceps sofreu também. Minha duvida é, tem problema substituir o Barbell Rows pela remada cavalinho? Pelo que eu vi os 2 exercicios pegam costas/biceps, mas não sei se fazendo essa troca vou estar prejudicando meu treino. Pra quem não conhece o exercicio Remada Cavalinho, é esse: Obrigado!

Esse tópico me motivou a fazer algo que eu já tava pensando em fazer, que é não tomar mais suplemento, só tava esperando acabar os suplementos que tinham aqui. Tava com R$130,00 separado aqui pra comprar Whey, fui no mercado com esse dinheiro e comprei 24 litros de leite desnatado e 3kg de peito de frango, deu R$100,00 e com os R$30,00 que sobraram comprei tudo de ovo, brocolis, banana e espinafre. Unica empresa que eu confio pra comprar Whey é a Growth, mas o frete de lá pra minha cidade da mais de R$20,00, então chega de gastar dinheiro com Whey, agora é voltar a tomar cobavital e mandar comida pra dentro.

Olá a todos. Gostaria que me indicassem um hipercalórico pra tomar todo dia, pretendo tomar de manha de tarde e a noite, não precisa ser o TOP, mas também um que va valer a pena gastar dinheiro. Eu não faço academia mas meu trabalho é bem puxado, 10h por dia em pé sendo que uma boa parte dele é fazendo esforço físico, meu objetivo com o hipercalórico é suplementar minha alimentação que por causa de minha rotina, está difícil eu ter uma alimentação boa e estou perdendo peso, minha família já ta comentando tipo "Nossa você tá com uma cara de abatido tá muito magro" fgsdkljgklsjlsdjklff Eu tomava o Winner Mass da Solaris Nutrition, gostei até, mas o preço dele não é muito bacana,e se eu tomar ele 3x por dia acaba em menos de 30 dias. Obrigado!

Eu ainda acho que vale muito a pena comprar na Growth! Tanta empresa aí que investe absurdos em marketing pra criar o ultimate motherfucker ultraisolate whey protein with the xtreme flavor of destruction chocolate saindo a R$200,00 900g enquanto o 80% do Fernando sai a apenas R$55,00 que no final na tabela nutricional o Whey do Fernando consegue ser melhor! Mesmo que o preço esteja subindo na Growth a pessoa sabe oque tá comprando, não confio nessas empresas que botam "ULTRACONCENTRATE 60G OF THE ULTIMATE BLEND PROTEIN" e a parada tá cheio de proteína de soja. Sou cliente da Growth desde Janeiro de 2012 e sempre tive excelentes ganhos, desde que o Fernando mantenha a qualidade dos produtos não me importo com o aumento, na ponta do lapis uma suplementação basica(Whey+Crea+Malto+BCAA) sai absurdamente mais barato que qualquer outra marca nacional porca que tem por aí. Única reclamação que tenho é que não sei se o estoque é pequeno ou os pedidos são muitos, mas sempre quando vou comprar um produto diferente da minha lista esta como indisponível no momento, nunca consigo comprar tudo oque eu quero.

Eaí! Conheco esse site também, inclusive já comprei um C4 Extreme da Cellucor nele, e fui taxado... não perdi mas também não ganhei, no final saiu pelo mesmo preço que eu compraria aqui. O ruim é o frete, embora seja mais barato, a diferença de preço morre no frete, sai muito caro trazer suplementos, um hiper de 3kg já bota o frete na casa dos R$70,00...

Olá. Tenho 20 anos, 1,72 e peso cerca de 65kg, sou iniciante na musculação e gostaria de suplementar. Meu orçamento não me permite adquirir marcas importadas nem algumas nacionais(que as vezes chegam ser mais caras que as importadas), porem uma nacional me chamou a atenção pelo baixo preço e promoções(compre 1 leve 2) no www.corpoperfeito.com.br, a marca Suplemente. Tenho a alimentação boa, consumo cerca de 1,5L de leite desnatado por dia, 4 filés de frango, 6 ovos, legumes, bebo bastante água... porem gostaria de suplementar, eis que estou pensando em usar a linha(hiper, whey, bcaa, crea, etc) da Suplemente. Sei que posso não ter bons ganhos, não da pra comparar com Optimum e Probiotica, mas para as pessoas que conhecem e já usaram, é um investimento legal?‎ Pelo menos pra começar, estou nem a 1 mês na academia. Obrigado

Olá. Treino de segunda a sexta meio-dia e faço uso de pré-treino(C4 Extreme) e minha refeição pela manha está sendo 7:30 - Albumina + Hipercalorico + Leite 8:30 - 2 filés de frango + 3 ovos 10:00 - Leite 500ml 10:30~12:00 - água Sinto que o pré-treino não faz tanto efeito quando eu consumo tudo isso no meu café da manha, talvez pelo alto tempo de digestão que esses tipos de alimento requerem, então experimentei comer apenas um sanduiche de queijo minas com peito de peru de manha e o pré-treino foi a todo o vapor, terminei meu treino e ainda me sentia com disposição pra repetir o treino, mas não senti a mesma força de que quando eu como frango e ovo no café da manha. Gostaria de saber oque posso comer no café da manha que me de a mesma força que frango e ovo mas seja de rápida digestão, pra meio dia quando eu for tomar o pré-treino ele fazer efeito total. Muito obrigado

Alguém?

Olá. Eu já faço uso do pré-treino C4 Extreme da Cellucor, que em sua composição possui 1000mg de Nitrato de Creatina, então minha duvida é a seguinte: Eu fazendo uso desse pré-treino, a necessidade de suplementar creatina monohidratada? Muito obrigado.

Olá a todos. Treino de segunda a sexta(as vezes aos sábados) por volta de 12:30 e gostaria da ajude de vocês para melhorar minha alimentação e tirar algumas dúvidas. Minha dieta atualmente é 6:00 - Acordo. 7:30 - Chego no trabalho, 2 bananas + 300ml de leite desnatado com albumina NaturOvos. 8:30 - Café da manha: 2 filés de frango com 3 ovos cozidos(sem gema) + 500ml de leite desnatado com hipercalórico Winner Mass 3200 da Solaris. 9:30 - 500ml de leite desnatado. 10:00 ~ 12:00 - Por volta de 1,5L de água, preparando estômago pro pré-treino. 12:00 - 2 doses de C4 Extreme da Cellucor, vo pra academia. 13:00 - Chego da academia, água gelada com hipercalórico Winner Mass 3200 da Solaris. 14:00 - Almoço: 150g de macarrão com 3 ovos mexidos(apenas 1 com gema) e 2 filés de frango. 16:00 - 2 bananas + 500ml de leite desnatado com hipercalórico Winner Mass 3200 da Solaris. 19:00 - 2 Sanduíches de queijo minas com 300ml de leite desnatado. 21:00 - 500ml de leite desnatado com albumina NaturOvos. Essa é minha alimentação de segunda a sexta(sábado e domingo eu continuo em uma alimentação boa e rica em proteínas, porem não tomo nenhum suplemento), gostaria que vocês avaliassem e me dissessem caso tenha que melhorar em algo, meu objetivo é desenvolver massa muscular, ficar grande. Tenho algumas duvidas também 1 - Os 2 filés de frango e os 3 ovos cozidos que eu como no café da manha são feitos a noite do dia anterior, eu os faço antes de dormir, coloco em um pote, deixo na geladeira e como no dia seguinte, tem algum problema nisso? 2- Quando acabar meu Winner Mass, vou substituir ele pelo Whey + Dex + Crea no pós-treino, continuo tomando o Winner Mass de manha e a noite ou paro? Meu objetivo com o Winner Mass é só sair dos 60kg, sou muito magro. Muito obrigado.