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Para hipertrofia A final o que sai mas barato uma boa suplementação ou uma boa alimentação?? uma boa suplementação seria como? quanto custa? uma boa alimentação seria como? quanto custa? Obrigado desde já. (estará me ajudando bastante)

É q eu tô com 1.72 e 58 quilos galera, precisando de ganhar massa, ai pensei no hipercalórico, seria uma booa?

vlw Galera Acho q vou optar pela massa 3200 da probiótica msm

Essa whey esta em promoção aqui na minha cidade por 60$ 900 g, o q acham? Voxx Whey 100% Concentrado - 900 g - Nutracom - Cimed Informações Nutricionais do Voxx Whey 100% Concentrado Porção: 40 g (2 medidas) Conteúdo: 900 g 40 g de pó%VD 40g de pó+200ml medidasleite desnatado Valor Calórico 159Kcal 8% Carboidratos 4,7 Proteínas 28 Gorduras Totais 3,1 Gorduras Saturadas 0,7 Gorduras Trans 0 g Fibra alimentar 0,9 Sódio 70mg Cálcio 132mg ingredientes: proteína concentrada do soro do leite, soro de leite integral, aroma idêntico ao natural de baunilha, aroma artificial de caramelo, aroma idêntico ao natural de doce de leite, antiumectante dióxido de silício, espessante goma guar, edulcorantes acessulfame de potássio e cacau em pó lecitinado.

Treino abc, no qual o A (pernas) é realizado duas X na semana! ( A:perna- panturrilha B:peito- tríceps-ombro C:costas- bicepes-trapézio Segunda A:perna-panturrilha Terça B:peito- tríceps-ombro Quarta Abdominais em casa. Quinta A:perna-panturrilha Sexta C:costas-bicepes-trapézio Idade: 15 anos Altura: 1,71 Tempo de treino: 8 meses Peso: 57-59 Biotipo: Ecto-Mesomorfo Objetivo : hipertrofia, ganho de massa supino inclinado com barra 5x6 Peito: supino inclinado com barra 5x6 supino reto com barra 3x6 supino inclinado com halter 3x12 triceps: puxador com barra 3x12 extenção de triceps deitado 3x falha Costa: Remada baixa sentado 4X12 Remada serrador 4x12 puxado frontal pegada aberta 4x 12 Bicepes: rosca scott 3x10 roca alternada com halter 3x10 perna: Leg press 3x8-10 Extensão de pernas 3x8-10 afundo 3x8-10 agachamento hack 3x8-10 Panturrilha: panturrilha no aparelho de Leg press 3x 20-30 panturrilha com a barra de agaixar 3x 20-30 Ombro: Desenvolvimento com halter 3x8 elevação com halter 3x8 Trapézio: Encolhimento com barra 3X12 outro 3x12 Galera, caso o treino ou a divisão estejam ruins queriam que vocês mudassem do jeito que vocês acham que fica melhor, menos o método 5x5, desde já agradecido a atênção de todos