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importfelipe

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Tudo que importfelipe postou

  1. importfelipe
    ok, to a 3 meses na academia, mas fiquei uns 4 meses em musculação caseira antes da academia
  2. importfelipe
    btf em vcs, mas não quero descartar o no2 e o gh, ganhei 3kg usando eles em 30 dias, eles são bons, mas o malto eu preciso mesmo parar de tomar durante? se atrapalhar mesmo eu paro. e a creatina vou tomar depois do treino certo?
  3. importfelipe
    Eae gente, minha suplementação é o seguinte: Quando acordo (6:00): Albumina Antes do treino(14:30): BCAA, No2 Nitroway e Creatina. Durante o treino(15:15): Maltodextrina. Depois do treino (16:30): BCAA Vit, Iso Whey e Maltodextrina. Antes de dormir (22:00): GH PumpMax e Albumina Eae, o que acharam? Ta bom pro meu Bulking ou não?
  4. importfelipe
    Eae gente, fiz minha outra avaliação no dia 04/12, a professora me passou o treino abaixo: Segunda, Quarta, Sexta: A Terça, quinta, sáado: B A = Pernas e abdomem Não sei o nome das máquinas bem, mas a de abdomem é o abdominal comum e o albdominal de levantamento de pernas. B = Bíceps, Tríceps, Peito, Ombro e costas Bíceps= Bíceps concentrada (mão apoiada na coxa), bíceps duplo (puxada de baixo para cima com uma barra na máquina). Tríceps= Tríceps corda, tríceps francês com halter. Peito= Supino com halteres, Crussifixo sentado (máquina). Ombro= Máquina que empurra para cima e volta. Costas= Remada aberta, Puxada pela frente (pegada supinada). Todos os exerícios são 2 séries de 10 repetições com 1 pico de contração (2 semanas nesse). Agora na próxima semana vou fazer 3 séries de 10 repetições sem pico de contração (2 semanas nesse) Depois 3 séries de 10 repetições com 2 picos de contração (2 semanas nesse) Depois 3 séries de 12 repetições sem pico de contração (2 semanas nesse) Depois acaba e eu faço a 3° avaliação, o que acharam do meu treino?
  5. importfelipe
    como q cria topico gente?
  6. importfelipe
    uma duvida, como cria topico aqui no blog?
  7. importfelipe
    galerah, uma duvida, como cria topico aqui? sou novo no blog.
  8. importfelipe

    crescer

  9. importfelipe
    sim, mas meu consumo diário para manter o peso é 2304kcal, mas aumentei 500kcal, acha que ta bom?
  10. importfelipe
    minha altura é 1,65m, tenho 14 anos, começei a malhar faz 3 meses na academia e antes da academia fiz uns 4 meses de musculação caseira.
  11. importfelipe
    Olá, minhas informações abaixo: Peso: 61,5kg BF: 12,36% Braço direito: 30cm Braço esquerdo: 30cm Peso de gordura: uns 7,5kg Eu começei a academia a uns 3 meses, fiz uma bagunça de dieta e treino, mas na brincadeira ganhei 2cm de braços, 4,5kg de massa magra e 0,8kg de gordura. Mas a minha dúvida é se devo começar com o bulking ou com o cutting? Meu bf é baixo, mas eu tenho uns pneus e barriginha com gordurinhas, tenho também uma gordurinha no canto do peito, eu aparento ter mais do que esse BF, mas o bf é certo mesmo, calculei em 3 lugares diferentes e deu exatamente 12,36%, mas será que meu corpo tem excesso de que? pois tenho gordura também nas pernas e bunda, a uns anos atraz eu era bem gordo mesmo, perdi gordura, mas continuo aparentando estranho, abaixo meu bf ou faço um bulking e abaixo depois?
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