cherykan

whey Protein Gold Standard 10 lbs - Optimum Nutrition esse é a proteina que tomo pós treino e o de manha eu tomo syntha 6.

o hmb em resumo eh um anti-catabolismo os ingredientes sao Carbonato de cálcio, fosfato de potássio, farinha de arroz e gelatina. se ajuda em algo mais alguém com uma opniao concluziva sobre minha duvida ? obrigado boa noite

BOM DIA A TODOS, meu primeiro post aki no forum, vou relatar como segue minha dieta e minha suplementaçao no ultimo 6 meses... 1,73 / 72kg (medidas creio q nao sao tao necessarias por agora...) Café da manha : 1 medida way protein 4 fatias de pão integral 20 g Peito de peru 1 ou 200 g de banana Pré treino: 40 G malto dextrin 5 G glutamina 5g BCAA 3g creatina Pós Treino: 1 medida way protein 5g Glutamina 40 g dextrose 3g creatina Almoço: 360G arroz integral 180G peito de frango grelhado 50G Feijão ( folhas a vontade ) Lanche da tarde : 4 fatias de pão integral 20 G peito de peru 200 ml suco ades light Jantar: 180G arroz integral 180G peito de frango 5 g azeite extra virgem ( Salada a vontade ) Ceia: 20g Albumina 2 capsula BCAA 1 Fruta ou 1 suco bom essa é minha dieta segunda a sabado domingo lixo. agora a minha grande duvida e peço uma ajuda a todos os colaboradores mais experientes, eu ganhei 3 produtos e estou com duvida de como usar: 1 gh pro arnold nutrion (100tablets) 1 zma arnold nutrion ( 120 capsulas ) 1 hmb arnold nutrion ( 120 capsulas ) eis a duvida devo tomar todos juntos com a creatina ou nao ? o que me recomendam? desde ja agradeço as colaborações!