douggullo

Sinceramente...... só compro Growth... a 6 meses Tive ótimos resultados e não tenho frescura com gostinho e etc.... Sobre a questão Suplemento x Comida...... Pegue o dicionario e veja a definição de Suplemento. Comida sempre é a melhor opção !

Ahh.. Fiz esse treino do "DT" Também ! 17" Com os Loads sugeridos. No Deadlift foi facil No Push Jerk foi Tenso No Hang Power Clean foi Mediano. Acho que pra esse o "timming" de "entrar" debaixo da barra é que é a chave. Tem uns videos em SlowMo que dão uma bela noção !

ri litros !

Melhor dica de todas: " Conheça seu corpo, aprenda a ler o biofeedback dele." Estude muito, tudo ( de boas fontes ), aplique em si .

E ai meu povo, Como aqui no Rio de Janeiro está complicado de Crossfit Box, Adaptei tudo que aprendi na Gringa pro meu treino em uma Academia normal. Claro que antes procurei um lugar que no minimo teria equips básicos ( Barra olimpica, Rack .. etc..). Depois de 6 meses nesse protocolo de treino + Warrior diet, dei uma enxugada forte na gordura coisa de 6% ainda ganhei 3 kg (no ultimo bulk). Meu Ultimo WoD foi : Por tempo: 30-Push Press 30-Cleans 30-Bench Press 30-Walking Lunges Time: 11" Tudo com 70% RM edit: Desculpa não postar video, aqui no trabalho não dá !

O artigo é de longe muito bom, me faz pensar em algumas coisas que adaptei na minha vida e outras que posso melhorar. Mais o que gostaria de compartilhar com todos é uma experiencia que fiz comigo mesmo e esse mês chega ao 6 meses de "testes"... Sempre treinei basicão como todos, inventando treinos, repetições, lendo artigos.......mas nunca sai do mesmo de shape de "Frago"....(ainda acho que não sai ) .... Passei uma temporada de estudo e trabalho nos EUA e aderi durante 3 meses a uma academia de um amigo americano de CrossFit e junto com isso uma dieta de IF ( 18H de jejum). Os treinos de CrossFit são extremamente intensos, desgastantes ..... aprendi muitas coisas e trouxe comigo na bagagem, mudei meu treino, minha dieta, minha vida.... Hoje faço algo como um FB 5x ...... Sendo que a maior parte dos exercícios é originado do CrossFit. Continuo com minha dieta. Resultado: Depois de 6 meses, Não perdi 1kg se quer, ganhei 2kg, perdi 10% de percentual, tenho um concionamento fisco que eu me invejo, alem de um shape que todos elogiam. Obs.: Depois desses 6 meses sendo zuado, chamado de maluco, sendo motivo de chacota na academia, atraindo olhares, tenho hoje 2 seguidores, um respeito crescente do pessoal da academia e cada dia mais pessoas interessadas em conhecer o treino......

Acho que a solução é simples, junta uma galera, acha um laboratório de confiança, racha o custo e acaba com a dúvida.

Conheci o P90x nos EUA quando morei lá, usei ele para uma preparação para retornar a academia. Se o plano for seguido a risca, os treinos feitos de acordo com os videos, os resultados são muito bons. Nesse período eu intercalei treinos de corrida . Comecei com 94kg, fechei o programa com 80kg . Claro que existem muitas outras coisas envolvidas, o fato de ter voltado ao Brasil e ter me reeducado na alimentação é na minha opinião o maior impactante. Mas eu gosto muito do programa, muito mesmo, dá pra ganhar um corpo legal .

isso !

Meus músculos abdominais inferiores são bem menores que os superiores. Acredito que isso seja pessoal também ......

Minha opinião por tentativa e erro de 5 anos de suplementação : - Suplemento não é comida, a dieta influencia muito mais que tudo. - Treinar igual a frago e suplementar igual a atleta = 0x0 ( ou pior, ficar gordo) - Testei todos os tipos de Whey dos mais vagabundos aos mais caros ( ex. VP2, Dymatize, DNA, On), na minha opinião nada mudou, tudo igual, não tive mais ganho ou menos ganhos, sempre que mudo treino ou faço um alinhamento da dieta com o consumo de Whey, tenho mais ganhos. - Testei também o timming de uso, imediatamente, 5min, 15 min, sinceramente não vi grande diferença . Hoje eu tomo Whey da Growth ( pelo preço), com albumina, Leite, Dextrose no pós. As vezes bato tudo com meio abacate. Acho que o tempo de absorção só influencia para atletas de grande porte, onde cada minuto do corpo sem ter de onde consumir proteína faz diferença entre o crescer ou não ( levando em conta claro o uso de drogas ) . Edit: acréscimo de opinião

Cara vantagem é especifica na real, tem um valor de fibras enorme, omegas também. Não é uma proteia ruim não. To voltando em NY em 2 meses, vou trazer um só pra ver qual é. Depois posto um relato aqui . Olha essa http://www.amazon.com/Manitoba-Harvest-Protein-Powder-5-Pound/dp/B00196499C/ref=sr_1_5?s=grocery&ie=UTF8&qid=1369332622&sr=1-5&keywords=Hemp+Protein Tem uma concentração boa de Leucina, Arginina, Lisina.....

É incrível como as pessoas associam HEMP ( maconha ), com o fumo e uso como droga. Lá fora é imensa a gama de produtos feitos a partir de Hemp. - Oil Hemp - Protein Hemp - Hemp fibers - Hemp Shampoo - Hemp Bead Se for usado para os fins corretos, tem muita coisa que poderia nos ajudar na saúde.....Masssssssss O ser humano tem a incrível capacidade de corromper tudo que ve e descobre. edit: Erro na escrita

Sprint é uma corrida curta de alta frequência, famoso "Pique" ! Fica tranquila que com esses treinos você vai desenvolver muito mais do que muita mulher na academia..... Para a parte superior ta bem completo.

Já que você deu corda, eu recomendaria assim ..... Treino A Alongamento + 10 Minutos aeróbico (corrida) Chin ups (5x5) + Muscles up(5x5) Sprint 100 frequência alta Pistols ( 5x5 p/ lado) Sprint 100 frequência alta Leg Press c/ pés baixos (80kg) + Stiff Adução tesoura c/ caneleiras(7kg) (3x12) Sprint 100 frequência alta Flexora unilateral + Extensora unilateral (3x12) 5m de Burpees Treino B Alongamento + 10 Minutos aeróbico (corrida) Burpee (5x5) + Flexão de braços(5x5) Sprint 100 frequência alta Pull Up + Mergulho Sprint 100 frequência alta Agachamento Livre (20kg) (3x10) Agachamento profundo s/peso (por enquanto) + Pistols (5) Sprint 100 frequência alta Glúteo Caneleira cruzado (7kg) (3x10) + Estabilização lateral (30seg) Sprint 100 frequência alta Abdutora Inclinada (55kg) + Panturrilha em pé (3x12 e 3x15) 10 Minutos aeróbico (caminhada rápida) Troquei mais a parte de superiores, que ai você ganha mais tempo pra focar em inferior, algumas outras coisas eu mudaria também, mas não quero me intrometer tanto......rs