Luiz Fernando Rodrigues

Tem algum problema treinar bodyweight nos dias q nao faço 5x5 e descansar so os domingos? To pensando em exercicios nas argolas e planches.

Eu faço diferente coloco 2 cadeiras ( aquelas de bar, de ferro com propaganda de cerveja ) ao lado do banco, se travar vc desse a barra ate as anilhas encostarem na cadeira, depois é so passar por baixo. Vc so tem q prestar atenção na hora de regular a altura do banco.

Fui fazer carinho na minha namorada e ela falou q minha unha tava grande, nao era a unha, minha mao é aspera msm. Cheio de calo e pior q de pedreiro. Academia perfeita é a minha, barra, anilhas, barra fixa, paralelas, gaiola, supino e muito rock.

Posso fazer uma divisao seg: supino 5x5 - terra 4x5 - remada 5x5 - paralela 4x6 qua: agachamento 5x5 - militar 5x5 - stiff 4x6 - barra fixa pegada neutra 4x6 sex: supino 5x5 - terra 1x5 - remada 5x5 - paralela 4x6 sab: agachamento 5x5 - militar 5x5 - stiff 4x6 - barra fixa pegada neutra 4x6 aumentar a carga dos negritos e nos outros diminuir 2 ou 3 kg.

Meu treino de sexta foi supino 5x5 - terra 1x5 - remada 5x5 - paralela 4x6 Meu treino de sabado foi agachamento 5x5 - militar 5x5 - stiff 4x6 - chin-up 4x6 Treino seg - qua - sex - sab. Sempre treinei assim e nunca tive problemas. O problema é as paralelas q ficaram muito pesadas. Meu triceps ta superdefinido (se eu colocar o braço relaxado em 90 graus o triceps ja fica todo visivel). Mas nao vale a pena se estagnar ou atrapalhar o supino. Acho q a solução é experimentar fazer paralelas so com 10 kg ou ate parar de fazer. Antes dos 17kg nas paralelas tava tudo 100%.

Hitomi Tanaka

Na sexta fiz supino com 90kg e paralelas com 17kg No sabado fiz chin-up com 25 kg sentindo um pouco o efeito das paralelas. Quando acabei parecia q o meus braços iam cair. Hj (segunda) consegui fazer o supino so com 80, o terra foi o unico q fiz beleza. Nao aguentei fazer remada nem paralelas Acho q vou deixar a paralela com 10 kg, pq se aumentar deve atrapalhar a progressao de cargas no supino ( q é o principal ). Se continuar ruim vou parar 1 semana e fazer so agachamento. Me ajudem com opiniões, estou certo ou errado? Recomendam outra solução?

Na sexta fiz supino com 90kg e paralelas com 17kg No sabado fiz chin-up com 25 kg sentindo um pouco o efeito das paralelas. Quando acabei parecia q o meus braços iam cair. Hj (segunda) consegui fazer o supino so com 80, o terra foi o unico q fiz beleza. Nao aguentei fazer remada nem paralelas Acho q vou deixar a paralela com 10 kg, pq se aumentar deve atrapalhar a progressao de cargas no supino ( q é o principal ). Se continuar ruim vou parar 1 semana e fazer so agachamento. Me ajudem com opiniões, estou certo ou errado? Recomendam outra solução?

Eu sou branquinho, mas gosto das negonas

Cara, Os impossiveis!!!!! Coelho ricochete, corrida maluca, bataman a serie animada Fly, YUYU Hakusho, Street Fighter V, Bucky, Fatal Fury 1 e 2, Black kamen Rider, Cibercops, Winspector, Shurato, Jyraia Dragon ball e Dragon Ball Z são os melhores disparados. Rede Manchete faz muita falta, e nunca vai ter outra igual

um lá que não lembro o nome, que era uma família do futuro. que tinha uma empregada robô... Os Jetsons

Hig bar, nao consigo fazer low bar. Dizem q pessoas de baixa estatura preferem fazer high e pessoas alta preferem low por causa do equilibrio.

Academia perfeita: 1 banco de supino, 1 gaiola, 1 barra de 180cm, 1 paralela, 1 barra fixa e 200kg de anilhas Nao troco a minha home gym por academia nenhuma, na minha cidade nenhuma academia tem gaiola pra agachamento livre. Começa no bodyweight e quando estagnar invista em equipamentos. Comecei com kung fu

Treinava abc 2x e fazia todos os exercicios do stronglift. Abaixei um pouco as cargas e comecei a fazer o stronglift. Agora ta ficando muito pesado e acho q vou mudar pra aba msm. Fazer agachamento depois de ter feito terra pesado no dia anterior é ruim.

Nao cara, essas sao minhas marcas no 5x5. Me expressei mal Meu peso: 70kg atual - objetivo Supino: 88kg - 100kg Agachamento: 120kg - 140kg Terra: 130kg - 140kg Remada: 76kg Desenvolvimento: 50kg Paralela: 15kg - 35kg Chin-up: 25kg - 50kg

Foi mal, entendi errado msm. Achei q tinha falado ab3x. to pensando em mudar pra aba. se continuar no ab2x o terra de sexta vai ser 1x5.

Daqui a pouco vao falar q mulher gosta de homem com sky hd, pq a gisele bundchen falou.

1200 dilmas numa estação de musculação kikos, tenho uma banco multifuncional q nao aguenta peso nenhum mas tem rosca scott(estilo esse q o cara quer comprar) nao vale a pena. No total eu ja gastei quase 5000 dilmas na minha academia.

Nao tem isso. auto-estima q manda. Tem muita mulher menor, e se o físico ajuda fica fácil.

Sao 5x5. Pegando muito pesado tem q ter descanço, so rola AB2x msm. Sobre os objetivos Meu peso: 70kg Supino: 88kg Agachamento: 120kg Terra: 130kg Remada: 76kg Desenvolvimento: 50kg Paralela: 15kg Chin-up: 25kg obs: ate agora so fiz deload no desenvolvimento.

Eu tenho uma, ta juntando poeira. Minha academia é perfeita só com 1 banco de supino, 1 gaiola, 1 barra de 180cm, 1 paralela, 1 barra fixa e 200kg de anilhas. To treinando stronglift e tendo os melhores resultados da minha vida

1,65m pareço mais alto por causa do físico. Nao cresço mais, o jeito é admitir e ser feliz. hahaha

Alguem pode apontar alguma falha ou pontos positivos na divisao? O q acharam dos objetivos?

Separei o stronglift em ab2x seg: terra - supino - remada - paralela - farmer walk qua: desenvolvimento - agachamento - stiff - chin up - farmer walk sex: terra - supino - remada - paralela - farmer walk sab: desenvolvimento - agachamento - stiff - chin up - farmer walk objetivos: supino 1,5xpc(peso corporal) terra 2pc agachamento 2pc paralela 1/2 pc chin up 3/4 pc