Luiz Fernando Rodrigues

Eu sou Ma Junior

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK As mulher dançando é da hora

eu perguntei se clipe de funk é considerado porn

Nofap dia 20 Noporn dia 06 Pode ver clipe de funk em nofap?

Eu busquei o pua pq tenho dificuldade pra sair, fazer novas amizades, manter a conversa com mulheres. Nao virei outra pessoa, nem to fingindo algo q nao sou. O homem tem q buscar o auto-conhecimento e o pua me ajudou muito nessa parte

Nofap dia 19 Noporn dia 05

Ontem fui na 1a festa depois q comecei a ler sobre pua, testei praticamente tudo e funcionou 100%

hj é o 17o dia, tem como me por nessa lista?

Vou ficar 2 semanas de ferias, nao vou viajar. Nofap nivel hard começando, vai ser dificil, mas vou aguentar.

Nofap dia 17 Noporn dia 03 Acho q nao tem nada a ver colocar nomes de "celebridades", so procura quem quer, e os comentarios sao os melhores. kkkkkk Vamos descontrair pessoal

15 dias sem fap 01 dias sem porn Aguentando...

Vc é mais importante q ela, confiança sem arrogancia é tudo nessa hora.

Pensem pelo lado positivo, é bom dar uma banho na namorada.

To em nofap desde o dia 3, mas nao sabia q nao podia ver porn, acabei de ver o ultimo filme. Tenho q contar a partir de hj? Vou ser forte.

Pq porn zera? É somente regra internacional ou perde alguns beneficios do nofap?

O pessoal do nofap para de ver porn por medo de cair na tentação, ou tem beneficios em parar de ver porn? Gosto de ver porn no nofap, mostra q tenho auto-controle. Sou meio doido, gosto de sair da zona de conforto, tomo banho de ducha na chuva e no frio. A mente é mais forte q tudo.

Comecei o nofap por acaso, cortei o cabelo muito curto e tava com espinhas na testa por motivos fapatorios. Estou a mais de 10 dias sem fapar, so q continuo vendo filmes porno, fica duro como pedra mas nao fapo. Ontem fiquei com minha namorada, achei estranho q nao gozei rapido e ainda dei um "banho" mas banho msm de porra. Meu objetivo é nao fapar esse ano

Comecei o nofap por acaso, cortei o cabelo muito curto e tava com espinhas na testa por motivos fapatorios. Estou a mais de 10 dias sem fapar, so q continuo vendo filmes porno, fica duro como pedra mas nao fapo. Ontem fiquei com minha namorada, achei estranho q nao gozei rapido e ainda dei um "banho" mas banho msm de porra. Meu objetivo é nao fapar esse ano

Eu tenho um desvio na coluna e um ombro mais baixo q o outro, nao perceptivel. Acabei de sair do stronglift e passei pro power training, q usa exercicios basicos com barras e halteres. Meu corpo precisa do trabalho com halteres.

Nao utiliza maquinas, falei diferença pq geralmente as pessoas nao fazem os mesmos exercicios usando os 2 modos(unilateral e bilateral) na msm semana, geralmente eles revezam.

Sim ABx2 push pull '-', mas a diferença ta na parte Bilateral, Unilateral e sao usados so exercicios basicos com barras e halteres (menos a rosca scott q coloquei por minha conta)

Segui o Stronglift por um tempo e me deu o melhor resultado da minha vida. A procura de um treinamento mais completo achei o Power Training. Já tinha o livro e só depois de conhecer o stronglift q me pareceu interessante. Esses sao os principios para 4 dias na semana A1 EMPURRAR B1 PUXAR 1-Exercicio Explosivo 1-Exercicio Explosivo 2-Pernas Bilateral 2-Quadril Unilateral 3-Horizontal Unilateral 3-Horizontal Bilateral 4-Vertical Bilateral 4-Vertical Unilateral 5-Rotação/ponte 5-Rotação/ponte A2 EMPURRAR B2 PUXAR 1-Exercicio Explosivo 1-Exercicio Explosivo 2-Pernas Unilateral 2-Quadril Bilateral 3-Horizontal Bilateral 3-Horizontal Unilateral 4-Vertical Unilateral 4-Vertical Bilateral 5-Rotação/ponte 5-Rotação/ponte Ainda utilizando alguns conceitos do stronglift, penso em fazer 4x6 em todos os exercicios menos os explosivos(4x5), nao farei as rotações ou pontes. Como os dias B sao praticamente só exercicios para as costas vou tirar os exercicios horizontais e colocar paralelas no B1 e rosca scott no B2. O livro q tenho é esse:

Valeu Ricardo89

Pessoal, me ajudem. Estou fazendo levantamento terra 5x4 com 142 kg, mas so to conseguindo fazer 3 reps e respiro umas 3 vezes e faço mais 2, ou 4 reps respiro umas 3 vezes e faço a ultima. Agora tenho 2 caminhos a ) Continuo aumentando a carga e fazendo o q aguentar 5, 4+1 ou 3+2 b ) Mantenho a carga e so aumento quando conseguir fazer 5 repetiçoes seguidas perfeitas. Qual das duas opçoes seria a mais correta?

To com uma duvida, espero q me ajudem. Estou fazendo levantamento terra 5x4 com 142 kg, mas so to conseguindo fazer 3 reps e respiro umas 3 vezes e faço mais 2, ou 4 reps respiro umas 3 vezes e faço a ultima. Agora tenho 2 caminhos a ) Continuo aumentando a carga e fazendo o q aguentar 5, 4+1 ou 3+2 b ) Mantenho a carga e so aumento quando conseguir fazer 5 repetiçoes seguidas perfeitas. Qual das duas opçoes seria a mais correta?