PensamentoMaromba

VeeeeeeY, fODEEEEEUUU .. meu amigo também teve isso.. mas logo ele conseguiu fazer passar, ele chegava do treino e mandava mais 1 dose do pré treino.. aí ele fazia o'que ele tinha pra faze, e depois hibernava ! foda..

FoooDeu!

Mano, vai depender de sua genética para ver como o seu corpo vai se desenvolver... Outra coisa, não se compare aos outros, ahh quero ficar igual o ''Zyzz'' velho ,tu não pode querer ser igual a certa pessoa, tu tem que ser melhor que ela! Então.. vá malhando e quando achar que tu está satisfeito com o seu corpo arrume sua dieta e apenas mantenha..! Grande abrasss

Qér entrar em Cut, deixa o treino mais intenso e vá diminuindo aos poucos os carb e as kcal , porém as proteínas fique com uma dosagem alta para não perder massa magra.. outra coisa, aeróbico, cara .. faça 3 vezes na semana depois do treino, mas um aeróbico de leve, pois tu já queimou muito no treino, e fazendo um aeróbico no final vai queimar suas gorduras.. faça de leve, se não tu pode acabar queimando MM ( massa magra ) por isso toma cuidado, ou uma coisa que tu pode fazer , é acabou o treino , come algo ( saúdavel né pf ) uma fruta, algum carboidrato, e vá para esteira.. essa é a minha opinião.. valeeu abrasss!

bulk assim como eu ...

Cara tu tem que ver qual é o teu objetivo primeiro para depois pensar no que tomar.. ou tu define ou tu cresce.. crescer definindo é muito foda ... acho que o ideal para você seria fazer um bulk limpo e depois definir .. isso é o'que Eu acho

Sou eu sim no avatar irmão.. cara.. muito boa sua dica vou clicar no verdinho ali.. então devo fazer um bulk limpo .. beleza.. será que com 2500 kcal por dia dá ? ou preciso de mais ? obgd ''Unidos Venceremos''

Eaaae Galera, estou aqui para saber sobre a opinião de vocês.. Tenho 1,80 cm Peso: 78 kg BF: 12% Braço: 33 cm Peitoral: 104 o resto eu me esqueci.. então galera.. o meu objetivo é ter um corpo fitness estava pensando em fazer um cut para reduzir o meu bf e depois meter um bulk.. mas não sei, estou em dúvida.. o'que vcs acham?

Eaaae Galera, devido a muitas informações sobre a creatina estou um tanto confuso, pois já li tanta coisa e agora quero chegar á uma conclusão, qual o melhor horário para tomar creatina, sendo que eu malho as vezes de manhã as vezes de tarde e a noite tbm kk .. dá um help aí ? qal o melhor horário para mim tomar? desde já agradeço à colaboração de todos.! ''Unidos Venceremos''

Concordo com ele ...!

Estou tomando creatina e Whey Protein da Universal ambos.. digamos que eu não esteja ingerindo nem 1L de água por dia. tem algum risco de eu fuder muito os meus rins.. sigo a minha dieta certinho, treino e pá.. só que eu tomo muito leite e muita pouca água .. falando nisso, vou ali pegar e secar 600 ml de água.. mas então.. se eu não tomar água suficiente , posso ter problemas futuros? Ajuda aí na humildade.. não tenho experiência porém estudo para adquirir conhecimento e ajudar quem eu conseguir.. abçs

Valeu velho.. $$ não é problema com toda humildade, não nado em dinheiro, mas trabalho o suficiente para comprar. ! Vou começar tomando meio scoop scóóp meu piro que nem diz o Scarpelly ahaah ... mas valeu ae ;D obg

Então galera... nunca tomei nenhum pré treino, estou pensando em comprar o Arnold3d ou o Jack3d .. o'que vcs acham? quanto a dosagem? devo começar tomando 1 ? ou devo investir em outro pré treino mais fraco? ahh eu sou preguiçoso .. porém curto muito essa parada de musculação leio muito, e estudo muito sobre isso, porém me falta experiência.. O'que eu busco? Eu busco um efeito ''louco'' que de uma energia, animação .. para ir pro treino.. Pq é foda, as vzs eu to no treino, e estou bocejando lá.. com sono .. O'que vcs acham? '' se é pra falar merda de mim, nem perde tempo escrevendo '' Estou tentando melhorar ajuda aí na humildade tenho pouca experiência e estou atrás do conhecimento.

Cara se tu quér secar. eu treinei esse treino 2 semanas e não aguentei mais, é muito exaustivo.. porém perdi 3 kg em uma semana , e o meu bf é 12% tenho 1,80 e pesava 78 parei com 75 .. saca só como era meu treino.. foda pra karalho ahahahha 1;30 de treino mais ou menos treinava triceps peito e ombro. no outro dia biceps e costas e no outro perna exemplo .. hoje é dia de Triceps e Peito começo o treino com 20 minutos de corrida leve, 10 km por hora feito os 20 min.. eu vou realizar 20 repetições de supino troco, faço mais 20 rep de outro aparelho para peito, troco e faço mais 20 rep de outro aparelho para peito aí vou e faço mais 20 de triceps corda, e testa troco e faço 20 de remada alta e outro aparelho para ombro fiz isso.. vou correr 8 minutos de esteira.. corri os 8 minutos, vou e faço tudo denovo .. 1 série de 20 repetições de peito ( que são 3 aparelhos ), outra de triceps ( mais 2 aparelhos ) e outra de ombro (mais 2 aparelhos ). . feito isso vou para mais 8 minutos de corrida.. corri os 8 faço 1 série de 20 repetições de peito para cada aparelho para peito , outra de triceps e outra de ombro.. detalhe .. eu o peito, eu faço 3 exercícios para o peito, ou seja.. eu faço 20 rep de supino reto , 20 de voador , e 20 de declinado aí eu vou para o triceps, 20 rep de triceps corda e 20 de triceps testa.. ombro a mesma coisa.. feito tudo isso.. ia para mais 20 minutos de esteiraa.. e acabava o treino .. a carga não é muito alta, ela fica baixa.. consegui exelentes resultados com esse treino. abç