x-turbo

Pessoal, Para o treinamento ABC 2x, quantos exercícios eu devo fazer para cada grupo muscular? Ou seja: quantos para peito, quantos para bíceps, quantos para tríceps e etc... ???? Obrigado

Galera, Sou iniciante, peso 85 kg e tenho 1,90 de altura. Aparentemente sou magro mas tenho gordura localizada no abdómen (nada muito exagerado mas que incomoda bastante). Minha dúvida é: Devo fazer o aeróbico em jejum para queimar a gordura e só depois que perder essa gordura começar um programa de hipertrofia ou procuro crescer primeiro e depois que atingir meu objetivo faço um treinamento para definição e perda da gordura. Obrigado.