Izabela Appel Mortari

Olá, tenho 19 anos, porém 1,54m e 41kg hehehe. Sou magra e baixa. Como de tudo mas não engordo. E estou querendo ganhar massa muscular. Não ficar toda musculosa, porque eu não acho bonito (minha humilde opinião sobre mim mesma). Quero apenas ganhar coxa, bunda, braço, pois sou muito fininha hehehe. Gostaria da ajuda de alguém sobre treino e alimentação! Vou na academia do clube, e lá faço os aparelhos normais. Pois agachamento, levantamento e essas coisas são mais os bombadões e que moram na academia que fazem. Como é em um clube, é complicada a situação, mas enfim. O pessoal de lá não dá taaanta atenção e monta diretamente um treino pra isso. Nas 2 vezes que pedi, disseram que eu tenho que começar com uma série básica e depois de um tempo começar o treino para ganho de massa. Acho que posso aliar as duas coisas não é? Se alguém puder me ajudar "montando um treino" mais direto e dando dicas mais diretas de alimentação eu fico muito agradecida. Abs. Por