mauriciorj

Boa Tarde a Todos !!! Estou aqui para pedir ajuda de todos, estou pesando (ultima vez que me pesei era 125 Kg) tenho 1,70 de altura, so que estou na academia uns 7 meses indo e vindo só que agora resolvi levar muito a serio mesmo já perdi muito (como sei pela medida das minhas roupas vestia 56 agora estou vestindo 46) so que ainda estou muito gordo mesmo depois posto fotos etc..o que eu quero ajuda de vocês, o que seria. Treino qual melhor treino para mim ? Qual seria a a dieta ? (estou com uma de muito tempo que fui no medico e de 1200 calorias se for o caso eu posto depois) Qual suplimentos ? (favor dar 3 opções pois não sei se tenho dinheiro para isso e onde compra com opções facilita pelo valor e onde compra) Anabolizantes ? qual ? E sugestão em geral . Espero muito ajuda de vocês mesmo pois tenho esposa e filha e preciso melhorar por mim e por elas. Desculpe os erros de português escrevi com pressa.