marlonws

Hj estou com 27, mas mesmo com testo assim não acho que ganho massa rápido. Mas tenho facilidade de ganhar peso e perder peso (mais fácil perder peso msm). A sim entendi os valores, mas a testo endógena se for comparar 1000:1000 a natural e endógena, a endógena é mais “potente”, tipo da mais resultados..

mano não está estranho isso ? Fiz exame hj de testo total e está 900 ng/dl e nunca fiz uso de bombas. O seu era para estar batendo bem mais que 1000 não ?

Opa valeu pelas dicas, a maioria já ouvi o nome por cima ou fiz, vou ver o que me adapto melhor.

Bom as divisões deixei assim: A: Peito, tríceps e ombros B: Dorsal, bíceps, trapézio e lombar C : Inferiores, panturrilha e abdominal Talvez HIIT ou AEJ no OFF que é 1 dia só Agora os exercícios vou dar uma pesquisada, se puderem dar alguma sujestão agradeço.

Tive uma epoca que começei a sair muuuito pra baladas, tinha um pouco de massa musculas, mas era aquela coisa bem iniciante mesmo 8 meses +-. Por causa das baladas começei a secar de uma forma que fiquei trincado, mas claro ao troco de gordura e massa muscular junto, resumindo vi no seu perfil que você faz AEJ, é bom? Tipo perde mais gordura que massa muscular? Ou HIIT seria melhor? Sobre os exercicios vou dar uma olhada em casa.

Treino de abdomên você faz só nos dias de inferiores? E cresce o abdomen só 2x por semana?

Tenho uma dificuldade enorme em ganhar abdominal e dorsal, de resto OK. Então eu fico ereto na barra fixa, uns falam para ficar meio curvado que isso tira o peso dos ombros. O que seria roubar na barra fixa? É jogar o peso para os ombros né, geralmente só morro no final mesmo. Abdominal tenho dificuldades em ganhar os gominhos, DSDN da bom para você?

Boa tarde cambada. Vou voltar a academia hoje na SmartFit e nunca montei/fiz um treino "meio que personalizado só meu" fora dos próprios desintrutores (dependa da academia, sem generalizar!). Em gosto muito do treino ABC2x e bastante peso livre (principalmente agachamento livre, "vou fazer em uma unidade da Smart que tem a gaiola") Então quero uma dicas para montar um treino para eu ir pegando o jeito de ficar mudando futuramente. A divisão de ABC estou na duvida desses: 1. A: peito, tríceps e ombros (na barra fixa eu sempre sinto bastante os ombros, não sei se coloco ele outro dia) B: costas, bíceps e trapezio C : Toda parte inferior *não sei onde encaixar abdominal aqui e lombar fica como? 2. A: costas, bíceps e ombros B: Parte toda inferior, *trapezio talvez? C : peito, tríceps e abdômen Os trinos ai eu já sou bem noobzin, como faz mais de 1 ano que não faço academia, esqueci grande parte dos nomes dos exercicios.

Bem completo a lista de alimentos que não inclui na dieta, tentei fazer o mais simples e saudável para acostumar a seguir regradamente. Hoje já tem uns meses que não tomo refri (não gosto muito), já vi diferença em comer arroz integral e pão integral, sendo que antes era somente o refinado (mas vou tentar substituir em alguma refeição com batata doce, mesmo não gostando muito). 1g/kg de gordura foi o que deixei na dieta, mas ainda sim vejo gente pedindo para diminuir, vejo dietas do pessoal começando a colocar 0,7g/kg de gordura. Não influi frutas na tabela porque eu como por fora, quero tentar colocar mais verduras na comida, só carbo e proteína não estou achando legal.

Quem tem cabelo liso, mas liso mesmo sempre tem umas entradas. Mas eu vi as entradas enormes depois kk. Pessoal sempre deixa o cabelo grande para tampar o buraco, mas o dele não tem jeito, só cai para os lados kkk

Só ir um pouco para tras ou se for inclinada levantar um pouco e depois que tirar a barra volta a posição original. Para tirar a barra você força mais os ombros que o peitoral, por que a barra não está na posição de supino ainda.

Depois que analisei direito percebi, o cara era bem inchadinho e do nada a qualidade do peito dele mudou da agua para o vinho, fora as linhas da dorsal isso não é natural kkkk

agora não sei se a evolução dele vou natural ou não kkkkkkkkk mas a albumina kkkkkkkkkkkk

Nãooo, quero ver. Sacolé é foda, mas n duvido que tenha gente que leva bcaa escondido para não achar que é droga pra cheirar kkkkkkkkk

Só tomo bebida quente kkk, faz tempo que não bebo e dei PT de sminorff kkk, primeira da vida.