renato897

Gostaria de saber se tomar a creatina com água logo após minha refeição pós treino cerca de 15 min depois do treino seria legal mandala depois dessa refeição? A respeito da quantidade de água durante o dia devo manter bem hidratado para perceber os efeitos da creatina né? Agradeço quem poder responder!

Aproveitando o assunto da remada unilateral .. ela pode ser executada em pé? tipo sem ser apoiado no banco, acho que chama serrote .. Tipo queria saber qual é melhor no bando ou "serrote" me corrijam se estiver errado é tipo esse que o cidadão ai ta fazendo só que com o joelho da frente mais flexionada um pouco: http://www.youtube.com/watch?v=PykHDrP1FkE

???

é a segunda vez que tenho isso da outra vez tive isso na outra planilha de treino..

Eae galera td bom? Bem, ontem fui fazer meu treino de perna começando meu treino com o agachamento livre não peguei tao pesado pois é a segunda vez que faço esse exercicio to pegando leve ate acostumar o movimento ontem comecei com 10~10 de cada lado e as outras duas 15~15 depois descancei normal e fui para o avanço no smith e nesse exercicio coloquei 20~20 de cada lado tambem é novo pra mim esse exercicio mas na penultima sério comecei a me sertir mal terminei a ultima serie e sentei comecei a centir tontura,ancia e tipo uma pressão no peito oque pode ser isso? não consegui continuar o treino mesmo dando uma pausa de uns 2min do exercicio . No pré treino como algo como : 15:00 hrs 2 pao branco com manteiga e 1 copo de suco pois estou no curso e é oque tem suhaushau treino em otrno de 16:50 e 17:00 hrs e depois mando whey+malto tomo banho e vo pro colegio.

Lindo dia pra brigar se não acha? (8'

Onde ? Tem link com legenda?

Nunca vi relatos desse hiper mas a marca é boa mas de anda adianta se voce não comer bagarai tu nao ganha peso nao vai ser um hiper que vai te salvar e sim dormir certo,se alimentar bem !!! e treinar bem! Veja: http://www.youtube.com/watch?v=KkriINCQD7E

Sim, Ganhar um condicionamento melhor um pouco aprender mais por enquanto até eu ter mais tempo .

é melhor um prato de arroz,feijão,purê de batata, um bife de umas 300 g e um copo de fubá com água.

Aew galera queria saber se treinar jiu jitsu 1 vez na semana vale? Pois por enquanto só tenho tempo de sabado eo treino é de sexta e sabado vale a pena? porque eu queria bastante praticar luta mas to sem tempo ja faço musculação de seg a sexta . Eu vou comprar um saco de pancada nas horas vagas vou praticar trocação tenho noções basicas de muay thai pois ja treinei.

"Pra treinar se tem que treinar com seu coração" Se vc nao gosta de musculação abandona cara eu amo esse esporte cara nada disso me derrubo procuro a cada treino fazer o meu melhor . Quanto a comida conhece aquela frase ja né "Comida de maromba é quentinha de peão 5 frango assado e um prato de macarrão" se baseie nela monte uma alimentação hipercalorica e com nutrientes certos ai é sucesso cara.

Tenho dificuldade para pernas e braços foda isso suahsuahusahu

Se tiver com a intenção de aprender a lutar pra pegar alguem na rua desiste cara melhor que tu faz .. quem de hoje em dia ainda briga de verdade? Se liga cara hoje existe arma de fogo se pode ate da umas pancada quando o(s) cara(s) tiverem desprevenido mas se ele te encontra denv tu ja era e bala pra todo lado.

Cara vem fala um monte de merda mas ele mesmo é um vacilão.. nao vi o video nem quero ver ..

Realmente.. Final do ano passado eu fazia muay thai e academia cara na luta eu me distri bastante gostava parei por questao de nao ter tempo pois estudo a noite e ate agora nao achei academia que tem luta a tarde queria voltar a praticar muay thai denovo . Mas eu queria dar assimetria no meu corpo minhas pernas e braços nao acompanham meu torax mas isso ja é outro assunto ..

Valeu cara

Ansiedade, irmao. Eu tenho alguns amigos converso e tals ..

Eae galera blz.. bom vim criar esse topico pois a uns 3 meses ja estou com (ansiedade) e seus sintomas ... Bem provavel pela minha idade estou com 15 anos (hormonios a mil !) treino a 1 ano trabalho e estudo a noite. As vezes me encontro triste , desanimado com as coisas da vida ... Tenho dificuldades de relacionamento por isso mas nao vem ao caso .. Uma coisa tenho certeza que musculação é o meu esporte faço com prazer #fikagrandeporra!. Mas a mente a ansiedade depois e no restante do dia atrapalha demais , so queria ai umas sugestões para melhorar, motivar etc ...

Bom galera tenho 8 meses +- de treino : 15 anos 1,66 de altura 52 kg bf:12% Massa muscular : 55% medi mes passado Não tenho muito tempo para fazer refeições boas certas horas do dia como no meio da manha e pré treino devo ir de hipercalórico pensando em pegar esse:http://www.corpoidealsuplementos.com.br/mass-titanium-17500-refil-3kg-max-titanium-p1595/ ou de whey no caso pra da uma ajuda nas refeições por exemplo whey no meio da manha com aveia e antes do treino talvez , e no pós com malto ? Vlw galera deem sugestões por favor.

Uma duvida se eu tomar o hiper +- 21:00 hrs que é o intervalo da escola e eu chegar as 23:00 hrs tomar albumina + azeite algum problema? Pois eu faria com albumina o hiper pelo custo tbm e pq ja tenho ela eu iria tomar no desjejum antes do treino e de noite as 21 hrs. Haveria algum problema?

Jovem é o seguinte jovem pega um fone se isola e manda ver jovem. eu faço isso as vezes é muito mais instigante cara quando aumentar a carga la pra garantir chama alguem la o instrutor pra te garantir a segurança no supino por exemplo se vc travar se ta fudido jovem rosca testa tambem é tenso perigoso demais então faz isso cara eu tbm treino sozinho faço isso tbm.

Eae galera td bom? bom esto com uma duvida aqui sobre meu treino sou um ectomorfo Idade:14 anos Altura:1,66 Peso:46,3 BF: baixo .. Medidas: Braço:28 cm Contraído Peito:83 cm Objetivo do treino : Hipertrofia Ontem meu instrutor me passo a seguinte fixa quando vi ja nao concordei Dia A Peito Bíceps e tríceps Supino Reto Pullover Crucifixo Supino convergente 2/10 e 1/8 Biceps e triceps rosca direta francesa no cross alternada testa r.com apoio extensão 2/10 e 1/8 Dia B Costa e Ombro Pulley barra voador invertido crucifixo invertido articulado 2/10 e 1/8 Ombro convergente alternado desenv.com halter. L.lateral alternado encolhimento 2/10 e 1/8 Dia C coxa e Panturrilhas extensora agachamento leg 45 leg90 flexora adutora 3/15 panturrilha 1 pé step panturrilha sentado 3/10 Treino 5 vezes na semana faz 6 meses que treino mas essa fixa peguei ontem fiquei com duvida achei muito volumoso ontem fiz Dia A mas só que agora to com dor meio que no trapézio~costa . Queria uma ajuda para montar um treino legal ai que posso ter bons ganhos..Pois alimentação ja arrumei ta td certinho com mt carbo bastante proteina e to mandando um hiper dai tbm queria saber melhor hora para toma-lo tbm 2 vez ao dia. Vlw