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renato897

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Tudo que renato897 postou

  1. renato897
    Teria problema eu substituir o supino por floor press? Porque não tenho banco de supino.
  2. renato897
    vou ver se faço isso
  3. renato897
  4. renato897
    https://www.youtube.com/watch?v=nTNqQrFrvTA
  5. renato897
    Cara muito bom acompanhando aqui.
  6. renato897
  7. renato897
    nao queria perder a oportunidade uheauehua
  8. renato897
  9. renato897
    Você fez fst7 ou 3x na semana?
  10. renato897
    Para meu uso ele ficou bom, mas ainda não testei com cargas altas, o maximo que coloquei nele foi 60 kg e ele aguenta bem.
  11. renato897
    #EsmagaQueCresce #FIKAGRANDEPORRA! #4FitClub #FelipeFranco
  12. renato897
    Você fala dar tipo uma pequena pausa?
  13. renato897
    Antes de eu começar a fazer academia eu treinava alguns exercicios bw em casa isso com 13 anos fazia flexões abdominais pull ups chin ups e rosca direta improvisada com latas de tinta cheias de concreto, treinava os mesmos exercicios todos os dias resultados. Um ganho ótimo em força na barra fixa, flexões, e consegui uma otima resistencia no abdomen. Em ganhos de massa tive pouco pois tambem não treinei isso por muito tempo.
  14. renato897
    Ai as fotos da home praticamento finalizada, só falta terminar de forrar o chão, esses tapetes são uma mistura de EVA com borracha vou ver se compro mais uns 2 desses. ]
  15. renato897
    Avaliem minha execução ae http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156306-avaliem-execucao-levantamento-terra/
  16. renato897
    Eae galera, gostaria que avaliem minha execução no Deadlift ai: Essa foi 5 reps 72kg https://www.youtube.com/watch?v=XgJX8kziGz4&feature=youtu.be
  17. renato897
    Não, por enquanto não. Acho isso meio pessoal se você achar que tem necessidade faça. Sabado tirarei as fotos sem falta, ainda falta os tapetes de borracha pra por no chão mas meu pai disse que vai ver sabado em uma fabrica aqui ele disse que tem e que vai ir comprar la.
  18. renato897
    Bora aumentar esse kroc rows ae rapa quero ver você sair da academia chorando pedindo arrego. UHEAUEHUAEHAUHEUA
  19. renato897
    Sabado agora vou ver se treino esses exercicos sem peso mesmo só com a barra pra ir pegando os movimentos.
  20. renato897
    Então eu poderia adotar 3x3, 2x4+1x2 ou 1x3+3x2 ir variando entre essas até pegar a técnica dos movimentos. Executando óbvio com uma carga baixa em que posso ir aprimorando os movimentos.
  21. renato897
    Que nem essa semana meu treino de sexta sera pernas e sabado vou experimentar treinar esses exercicios não ficaria muito exaustivo para o musculo? Meu treino de pernas é: Agachamento livre 5x5 BW to muito feliz com isso ueaheuhaeua Dead lift 5x5 72kg Afundo 3x10 Sexta sera perna pois eu rotaciono o treino A,B,C,A,B C,A,B,C,A e assim por diante.
  22. renato897
    Quais exercicios alem do power clean + press posso incluir ? Mais uns 2 acho que no maximo. E repetições posso levar em conta 3x6, 4x6 ou outra?
  23. renato897
    Eu treino de segunda a sexta seria melhor então por exemplo pegar no sabado e treinar uns LPO?
  24. renato897
    Quero muito incluir exercicios de LPO no meu treino alguem pode me responder se ajuda na hipertrofia muscular ou só em mobilidade e força mesmo? O primeiro que queria incluir seria esse que ele faz no video power clean + press E para encaixar ele no treino em qual dia? Empurrar ou Puxar ?] Eu treino em casa e divido meu treino em A Empurrar, B Puxar e C Pernas
  25. renato897
    Alguem sabe me indicar algo bom e não muito cara pra mim forrar o chão da minha home gym? Não to querendo colocar esses tapetes: Queria algo parecido com borracha lisa não sei onde encontrar.
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