Rafael_nl

ah pode crer, não tinha percebido

já vi relatos que não caiu nada a líbido na tpc apenas de oxan, o tomelirola tem um relato de 8 semanas de ox e a tpc dele, segundo ele mesmo foi "cachaçada" haha.... lembre-se que você ta mandando stano andre, dai cai mesmo

Pra mim terra é no dia de pernas.

Mito. Não vai influenciar em nada tomar whey com leite. A "rápida" absorção do whey(que nem é tão rápida) não faz diferença nenhuma, ja é comprovado que a janela anabólica de uma hora está mais pra um portal anabólico de 24 horas. Nunca que a pessoa vai ter menos ganhos, a proteína do whey vai trazer os mesmos resultados que a proteína do frango, da carne, dos ovos. 30g de proteína do whey ou 30g de proteína do queijo no pós treino da na mesma. Abraço!

R$0,00 Academia da prórpia universidade(UDESC). Academia com gaiola e barra olímpica, top! Bem melhor do que minha antiga academia sem gaiola que eu pagava 100R$

Glover vai massacrar, vou ver essa luta.

Legal Craw, li tua atualização e me interessei pelo RPM e pleo Clout por terem bastante doses Eu vi por U$61 o RPM com 240 cápsulas, você mandava quantas cápsulas por treino? e o Clout manteve um scoop por treino, não precisou aumentar?

kkkk tentando sempre exagerar é boa eim leandrão

Leandro, qual é a sua opinião a respeito da IIFYM? Você acredita que trocar carbos de baixo ig por alto ig influenciam no ganho de gordura? Estou perguntando isso porque vejo que você é adepto dos métodos das antigas do fórum, quando todos nós acreditávamos que o certo era comer de 3 em 3horas, whey+dextrose no pós e apenas carbo de baixo ig(não que você faça isso hoje em dia, não sei).

O bixo ta sinistro mesmo, mas na minha opinião os antebraços tão ficando pra trás.

PH é a pior porcaria já inventada. Se quer ciclar, cicla direito, os ganhos são maiores e os colaterais menores.

Ao amigo criador do tópico. Ser obcecado não vale a pena(experiência própria), quanto mais você ficar sem comer o que gosta, mais vai ficar na vontade e aí um dia esses desejos reprimidos vão estourar e você vai comer um caminhão de comida em um só dia. O que importa são as calorias totais que você ingere no dia, não importa se você mandou 300g de peito de frango + 300g de batata doce ou 150g de sorvete + 200g de quejo amarelo cheio de gordura. O fato é que esteticamente as calorias é que mandam. O seu corpo não enxerga comidas específicas, ele enxerga macronutrientes(proteína, carboidrato, gordura), ou você acha que quando você manda sorvete o corpo pensa assim "opa, sorvete vindo vamos estocar em forma de gordura" ou "batata doce chegando, essa vai direto pros músculos". Antes de tudo na vida temos que ser felizes, e uma vida de privações só traz infelicidade. Uma caloria é uma caloria e não importa qual seja a fonte, portanto seja feliz. Se você é um cara saudável, pratica exercícios físicos e durante a semana faz a sua dieta balanceada, não irá te fazer mal nenhum no sábado ou domingo trocar digamos 3000kcal de arroz integral, peito de frango, ovos e brócolis por 3000kcal de lasanha, hamburguer, salgadinho e doces. Deu pra entender? O pessoal confunde ainda dia do lixo, achando que são determinados alimentos que geram gordura ou não. Isso é errado, o que gera gordura são as calorias excedentes. Portanto pra mim um "dia do lixo" está relacionado a você gastar 3000kcal e ingerir 5000~6000kcal por exemplo e não a determinados alimentos X ou Y.

kkkk até as meninas do fórum já viraram trolladoras

Pega o concentrado.

Vídeo fora do ar.

Tu de novo magrão? hehehe e o teu ciclo, como acabou? Não tem como prever o resultado que vai dar, isso depende de muitas variáveis. Mas se for pra desregular o eixo pra fazer um "ciclo" de 3 semanas, nem vale a pena fazer.

Porque você diz que 6 repetições não são uma "boa pedida"? Ectomorfo responde melhor a baixas repetições. Eu ainda aconselho ele a fazer menos de 6 repetições.

Pela foto você parece ser ectomorfo, eu não faria mais que 6 repetições. Ectos respondem melhor treinando com muito peso e baixas repetições. Eu também sou predominantemente ecto e comecei a crescer de verdade quando comecei a treinar na faixa de 1-5 repetições.

ovo cozido com ketchup vai que é uma beleza, ou mostarda também.

Tá boa sim cara, é o famoso Upper/Lower (Superior/Inferior). Posta o teu treino aí.

Achei fraco o treino A. Trocraria o hack por agachamento livre fazendo-o como primeiro exercício 5x5, tiraria o leg press e botaria um afundo, trocaria o desenvolvimento com halteres pelo desenvolvimento com barra, faria o supino 5x5. No treino B eu adicionaria o terra 5x5 como primeiro exercício, tiraria essa rosca direta e encolhimento.

É por esse relato já nem vou experimentar. Parece ser ruim e além de não ajudar só atrapalha. O 1MR com 1,3dmaa falavam que era o demônio.

É realmente é difícil de acreditar, 5% de bf com 42 de braço...

Eu diria 10%

Não é que o azeite vira óleo, o azeite já é óleo. Ele quis dizer que o azeite satura após ser aquecido, então da na mesma usar qualquer óleo.