Rafael_nl

qual a moça da história? A que ta batendo ou a que ta apanhando? Pqp mlk muito burro, caralho eu batia nela e em todo mundo que visse pra cima de mim sem dó.

Porra me superei ontem, nunca tinha comido tanto, pela manhã comi metade de um bolo inteiro mais o café da manhã normal, almoço foi uma lasanha inteira de peito de chester, a tarde mais uma lasanha, a bolonhesa, pão com geléia, pão com maionese iuaheuaeiaiehauiea e pra terminar a metade do bolo que tinha sobrado de manhã(era grande) 1 litro de guaraná e de noite meti 4 fatias de pão integral com margarina e peito de frango desfiado, a ceia foi só albumina mesmo hehehehe, sorte que sou ecto . Mas tudo isso pq passei o dia fumando maconha ontem haha, não sou maconheirasso, mas uma vezinha por semana geralmente vai.

O segredo é tu botar a capsula na boca e depois tomar água normalmente, finge que nem tem capsula...

Ah mas na larica vai fácil vai dizer...

Ele ficou 5 anos deitado numa cama, porque não conseguia levantar, e perdeu cento e tantos kilos e agora vai se casa...

E depois disso tudo tu ainda ta lerdiando?

hahaha, muito engraçado... arnold safadão, pegando na bunda das mulatas e elas desesperando UIEHAEUIA dps fazendo a outra mulher chupar batata-frita, arnold correria!

Porque parar cara? tu vai ficar 24 horas estudando? Arranja uma horinha pra ir treinar, não vai fazer falta, ainda mais que não adianta estudar sem parar, chega uma hora que o cérebro não assimila mais o conteúdo. Se realmente não for possível, procure se alimentar bem e saudavelmente.

O melhor jeito de descobrir isso, é testando o seu corpo.

O que influi em ganho de massa ou definição é a dieta e não o treino...

O shape ta show cara... tem um certo volume e definição, eu focaria nos pontos fracos agora (peito e pernas) ao meu ver... parabéns pelos ganhos, seria legal postar fotos de antes também, abraço!

O intuito do tópico acho que não é o de quem treinar aqui ou ali vai crescer mais ou etc.. o cara só quis mostrar uma academia 'diferente'

a da bunda entendi logo mto boa UIHEUAEA mas dei play

Relaxa que é assim mesmo... vc vai começar a sentir uns bons efeitos a partir da 3 semana (pelo menos comigo)...

Poxa, super engraçado.

Eu faço a primeira série com o peso máximo que aguento de 6-8 repetições sem drop-set, na segunda série inicio com peso máximo 6-8 rep. em seguida tiro 20% da carga, faço até a falha, depois tiro mais 20% da carga e faço até a falha.. e repito isso tudo na terceira e última série também.

Muito boa evolução parabéns... mas aquilo não é culote, se chama flancos.

O peitoral ta bizarro na primeira foto, tirando a gineco

Não sei porque não acreditam em nada.. 1 ano é muito tempo.. passa um ano em cutting pra vc ver... mas um cutting decente

Show cara, parabéns

Primeiro, porque tu quer que dure só pra outubro? Pode usar sim ao acordar e depois do treino.. agora pra substituir o jantar não acho legal não, eu optaria por algo sólido, pode tomar antes de dormir também... Mas do jeito que tu falou 2kg vai durar bem mais que um mês

Afffff que coisa nojenta... achei que era traveco e tal que ja é nojento.. mas PUTA MERDA eu não precisava ter visto isso IEHAEUA

Qual teu bf? E se puder posta foto das pernas mas com o corpo inteiro

Fefe, o bruno segue qualquer dieta a risca, isso eu tenho certeza, o negócio dele é que não sabe traçar um objetivo, lembro quando entrou queria secar tudo nem ligando pra massa, agora vem com papo de 90kg sendo que ele falou que com 36 de braço ja ta contente, vai secar bruno, de uma vez, faz um treino de aeróbicos DECENTE, depois tu começa hipertrofiar.

Pontos fortes: Bíceps e Tríceps Pontos fracos: Ante-braço e panturrilha