Rafael_nl

Mc é foda mesmo, é bom mas muito caro e só tem porcaria. Subway realmente é bom.. pena que tem muuuito sódio também.. olha só a tabela daqueles 8 sanduíches que tem 6g ou menos de gordura http://200.234.220.17/$sitepreview/subdelivery.com.br/CardapioSand.asp

É mandar uma creatina seria bom pra segurar os ganhos...

ja postaram isso.

Aos domingos dou uma relaxada na dieta, almoço o que quiser, e como besteiras também, tipo bolacha, chocolate, e uma vez por mês a tarde faço um lanche nesses fast foods da vida... sou ecto e mesmo se não fosse também não ia viver pra sempre me privando de tudo, pelo menos uma vez na semana temos o direito de comer o que gostamos.

Também não é assim, depende do tipo genético dele, você provavelmente deve ser ectoformo...

Manda ele correr 1 hora por dia ao sol do meio dia raxando, com um moletom e calças pretas, zueira iheAIUea isso pode ser perigoso!

Cara, foram bons os ganhos, mais primeiro que você não precisava ter feito um cutting muito menos usado clembuterol, dava pra ter limpado isso aí fácil sem clemb, e agora quer ciclar com 4 meses de treino?

Porra cara ovo é a melhor coisa, eu como 8 por dia(4 gemas)e não adoro, peito de frangoeu destruo também e não enjoo é muito bom cara iauheiaueau atum também vai de boa, mas não como tanto.

Larga os treinos, isso não é pra fracos e com certeza você não vai conseguir...

09. Pedir meias porções ou meias doses O nome é porção ou dose porque já é calculado, ou seja, um homem come uma porção de gororoba, ou uma dose de birita. Então, quem come meia porção é meio-homem. Pior ainda são aqueles que pedem pratos terminados com “inho”, por exemplo: - Garçom, traz um arrozinho por favor ? Isso é muito VIADO. Opa, viado detected, UIEHAUEUEA zueira

Se você gasta 3500kcal em um dia incluindo aeróbicos e ingerir 3501kcal você vai estar ganhando peso, agora se ingerir menos vai perder, é mais ou menos isso... Eu mesmo conheço várias pessoas que fazem aeróbicos e são grandes, tem um instrutor na minha academia que corre todo dia de manhã e treina a noite e ele é gigante. Aqui no fórum mesmo o Hitch faz natação 2x por semana eu acho e é grande também...

Só li a dieta por cima e ja vi que ta uma porcaria... cara pesquisa aqui na área de nutrição sobre dietas. Você precisa de proteínas em todas as refeições, ta extremamente pobre de proteína você ta comendo mais ou menos "1 bife médio" por dia e um copo de leite, com 102kg.

Eu aconselho você a comprar com o CyberTech aqui da área de vendas, honesto, ótimos preços e bem atencioso...

Acredito que você não tera colaterais... nunca vi relatos de colaterais com No2, independente da sua idade, eu mesmo ja usei Nano vapor e No shotgun V3 e nunca tive nada, eu estava com 18 anos...

Diariamente, meu irmão fica me tirando pra "geração saúde" até minha empregada avacalha "Só no peito de frango grelhado e arroz integral ainda? kkkk" meus pais "Rafael para com isso, vc só tem 19 anos, vc não precisa disso" "Vc ja faz musculação e come bem, pra que esses troços(suplementos)" "Essa agressividade toda é tudo culpa dos negócios que vc toma" Ai ai... e muitas outras coisas, todos passam por isso

Eu achei horrível... bem melhor a anterior, mas fazer o que...

pqp coisa nojenta e ridícula o cara do primeiro vídeo tem o shape muito zuado... antes até do Synthol o segundo sem comentários coisa feia e carregando um caminhão ainda deve se achar forte o frango...

não achei o post dele desnecessário, serve pra alertar o usuário de que ele realmente não tem a menor idéia, isso pode faze-lo pesquisar e se informar, desnecessário na realidade foi o seu post. @TÓPICO: Da pra ver que você não tem a menor idéia.

% de álcool?

Porque quase foi parar no hospital? Taquicardia muito forte?

chegar a 7-8% bf preservando o máximo de massa magra..

Não entendi essa história da Lara perdi esse tópico :/ alguém sabe o link do tópico ou foi apagado?

Barra de supino.

O importante é se hidratar e comer bem cara! de resto descansar...

Pra mim o teu 'amigo' é você mesmo, agora que você conseguiu criar uma conta é só usar a busca pra achar essa resposta.