Rafael_nl

Prefiro um bom e velho super nintendo, hj em dia só jogo winning eleven pra play2 raramente e mais nada...

Tu ama frango mesmo?

quando você secar vai ficar outra pessoa, cara tu ta suado na foto ou é impressao?

Ah essa eh velha...

Pra mim isso é genética + bastante tempo de treino... talvez daqui a alguns anos você chegue nesse nível, ou não chegue nem perto vai saber... o negócio é ir testando treinos e treinos e ver como teu peito reage e o mais importante, paciência...

O quêêê ??? Meu deus do céu cara, tu é muito abençoado EHAIUEA é quase como ser um mesoformo! Meus pais não me ajudam em porra nenhuma de suplemento, sempre comprei com meu dinheiro e vou continuar pelo jeito. No começo, no primeiro whey que eu comprei segundo minha mãe eu ia morrer do fígado, depois por causa dos suplementos eu estava ficando agressivo segundo meus pais ahieiuaeiahu, é tudo sempre culpa do suplemento... "para de comer ovo, tem que fazer exame de colesterol" "para de comer frango" "não aguento mais comprar frango Rafael" "Assim não da mais, todo dia tenho que ir no supermercado comprar coisa pra ti". É a vida pessoal...

Parabéns, ta no caminho, ta fazendo dieta, suplementando? Quais tuas medidas antes/depois? E cara, não cicla não, 1 ano de treino e quer ciclar? Não tem cabimento...

Cara http://www.hipertrofia.org/blog você vai achar tudo que precisa...

Cara me desculpa mas foi uma das piores "dietas" que eu ja vi na vida.. desse jeito aí quase 0 proteína vai catabolizar horrores... não sei como tu não desmaiou com tão pouca comida, e cara, bolacha diet? Com essa dieta + jiu jitsu você vai perder muito peso, mas vai perder muita massa magra(você não quer isso). Seria interessante você pesquisar bastante, aprender sobre dietas de hipertrofia e dietas de cutting, suplementação e treinamento, lembre-se que é bom ingerir em todas as refeições alguma fonte boa de proteína. Proteína é o básico.

Se você parou com o futeba então bulka sim cara, qual teu biotipo?

LeandroTwin ja disse tudo... "Pra que? Não vai fazer nenhuma diferença"

Muito bom mesmo UIEHAEUAEA o do fio terra foi o melhor...

Ja ouvi falar que a tattoo fica proporcional a medida que o corpo cresce, não sei se procede.

Eu não tomo essa parada não, confio na minha vitamina C e se não funcionar eu pego essa gripe de uma vez e fico imunizado, não vou morrer de gripe A.

Cara, há quanto tempo tu treina? Eu incluiria alguns bi-sets e drop-sets mas isso é particular eu gosto de treinar com esses modos. Como o pedroviski disse eu também botaria um exercício a mais pra costas(vai de cada um) e o treino de pernas botaria agachamento e adicionaria mais um pra panturrilha com mais repetições e um detalhe o que é elevação sagital?

Faço das palavras do RafaelTwin as minhas, mas respondendo tua dúvida, isso porque sou bonzinho tu devia ter pesquisado mais isso sim, ja tem milhares de tópicos sobre isso da uma olhada aqui

Pra minha sorte, meu próprio pai trouxe uma revista ano passado com uma outra matéria dessas parecida mas da universidade de Kansas(algo assim) antes disso eles só falavam "tu ta comendo muito ovo por dia, quero ver quando fizer o exame de colesterol" hoje em dia é sussa!

Eu mudo geralmente de 2 a 3 meses...

Isso é normal, quando comecei a treinar (há 2 anos) no segundo mês todo mundo da minha sala do colégio dizia "tu ta muito bombado" as meninas ficavam pegando no braço e apertando, eu me olhava e pensava "bombado? porra to frango pra caralho" eu tinha acho que uns 33cm de braço UEHAIUEAHIE, e a cada vez que eu ia evoluindo sempre aparecia um elogiando, até hoje alguém sempre fala que to 'forte'. Eu quando escuto isso, claro que me sinto bem, vejo que meu esforço tá valendo a pena mas aí eu volto pra realidade olho uma foto do arnold e penso "Bombado? Ta bom... daqui uns 50kg a gente conversa"

Beeeeeem antigo isso!

Pra um mês ta ótimo cara, aproveita essa fase que tu ganha peso aos montes e ainda perde gordura junto... daqui uns anos vai ficar foda! PS: Cara tu parece o bixo do filme 'Perfume - A história de um assassino' eIAHEUA

Ante-braço por essa foto ta minusculo comparado ao braço brother...

Pela foto parece que perdeu peitoral chacal, ou é só impressão minha?

Sorte que tenho a mente forte, eu tomo as paradas e depois quando paro de tomar eu falo "foda-se, vo mete esse peso" eu vo la e faço hehe “Light Weight Baby!”

Comida é tua melhor suplementação, use um hipercalórico apenas pra auxiliar, lembre-se disso!