Rafael_nl

Odeio aeróbicos tipo 'obrigatórios' se você vai fazer pra perder peso agora curto os que dão prazer, tipo jogar bola, jogar tênis, nadar, etc...

Eu tiraria o pull-over e botaria um crucifixo e pelo menos 2 ou 3 exercícios pra panturrilha e usaria técnicas como drop, bi-set, etc...

Sinceramente não acho que você vai crescer mais os braços treinando mais vezes por semana, lembre-se também que as vezes quantidade não é qualidade mas mesmo assim se quiser eu iria na dica do Outlaw.

Massa cara, eu tenho discovery vou assistir, valeu ae!

eHEHAEHAEUIA pqp que comédia cara eu ri demais...

Ah para de frescuragem 'marca sem credibilidade' é sim, mas dextrose é tudo igual e em relação aos diabéticos o que você não entendeu? Ao meu ver só ta alertando os diabéticos...

6 relações sexuais por dia? Não acredito nisso para... quantos de vcs ja viram uma baleia(animal) trepando? uiehaiueia

Faz uma série de supino e imediatamente(sem descanso) faz o crucifixo aí sim você descansa e depois repete o processo...

30 minutos? Quanto de esperma sai nisso?

UEHHEUIAIEA que retardado... óbvio que isso é zueira só pode

Vou te dizer que também curti a idéia!

Só quero ver nego beber 1 copo de mijo depois mandar o shake e não vomitar...

"Segundo James: “Eu fiquei um pouco preocupado no começo. Eu pensei que tinha ido longe demais e eu ficaria acima do peso por toda minha vida.” Isto foi por causa dos 3 primeiros meses, em que ele estava fazendo tudo certo mas praticamente não conseguia perder peso." Imagina o desespero do cara 3 meses e não perdia graxa, devia ta pensando "pqp que merda fui fazer"

EHUHAEHAUEA bem nessa...

Faz um treino voltado pra hipertrofia, com bastante intensidade, nada dessa de menos peso mais repetições... e sim isso ja foi bastante respondido!

Frango, fato!

Compra um molho barbecue light e joga em cima de tudo que tu ta enjoado, vi isso no filme do Coleman.

Também treino ABCDE mas nunca tive essa preocupação, na real tu tem que testar.

Come na ceia

Não é possível que alguém mesmo va fazer isso não entra na minha cabeça...

Parei, tem que ser pirado...

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UHEAHUEHAHEUIA que comédia cara, ri muito aqui...

Cara na minha opinião se vc quer hipertrofiar pra que aero em jejum? Faz isso em cutting e não corra, faça uma caminhada leve/moderada, horários ja ta mais que respondido no próprio tópico de Aeróbicos em jejum e em relação a albumina só uma pergunta não chama-se aeróbicos em jejum?

Meus pais bancam minha dieta, mas suplementos eu que pago tudo sozinho, agora ja é sussa em relação alimentação/suplementação eles ja acostumaram, hoje em dia minha mãe ja pergunta: "Amanhã precisa frango e arroz integral?" UEHAHEUAE. Mas minha mãe adora ficar falando pros outros o que eu como, quando eu trago alguma gatinha em casa parece que ela faz de propósito "Comprei teu pão integral hoje" "Depois tu tem que ir no supermercado comprar teus ovos pq não tive tempo" "O que tu vai comer amanhã Rafael, arroz integral e frango?" antigamente era um saco, segundo meus pais quando eu comprei whey eu ia morrer do fígado, depois da academia eu fiquei muito agressivo, não é normal comer assim na minha idade, quando eu parar de fazer academia eu não vou conseguir comer menos e vou ficar muito gordo, tantos ovos por dia vai elevar meu colesterol, mas a melhor mesmo é quando meu pai vem falar da alimentação aí eu falo da dele e ele vem falar "Eu quero ver você quando tiver a minha idade" eu só rio pq eu sei que vo ta com o shape mais trincado que o batman...