Rafael_nl

Cara ta tenso o shape eim, o panceps principalmente, você provavelmente deve ter mudado muito pouco nem da pra avaliar 2 meses não é nada pra musculação, investe em um bom bulk agora pra ganhar o máximo possível de massa isenta de gordura depois parte pro cutting forte e parte pro abraço, mas vai ser um longo caminho é preciso bastante determinação, abraço.

Muito bom mesmo pro teu objetivo, agora com um bulk limpo vai ficar ótimo. Obs: Alguns aqui deviam ter mais respeito, é bom dar uma lida nas regras do fórum.

Não ta confundindo não?

que bosta de video cara, 12 anos de idade no máximo.. voz de colona do caralho meu deus do céu que ridículo to escrevendo e escutando o vídeo, QUE BOSTA É FIUK? Tem umas horas que ela parece o boça do hermes e renato falando hahaha

O pessoal aqui parece que não tem vida social, o que vcs fazem quando saem? Tem que saber dosar, a vida não é só musculação.

Cada um que aparece, acho ridículo criarem tópicos desse nível mas fazer o que né, é off...

Ja vi ele sim.

Que bosta, sempre essa mesma merda "2 folhas de alface + meia torrada integral" ¬¬ Essas nutricionistas só passam dieta pra velha...

O homem que calculava

IEHAUEA comédia os 2, ri pra caramba, o retardado ainda posta na internet ¬¬

Isso pode ser uma boa técnica pro lado psicológico... principalmente se você pede pra outra pessoa botar o peso. 43- Conversam sobre qual balada vão no sábado se programando pra beber todas ou dizendo quantas beberam na balada passada.

Mostra estudos e mais estudos pros teus pais, se mesmo assim eles não aceitarem começa trampar e comprar tua própria comida/suplementação. Foi isso que eu fiz, porém nunca gastei dinheiro com nutricionista, meus pais que são chatos mesmo em relação a isso. A vida não é fácil, tem que aprender a se virar, também porque teus pais não vão viver pra sempre.

Eu faria 1-1-2-2 afinal é a própria recomendação, a quarta semana também é boa pra segurar os ganhos e eu também prepararia taurina ja se sentisse dor na lombar...

Amigão, seria interessante tu postar teus dados: tempo de treino, peso, altura... se tu for bem iniciante talvez nem precise de suplementos, priorize primeiro a alimentação, quando ela estiver perfeita pense em suplementos.Percebi que tu é bem desinformado, deve estar jogando dinheiro fora eu se fosse você dava uma pesquisada principalmente sobre nutrição, e respondendo tua pergunta essa suplementação é boa pra qualquer pessoa que tenha uma dieta a altura, abraço.

Muito bom, li todos e espero que poste mais, obrigado.

Procura pelo tri-set do André eu faço e recomendo o abd salta, só que eu faço 2x na semana e 1x um bi-set supra e infra com peso...

Cara ja pesquisou sobre dieta metabólica? Ja vi relatos positivos...

O pedroviski falou tudo, agora porra, ta bom que isso é off mas tem gente que exagera, sério mesmo alguém aqui ver o pau de um velho em close como postaram? Ah pqp...

Eu me irrito quando eu to fazendo um bi-set e 'roubam' meus halteres ou aparelho. Eu falo: - Eu tava usando aqui pô Ele: - Mas tu não ta no outro? Eu: - Eu to nos dois... Ele: - Cara de espantado! Como assim? Eu: - Ah vai te fude sai dai logo e deixa eu fazer (zueira uiheauieaheia)

Boto a música mais irada do mp3 no máximo e isso sim me dá um gás fudido e quando eu to morrendo eu penso "ta fácil, ta fácil"

Cara eu não ciclei mesmo mesmo, mas usei m-drol e fiz uso da maconha em praticamente em todos os dias do ciclo, ganhei 6kg. O negócio é que nem o André falou não pode deixar isso atrapalhar tua rotina.. eu sou muito disciplinado, eu sempre seguia a dieta e treino mesmo fumando, e minhas outras atividades normais, nunca tive problemas, então se você é assim não vejo problema...

Ta massa o shape, genética de peito parece ser boa, tu vai longe bora meter um bulk pra ganhar bastante peso depois secar, vai ficar foda!

Ta legal o shape mas eu daria um ênfase no peito... e o bf parece estar menor que 15% eu também acho...

Pior foi aquela história que o André mesmo contou uma vez dum gurizão que não tinha muita grana mais era muito disciplinado ai ele comia todo dia polenta+carne moída e um dia ele vomitou e guardou na geladeira pra comer outro dia

Serio mesmo que ele acertou a mega-sena?