Rafael_nl

Vergonha na cara.

Água é muito bom, pode tomar a vontade.

Esse whey vende aqui no fórum cara com o Ricardo, acredito ser um bom whey sim pode comprar.

Ae ptk você é magro e ta com gordura localizada? Ja ouviu falar em dieta LeanGains? Ela se baseia em jejum intermitente, da uma procurada irmão, pro teu objetivo ela pode funcionar muito bem.

Definitivamente não, o pão branco nunca é uma boa opção na minha opinião. Aliás ja exclui até o pão integral da minha dieta. Esse negócio de que 'carboidrato de alto ig ao acordar é bom pra recuperar os estoques de glicogênio' pra mim é baboseira, e no pós-treino o pão não seria uma escolha errada mas também não seria uma escolha boa, outras fontes de carboidrato de alto ig são muito mais eficientes.

Antes meu pré treino era entupido de carbo também, depois que abri minha mente meu pré-treino é água, e pode crer eu treino muito melhor. Não me vejo mais treinando sem estar em jejum.

O pao branco que é a farinha nua e crua igual ao açucar ele dá uma chuva instantanea de glicose que seu corpo nao esta preparado entao ele eleva a insulina levando essa glicose pra gordura e deixando o seu sangue de novo vazio, entao mesmo q o cara nao engorde tbm ele nao vai crescer porque os carboidratos que se transformam em musculos tem indice glicemico de baixo a moderado. No caso do pao integral, ele tem uma curva de distribuicao da glicemia mais controlada, nao dando picos e facilitando que seu corpo o converta pra dentro do musculo na forma de glicogenio.

Bruto irmão, merecia um Olympia

Massa o artigo, entretanto não concordo nem um pouco com o número 2. Eu não tomo café da manhã e não estoco gordura nem perco massa.

Pode mandar cara, mas te dou uma dica não usa pão branco de padaria no mínimo usa um integral e outra coisa quando for contar os valores nem leva em conta as proteínas do pão por exemplo como você levou, entende? Fora isso mando bastante queijo amarelo na dieta em refeições de prot+gord.

Irado cara, entrei aqui em meados de junho-julho 2008, época que o pengo nem era moderador e postava em vários tópicos, eu lembro quando o LeandroTwin entrou e eu dava várias dicas pra ele haha(faz tempo isso) se lembra daquele teu avatar do cara fazendo flexão com um elefante nas costas leandro? haha OLD TIMES! Saudades da galera de 2008, quem tava aqui sabe era irado cara, todos os tópicos vários usuários debatendo assuntos (hoje esses usuários a maioria viraram moderadores e muitos ja se foram).

[quote name='Vasthor' timestamp='1297704709' post='539746'] Alguém poderia criar um tópico só com links de livros, o que acham? algo pra ficar fixo no forum. Sou meio folgado e sem tempo pra procurar e postar links, senão eu criava. [/quote] Percebi que tu é folgado e não pesquisa mesmo, ja tem esse tópico há muito tempo.

a foto da esquerda parece ter sido usado photoshop

nunca que foi 10000kcal

Saldo de ontem batendo larica: - 1 prato e meio de strogonoff com batata palha - 3 copos de suco de laranja - 8 bolas de sorvete + 4 casquinhas de sorvete - 1/2 pacote de waffer sabor morango - 3 bombons sonho de valsa trufa branca e preta - 4 fatias de pão de forma com requeijão cheddar - 1 big mac + 1 quarteirão Isso foi o que me lembro, mas sempre tem umas coisinhas a mais...

To irmão, não passo 24h por dia no fórum pra saber o que se passa. (não que tu faça isso)

Não tem volta irmão, pelo menos pra quem tem a maromba no sangue. Para aqueles que adoram e se sentem felizes por exemplo ao fazer um supino enquanto a maioria das outras pessoas falam "Porra que saco, tenho que malhar", para aqueles que ja sentiram a sensação uma vez na vida de sair de casa na pilha pra treinar, chegar na academia destruir no treino e voltar pra casa feliz pelo treino bem feito, pra esses NÂO TEM VOLTA e eu sou um desses cara! Minha vida é essa... eu não paro, eu me conheço.

santiagão ele é o stronger mesmo? haha

Com ajuda de suplementos = 1 há 2 meses Sem ajuda de suplementos = 3 há 4 anos Suplemento é tudo cara, não pesquisou nada não?

Pode explicar melhor teu treino por MP pra mim? To num AB2x focando nos básicos sendo dois dias Upper body com um dia miofibrilar e outro sarcoplasmático, os treinos de pernas são híbridos.

Como o tempo passa, lembro quando o leandro postou isso

Tu treina há 4 meses, se tu fizesse uma série de leg press e fosse pra casa comer doritos tua perna ia crescer entendeu? Agora que se tu quer ter pernas boas vai ter que treinar mais que uma vez na semana, mas de tempo ao tempo, tu ainda tem 4 meses. E "várias pessoas" não quer dizer absolutamente nada, além do mais do que me parece que essas pessoas não são profissionais da área.

Boa informação mas não treino oblíquo há muito tempo, e agora com quase 3 anos eu acho que to quase aprendendo a treinar de verdade então talvez daqui a pouco eu pare de treinar abd isoladamente, treinando apenas em exercícios compostos como agachamento, terra, etc...

hahaha essa foi boa eim cara, a propósito quem te recomendou treinar pernas 1x por semana e o resto do corpo 2x ou até 3x nessa tua divisão...?

Não.