Rafael_nl

deve ta pegando várias o amigo de cima

vai comer amigo

época que eu chegava do treino e tomava um isotônico ou passava no supermercado e comprava um laka e sensação pequenos hahaha eu lembro que pensava: Porra agora eu posso! Minha sorte foi ter conhecido o hipertrofia.org com 3 meses de treino(ou seja bem aquela fase do boom, onde vc ganha mto peso e ainda baixa o bf)

Você falou que isso começou depois que diminuiu o sódio... pode ser um efeito rebote, veja se vc nao ta tirando o sódio completamente

2008 foi a melhor epóca do fórum mesmo, lembro da primeira votação pra supermoderador quando só o Bronco e o Portus eram moderadores vencida pelo Pengo e Guilherme o legal é que todos os moderadores(que ainda nem eram) postavam nos tópicos e sempre tinha um debate maneiro tipo o pengo, guilherme pressotto, gaspar, bronco, até o portus hehe e outros membros gente boa também tipo o chacal, funkstatic, magro.boy(vamo que vamo) hahaha. Quem quiser dar uma viajada no tempo entre em http://www.archive.org/web/web.php e digite o site do hipertrofia e entra la no ano de 2008 pra ver como que era

] 150g de pão 5 ovos 90g de queijo mussarela Aproximadamente 1100kcal

em cutting é foda cara, quando o negócio ta brabo fica tenso... tu fazendo dieta de 1500kcal diárias só comendo comida sem graça, todo fraco nos treinos e aeróbicos, desanimado... ja perdi também as estribeiras uma vez(vezes) em cutting de comer pacotes de bolacha, doces, etc.. dai tu pensa "agora que ja to na merda foda-se..."

Uploaded with ImageShack.us Iniciando o over: 400g de brócolis chinês 120g(cru) de macarrão 230g de peito de frango 50g de queijo ralado Aproximadamente 1060kcal

Infelizmente não tem como, quanto mais massa você ganhar mais a pochete vai aumentar. Pra tirar isso daí só secando muito e levando o bf pra uns 5-6%.

posta um vídeo novo...

Porque amigão? A diferença é só na teoria, na prática da na mesma... ou vc acha que vai ganhar 0,0001g músculo a mais pq ta tomando whey optimum ao invés de growth?

Eu já e é uma bosta

São pra horários diferentes, whey é uma proteína de rápida absorção então seria melhor no pós-treino ja a albumina é de média absorção então qualquer horário do dia ta valendo, mas no final das contas o resultado na prática a diferença será mínima o que importa é a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras que você ingerir ao longo do dia. Essas suas perguntas ja foram muito debatidas no fórum cara, faltou pesquisar uns 2 cliques e você ja tinha achado as respostas, mas hoje estou de bom humor e resolvi te dar essa colher de chá, da próxima vez pesquise para não criar mais um tópico repetido. @EDIT Não amigão, whey protein decente você encontra por R$36,00 pelo jeito você é mais um enganado pelas indústrias de suplementos.

Só eu que sou um devorador aqui? Porra como muito rápido ainda mais quando a comida é boa, destruo.

Isso dava pra achar no doctor google, agora com certeza vem medidor né...

Quê? Como assim amigo? Explique o teu ponto de vista...

Porque vai tirar o mussarela? Encaixa nos teus macros, ótima fonte de proteína e gordura, procure os com menos gordura saturada mas saiba que elas também não são as grandes vilãs como a maioria pensa.

Tu é um retardado, ou vende isso ou guarda por 3 anos no mínimo...

CryoShock tem 1,3dmaa provavelmente ele não quer jack nem 1mr por causa disso, então nem sugira esse... Cara, desses 4 só tomei o nano vapor e não vale a pena não, te recomendo o shotgun mas se for um dos 4 eu iria de No Xplode 2.0.

Relaxa que um dia vocês aprendem... os anos de treino ensinam.

Achei fraco o treino, muito tempo de descanso. Treinar pernas 1x na semana é só pra dizer que treina, usar um dia exclusivamente pra ombros e outro pra apenas braços também é ridículo, da uma pesquisada melhor amigo...

Já fui muito bitolado, hoje em dia eu faço o dia do lixo toda semana, eu conto as calorias, ingiro mais ou menos umas 1000kcal excedentes do tmb ou seja são umas 4000kcal de tudo que eu tenho vontade, me entupo de doces ou o que eu tiver afim ligo o foda-se mesmo, viva a vida.

Nunca tomei o assault porém o shotgun ja tomei 2 vezes, excelente escolha. Ja ouvi várias pessoas falando que 1/2 scoop de assault não da muito efeito no final das contas tem que tomar um inteiro, já o shotgun eu sempre mantive 1 dose durante o pote todo sem perda de efeito.

Cara eu também era assim, pior shape impossível, magrelão com pança ridícula... todo o bf acumulado na barriga. Faz um treino full body 3x intercalando aeróbico nos outros dias e ingira a quantidade de calorias equivalentes iguais a tua tmb.

Ganhou 4kg MM e perdeu 4% de bf? Bons resultados... em quantas kcal ta a dieta e qual tua tmb? Você tinha programado pra fazer 2 meses de ciclo, vai aumentar o tempo?