Darckhell

se aguentar 3 exercícios faça 3 se não diminua pra 2 depende do metabolismo.....

ninguém aqui poderá dizer se seu treino é bom ou não,depende do seu corpo sua genética, Muitos treinão 1 vez peito,costas bíceps tríceps... por semana outros treinam dia sim dia não com Treino AB... vai vendo qual você se adapta melhor , e malto + Whey após o treino para melhorar seus ganhos,se, esquecer dieta rigorosa e um bom descano pelo menos dormir 7h por dia no minimo.