ricardim02

é hoje eu to com um pouco de dor, mais não é aquela dor de dor mesmo, é aquela dor de ganho vocês entende né? huashusa. É boa resposta, o Vitto é loco, não tenho essas moral de fazer isso tbm não asuhsahuhsauhsuauh. Abraços kkkkkkkkkk

eu vi que você começou esse novo metodo, vou dar uma olhada nas suas 12 semanas. Abraços.

foda né cara husaahuuhahashs, vou fazer isso, vou continuar fazendo o meu. Vitto quanto tempo de SL?

pode ser kkk. Que bom que é normal menos mal. Isso ae Alexandre sempre hehe. Abraços. de boa Galera , hoje na curvada, eu coloquei 2 anilhas de 10 lado, e fiz, é correto assim né? só que o instrutor viu e fez uma cara " oque esse cara ta fazendo?" eu vi que ele ia falar alguma coisa , até paro lá, esperando eu voltar do bebedouro, mais dps foi embora e nem flo nada. se ele vier falar oq eu falo?

fiz a ponte sim, deve ser por isso então espero que passe. Desculpa eu esqueci de colocar, já editei lá. Abraços hmm fmz então. É agora estão passando, nas primeiras vezes que fiz, sentir até na 3º serie, agora foi só na primeira, vou alongar mais Entendi. Abraços.

Relato de hoje galera Livre 5x5 11kg-11kg - suave Supino 5x5 8kg-8kg - senti uma dor na lombar é normal?, do resto de boa Remada Curvada - 8kg-8kg - na primeira serie senti uma dor na posterior da coxa, depois passo , do resto de boa. Paralelas - 12 - 6 - 2 - na ultima eu fiz 2 pq senti uma fisgado no ombro ai parei, mais o exercício zica , acaba com o cara kkk. bem suave o treino galera, quarte tem mais. Abraços.

Obrigado Weber, segunda volto a todo vapor. Abraços. cara que tenso, espero não ter problemas no joelho deve ser foda ;/, que bom que melhoro que nunca mais volte a sentir dor. Abraços Vitto e muito obrigado pelo apoio cara, vlw mesmo. Então Alexandre vamos lá... o militar foi o seguinte os 2 ( supino e militar) estavam iguais no peso, só que teve um dia no militar não tinha anilha de 1kg só de 2kg, não ia ficar sem fazer por não ter de 1kg, ai já aumentei 2 de uma vez, ai falei com o pessoal aqui, e eles disse que poderia continuar progredindo nornal. O terra no começo eu tive dificuldade, ai da outra vez não aumentei, só comecei aumentar quando fiz a execução correta. A eu já percebi que o militar é foda, com esse peso que ta já comecei a ter uma dificuldade bem minima, mais já apareceu kkk. Obrigado já estou 100% reterei os pontos hoje to suave . eu quero é que o supino da um up logo, é mt constrangedor levantar 8kg lado kkkkkk. Galera, desculpa a demora para responder, é que cheguei agora da casa da minha namorada e hoje comprei um xbox, ai já sabe o vicio falo mais alto hehe. Abraços e obrigado pela força de todos.

Ai gelera to de volta, já me sinto muito melhor, amanhã vou tirar o ponto, já poderia voltar a treinar amanhã, mais não vou, quero estar 100% segunda. Abraços.

Obrigado Weber, vou voltar sim. vlw também vito. galera ainda estou me recuperando, ainda estou com ponto, por isso não posso forçar muito, mais se Deus quiser segunda-feira volto com tudo. Abraços.

beleza cara e você? é bom mesmo. É eu sei hehe, com quanto você fez o deload? tchau galera estou indo fazer a cirurgia. até mais :/

Boom dia galera, mais um dia de treino e bora ao relato... (Final da 2º semana) Livre 5x5 - 10kg-10kg (20kg) - suave. Desenvolvimento Militar - 8kg-8kg (16kg) - esse na segunda serie em diante, quando chegava na 5º repetição já dava sinais de começar a falhar, mais em nenhuma eu falhei foi suave, mais logo, logo vai começar a ficar mais tenso. Terra - 12kg-12kg (24kg) - foi de boa, tenho que dar mais uma melhoradinha na tecnica, mais nada que prejudique o exercício. então galera final da 2º semana, já estou com 10kg no livre, e quero evoluir bem mais! pena que vou ficar no minimo 1º semana parado, mais fazer oque né ;/. Abraços galera e até mais, quando eu puder levantar eu volto a postar aqui.

é uma coisa boba, mais que tem sabe como é um inferno, unha encravada, vai tirar a unha e cauterizar a unha no osso para nunca mais encravar. Não sabia que o Chin-ups era no B, vou mudar isso, foi foda cara , mais agora vou esperar e não mudar a ordem. Abraços cara e obrigado.

Booooooa noite galera, bora ao relato do treino ( 2º semana) Agachamento Livre 9kg-9kg (18kg) - suave e legal demais. Remada Curvada 7kg-7kg (14kg) - coloquei as anilhas em baixo como sugerido pelo vitto, coloquei 2 de 10kg e uma de 4kg lado, ficou excelente não senti as dores que senti na ultima vez, só uma dorzinha um pouco acima do cóccix na ultima vertebra, deve ser por causa do terra da ultima vez. Ps: eu inverti a ordem pq tinha uma menina no supino, e como só tem um banco ficou dificil, elas ficavam conversando ¬¬ que odio cara, mais enfim fiz a curvada primeiro. Supino Reto 7kg-7kg (14kg) - aconteceu uma pequena confusão esqueci o movimento kkkkk, mais vi o video agora e executei algumas vezes certo kkk. Chin-Ups 12 8 6 - eu senti pegar muito dessa vez, foi muito bom só que foi foda kkk. enfim o treino foi esse bem legal, e ansioso para colocar 10kg lado logono livre kkkk. sexta tem mais!! galera tenho uma notícia ruim para dar pra vocês, sexta eu vou treinar de manhã pq 12:00 eu vou fazer uma pequena cirurgia no dedo, e vou ficar uma semana parado no minimo ;/, vou ficar uns 4 dias sem postar aqui, pq vou repousar ao maximo mesmo para voltar o mais rapido possivel aos treinos. É isso galera abraços.

Boa noite galera, acabei de chegar do trampo, fazera dieta e bora treinar!. Abraços. meu palmo tem isso também, vou ver como vai ficar lá hoje. Abraços.

aaaaaaa entendi, obrigado Vitto. Abraços.

é vai ser o jeito, cara eu não entendi direito, se a anilha tiver um PALMO, não precisa colocar anilha em baixo? ou não importa o tamanho da anilha tem que colocar até da altura de 1 palmo? Abraços.

Boa noite galera, acabei de chegar do trampo, dia de off e bora descansar. Galera eu estou com um pouco de dor nas costas, sera que é pelo fato de não ter colocado as anilhas?. abraços.

vish, vou ver se a anilha da minha academia tem um palmo, se não tiver vou usar isso então. obrigado pela ajuda Vitto abraços. Boa noite para todos galera, até amanhã. abraços.

a remada também tem esse esquema?

quando as anilhas chegar ao 20kg não precisa de mais nada por baixo?

hmm, bom saber, por enquanto só vou descansar assim só no chin-ups e paralelas, os outros estão bem suave. Abraços.

kkkkkkkkkkk não tive escolhe cara, não sei aonde eles enfiaram aquelas anilhas kkk, mais no proximo treino continuo com 7kg ou posso aumentar pra 8kg?. Obrigado pra você também Cido. Não sabia que podia descançar tanto assim nas paralelas, obrigado pela dica. Sakei Vitto, vou fazer isso então, eu ergo a barra e vou abaixando ela em cima das anilhas né? Edit: estou descendo até o final.

Boa noite galera, acabei de chegar do treino, então bora para o relato. Agachamento livre 8kg-8kg (16kg) - Suave. Desenvolvimento Militar 7kg-7kg (14kg) - era para ser 6kg-6kg, só que não achei em lugar nenhum as anilhas de 1kg sumiram kkk, ai coloquei a de 2kg tem problema? foi de boa, na ultima serie, fico um pouquinho bem pouco, mais "dificil". Terra 10kg-10kg (20kg) - da ultima vez eu fiz 10kg também, só que tinha feito errado, ai desde vez decidi não aumentar, queria a execução correta, e foi oque aconteceu, saiu tudo certinho, eu senti meu trapézio uma pequena dorzinha hehe, normal? sinto que da para melhorar um pouquinho mais a execução, mais assim já da para progredir. Ps: eu não coloquei anilha, calculei a distância e não desci tudo. Paralelas 12,8,5 - que exercício é esse, você sente pegando muito o peitoral, é muito loco, tirei a camisa quando cheguei em casa deu até gosto de se ver no espelho pena que vai mucha jaja HUASUHSHUSUH. estou gostando muito, ancioso para novas cargas. Edit: no terra o instrutor me ensinou como fazer o movimento. eu calculei a altura, e nem usei anilhas, foi de boa conseguei executar bem o movimento.

vou fazer isso hoje. Boooooooa noite galera, acabei de chegar do trampo, fazer minha dieta e bora treinar, mais tarde tem relatos. abraços.

Boa noite galera e até amanhã abraços.