ricardim02

vamos ver como vou me sair com as caneleiras hehe. a eu tive um ganho visivel, não muuuuito, mais uns 2cm acho que ganhei sei la no final de março vou tirar minhas medidas de novo, mais pelo olhometro já vi que já tive varios ganhos inclusive nessa semana ganhei 2kg, atualmente estou com 67kg e subindo hehe, bf ta suave ainda, o foda que acabo minha massa hoje, o meu whey só chega semana que vem ;x ta foda. minhas costas e pernas realmente está dando uma upada legal, visivel. Abraços.

é tenso mano, mais vou fazer isso sim, então completo as 12 de boa , o resto não tão suave assim, caramba, com as caneleiras deu up legal nos biceps? as paralelas deve ser tenso eihm husahusahusahusauh. vou fazer isso sim mano, proximo treino já mete 1kg. Abraços mano.

Bora ao relato galera Livre 1x10 5x5 - 25kg lado - ta ficando osso hushsuahsauh Militar - 5x5 15kg - eu consegui fazer 5x4, na ultima cara eu travei, tentei, tentei mais não consegui :x, 15kg de novo no proximo treino né? Terra - 1x5 10kg lado 1x5 19kg lado 1x5 28kg lado - só foi dificil para levantar, dps de boa Chin-ups - 12 8 8 - vou passar para as caneleiras já pode? desculpa por não te responder antes do treino mano, eu abri aqui para responder, ai nem sei oque aconteceu eu esqueci e vazei pro treino. foi mal ;x

é eu to ligado, mais é dificil completar as 12 SAHASHUSHUASHU. Abraços. galera hoje estou com dores na costa, certeza que é efeito da Curvada, mais é dores boas de ganho, agora sim to sentindo pegando, gogo aumentar mais essa bagaça hehe, amanhã tem Desenvolvimento militar com 15kg lado, to sentindo que vai ser tenso, mais vou conseguir!! Abraços.

Desculpa pela demora galera, tive que ir no mercado comprar os itens pra minha dieta, e dei uma passada na minha namorada, e quando cheguei como já estava tarde fui jantar. Bora ao relato!: Livre 1x5 - 10kg lado 5x5 - 24kg - tá, querendo começar a ficar dificil hehe. Supino 14kg lado - suave. Curvada 14kg lado - ta começando a ficar tenso, mais foi mt bom, senti malhando mesmo as costas. Paralelas 12 9 8 foi a demora parça haushusahusahusah, espero hehe, to curtindo mano, ta dando uma upada legal Abraços.

fala galera, bora treinar e até mais tarde com o relato!. abraços.

Weber, estava vendo as suas fotos, teve uma evolução mt boa cara, seu shape ta ficando mt show, parabéns msm cara. Então gosto do Upper/Lower? hehe, tbm vou fazer ele no final do SL. Abraços e bons treinos parceiro.

Boa tarde galera, tudo bem com vocês? só estou passando aqui para desejar um bom fds para todos e relatar uma coisa que percebi no meu corpo. eu reparei que minhas costas estão começando a ficar bem legal, ta aparecendo definição, nesse exato momento, estou sentindo meus ombros, trapezio e a minha lombar meio pesada sabe? aquela sensação de resultado aparecendo, meu antebraço deu uma crescida, como meu biceps ( já relatei isso aqui), minhas pernar cresceram tbm, e estão mais definidas, eu tirei as medidas quando comecei o SL, vou tirar de novo em marça, quando terminar os 3 meses, espero ter ganhos bons nesse tempo, só as panturilhas que eu estou deixando a desejar, tbm é preguiça minha, as vezes faço a 1x100 as vezes não, agora vou fazer todo dia de seg a seg. Era só isso galera, até mais. Abraços. Edit: o peitoral tbm ta saindo hehe.

mano suas cargas estão otimas, eu vi que pelo peso do agacho você teve medo de não subir, minhas cargas estão aumentando, estou com medo disso tbm, vou ter que pedir ajuda pra alguem mais pra frente hehe. Abraços e bora continuar treinando firme, e vê se dorme melhor rapaz uhsahusauhsauha.

que loucura né cara kkkk. espero tbm, quarta-feira vamos descobrir hehe, estou fazendo isso, final de semana que é foda manter a dieta, nao me alimento direito UHSAHSAHUHSA é foda. tbm quero ver as suas lá em cima tbm parça. Abraços.

caramba que bom cara, gogo 15kg hehe. Vamos roubar tooooodas hehe. eu ainda não completei 3x12 no chin-ups e nem na paralela, mais estou pensando em já adc a caneleira oque acham? Abraços.

Bora ao relato, meio atrasado mais ta aqui: Livre - 1x5 10kg lado 5x5 23kg lado - ta ficando legal hehe. Militar 14kg lado - foi tenso, mais pra falar a verdade, com 14kg foi mais de boa as series com 13kg, não me pergunte pq kkk, mais na ultima serie da ultima repetição, travo foi na superação para erguer, mt tenso. Terra 1x5 10kg lado 1x5 18kg lado 1x5 26kg lado - foi um pouquinho tenso para erguer, na primeira descida, eu fui com a costa curvada, voltei e fiz a minha melhor execução de terra, gogo aumentar isso!! Chin-Ups - 12 9 8

curti

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tenso kkk. ta tudo de boa. está querendo a começar a ficar legal. Ainda não mais logo, logo vou roubar tudo muahahaha! Abraços parça. agora vou comer minha batata doce e tomar meu shake e bora treinar, mais tarde tem relato. Abraços.

Seja bem-vindo Bruno, na vdd não tenho 65kg hehe. Por enquanto os pesos do meu treino não estão tá hard assim, então não preciso de ninguém, por enquanto... mais quem sabe mais pra frente, isso nossos amigos aqui pode te responder. sim tive sim, principalmente no livre, já noto um bom desenvolvimento nas minhas coxas, biceps com chin-ups deu uma melhorada, na vdd meu corpo todo deu um up legal, isso que estou no 1º mês ainda, espero ganhar mais. Abraços e idem pra você.

galera, estou tomando massa 3x ao dia, estou pensando em adc um scop de malto nelas, oque acham? Abraços.

Boa noite galera, hoje estou sentido algumas dores, pela primeira vez a curvado começou a mostra que está dando resultado, estou sentido dores na costa, e minha coxa e bunda estão doendo, estou sentindo meu corpo, mais denso, está comeceçando a aparecer os resultados. Abraços.

nem sente o gosto do ovo né? valeu mano

Boa noite galera, vou tomar meu shake e ir durmir. Boa noite. Abraços.

mais 9kg hehe, não tinha pensado nisso, que legal *o* kkkkkkkkkkkkkk. senti um pouquinho a lombar hoje, deve ser normal pelo peso aumentando não é? vou tomar banho e jantar, dps volto para responder vocês galera, até mais!. Edit: Xandy, não congela essa banana como a pessoa que passou a receita diz para fazer, alem de ser uma vida para cortar, ela gruda na sua mão de tão congelada kkkkk.

demoro, vou fazer isso mesmo hehe. maanda, você nem sente o gosto do ovo, hoje de manhã eu mandei com 2 bananas e 2 ovos, não faça isso parece papa, se bem que eu coloquei só 200ml de leite, se você aumentar a dose do leite, ai fica muito. Obrigado Xandy já comecei a estudar vou pegar firme, hoje vou jantar e estudar mais, chego sim \o. Abraços. Relato de hoje: Livre - 1x5 10kg lado 5x5 22kg lado - eu dei uma peidada pra conseguir as 2 ultimas series hehe. Supino 5x5 13kg lado - suave Remada Curvada - 13kg lado - tá ficando um pouquinho pesado, eu dei uma curvada na costa ;/, mais vou ajustar isso. Paralelas 12 11 8

Boa noite galera, acabei de fazer minha 1x100 de panturilha, agora vou estudar até umas 23hrs pelo menos e dps durmir, eu vou prestar um concurso publico dia 18/04, vou estudar muito, se Deus quiser vou passar. Abraços galera e boa noite.

fmz então vou mandar hehe, quando bate nem tem gosto de nada, só da banana e fica muito bom, da até pra mandar mais coisas, não fico muito cheio. Abraços.

se ta loco manda isso cru deve ser tenso, mais vou tentar kkkk. hoje mandei, com uma gema, caiu sem querer ;@, não ficou gosto nenhum, tava de boa. é intão, estou pensando em fazer isso msm, eu vou mandar isso no café da manhã e na ceia oque acham?

e estou passando por aqui hehe, cara as suas cargas estão demais, em março começo esse treino e espero chegar a essas cargas ou até passar elas. ESSE ANO EU VOU FICAR GIGANTE!!!!!!. trote é foda, vi você falando de treinar com a sua namorada, eu queria treinar com a minha tbm ;/, mais como ela começou faculdade hoje ( segunda-feira ), não vai dar tempo pra ela treinar, já que ela vai trabalhar o dia todo, e a van pega ela 5:30 e ela só chega na casa dela por volta das 00:00, ( ela vai fazer em campinas que é 1hra e pouco de onde ela mora ( americana ) ). mais espero que ano que vem eu consiga treinar com ela, vou fazer essa menina sofrer hehe. Abraços parceiro