ricardim02

é msm kkkk. a remada é meio complicada msm, aah o over nem se fala é mt tenso. faço sim mano, fica de boa o low é com a barra no trapézio né? Abraços.

vou continuar então cara, quanto tempo você acha que é um tempo bom de SL para passar para o lower upper? Abraços. vou continuar então mano, quanto tempo você acha que é um tempo bom para sair do SL e ir para o lower upper? Abraços.

mano que cara idiota, não é leve, pq to no 29kg lado e ta começando a dar uma travadas, mais o cara falar uma besteira dessas, tem cada coisa que a gente vê né mano? melhor nem comentar ¬¬. Maldito over né ahuashusahusauh, eu conseguir progredir com 15kg lado no sacrificio, fui para 16kg lado, na ultima repetição da ultima série eu travei, que raiva mano, mais bora 16kg de novo hehe. No agacho eu to colocando um colchão tbm, tava doendo meu trapézio sem ele, mais isso que fizeram é mancada eihm kkk. Seu supino ta ficando legal eihm mano, e a remada tbm, só não curto fazer ela, é mt constrangedor a posição kkkk. Abraços irmão e bons ganhos.

Fala Like fmz? quanto de kg é seu objetivo nesse tempo de SL que você pretende fazer? Abraços.

e assim msm mano, vai aparecer um monte de pessoas falando um monte de coisas, mais jájá suas cargas vão estar altas e eles vão ficar de boca aberta . Essa da mina querendo da uma de nutricionista é foda kkkkk. Gostei da explicação do fim de semana e do final de semana, Seu diário também é cultura, tenho até medo de escrever, já que vai ser um professor que vai está lendo kkkk. Abraços e bons ganhos parça.

que isso brodi tamo junto pô hehe. Já vou postar. progredindo muito bem cara, já vejo musculos saindo, estou gostando demais da evolução. dieta a mil, hoje pesei estou com 67,5, rumo ao 68 *-* e subindo... Abraços. Relato de hoje hoje completa 2 meses de treino, e vou dizer para vocês, estou gostando muito, estou ganhando peso, o bf ta aceitavel ainda, e notei uma visivel evolução em meu corpo. Mais vamos continuar que falta muito ainda para atingir meu objetivo. Livre - 1x5 -15kg lado 5x5 - 29kg lado - ta ficando foda kkkk, a na ultima série, na ultima repetição quase travei, mais subi. Militar - 5x5 - 16kg lado - naaaaaa uuuultima cara, na ultima repetição eu travei, mais bora 16kg no proximo treino de novo :/ Terra -1x5 - 15kg lado 1x5 - 25 kg lado 1x5 - 32kg lado - pqp foi tenso para levantar, mais quando levantei até que conseguir me sair bem. Chin-up - BW + 4kg lado - vou explicar pq do 4kg, todo treino agora, quando chega nas assistências, eu faço paralelas e chin-up, então todo treino vou progredindo, no ultimo treino de chin-ups eu tava com 1kg lado, 4kg fica estranho, mais é por isso . O treino ta ficando fera, e ancioso para começar o Lower Upper. ( jájá vou começar a te encher o saco Xandy hehe )

Fala galera, estou indo treinar. mais tarde tem relatos. Abraços.

entendi . Em março eu começo o Lower Upper. Abraços.

entendi hehe.

mano o terra você aumenta 2kg lado por treino.

Acompanhando aqui viu Like, cara pelo oque eu li no seu diário de suas respostas no do Relax, você tem um bom conhecimento, tanto nos treinos, dietas e tals. Agora vamos voltar com tudo eihm parça, bons treinos e bons ganhos pra você. cara eu vi que você corre, fazendo isso em bulking não vai prejudicar seu ganho de peso/massa?

Faaaaaaaaala Relax, acompanhando aqui cara, pelo oque eu li aqui, o diário já estar repleto de informações, isso é muito bom. Abraços e bons ganhos irmão!.

desculpa a sumida aqui mano, mais que bom que já melhorou. o pump é tentador né cara? ashuashuhu eu dps do SL vou fazer o AB2x Lower Upper, estou ancioso para começar hehe. Pior que é msm, tbm vejo a msm coisa, caras gigantes não conseguem cargas tão altas assim, ontem eu fui fazer um Chin-up, meti 3kg lado e comecei , tinha dois caras até que grandes, eu percebi que eles ficaram de boca aberta por eu conseguir, pq já vi eles fazendo, um ajuda o outro manja? empurrando a perna, me senti foda naquele momento UHSAHUASHUSAHUSAHUSA, a msm coisa nas paralelas. Abraços parça, bons treinos.

Seja muito bem vindo Relax. é legal até ler isso cara, pq eu dizia isso para outros usuarios do forum, e hoje você diz isso pra mim, é legal hehe, mais as minhas cargas vão aumentar muito mais, isso pra mim é pouco quero beem mais!. Vai na fé parça vou acompanhar seu diário tbm, Abraços. Mesmo assim tava foda uhashusahusa, eu estou sentindo uma dor no ombro as vezes é forte ;/, eu sou sinto quando to trampando pegando algum peso, mais na academia não sinto '-', estranho não?. então dps do SL vou fazer o AB2x Lower Upper, pq você paro?. Isso ae cara foco, não desiste! Abraços parça!

Fala Like seja muito bem vindo cara, pra você vê mano, o kleber me erra aquele gol no finalzinho e os cara acha um gol no final, a gente jogo bem melhor, parecia que tava jogando em casa, mais fazer oq né? vamos continuar torcendo que tudo vai dar certo! rumo ai BI hehe. Que legal cara, a é no biceps na parte lateral, não a do triceps manja? caramba 20kg no chin-ups? tava foda msm seu treino mano, pq paro? vish quando a dor aumenta demais fica foda ;/. É cheguei mano, foi tenso levantar viu kkkk, imagino que daqui em diante vai ficar muito pior hehe. A dieta está 100%, estou percebendo que meu corpo está mudando e ficando mt legal. Abraços cara, idem pra você e obrigado por acompanhar!. Boa noite para todos, até amanhã.

Relato de hoje Livre 1x5 - 15kg lado 5x5 - 28kg lado - foi tenso, mais completei Supino - 16kg lado - suave Curvada 16kg lado - de boa tbm, é normal sentir uma dorzinha no braço? Paralelas - BW + 3kg - coloquei 3kg pq lá na academia não tem caneleira de 2kg foi bom o treino, vamos progredir mais! Abraços.

Boa noite galera, mais um dia de off, acabei de tomar meu shake, jaja vou durmir. Galera estou muito cansado, sera que pq o treino ta ficando mais pesado? Abraços.

Bora ao relato de hoje! Livre 1x5 - 15kg lado 5x5 - 27kg lado - ta ficando tenso. Militar - 5x5 - 15kg lado - dificil, mais completei, vamos para os 16kg hehe Terra - 1x5 - 15kg lado 1x5 - 20kg lado 1x5 - 30 kg lado - pqp foi foda levantar, mais do resto mais um pouco mais facil, 60kg \o/\o/\o/\o/\o/ Chin-Ups 3x5 1kg lado - suave

ta zica o treino eihm parça, eita já nos 10kg no chin e nas paralelas, ta muito dificil? com os pesos percebeu alguma evolução?

uhum, agora vai hehe, eu tbm vou começar isso a partir de hoje, já estou começando a ficar com medo hehe. abraços parça

Galera, acabei de falar com o Alexandre e essas foram as palavras dele: véi, dá uma avisada lá no fórum pra mim, por favor, quando você passar por lá... diz pra galera que to sem mto tempo por causa da facul rotina nova, to me adaptando ainda.. e tbm internet em casa tá foda u_u instalou de uma 'operadora' tensa aqui, então tá foda, não da nem pra ver vídeo no youtube aeohoeauheouahoehaouaeh. Essa vida corrida acaba com qualquer um msm hehe, mais está dado o recado. Boa semana para todos e abraços!.

galeeeeeera em desculpem pela demora do relato Livre 1x5 10kg lado 5x5 26kg lado - na ultima repetição quase travei, mais foi. Supino 5x5 16kg lado - suave Curvada 5x5 16kg lado - deu pra fazer, mais está começando a melhorar hehe. o instrutor disse que eu to fazendo errado, ele disse pra eu fazer aquela outro tipo de remada curvada, eu disse que essa curvada era do exercicio, e disse que do jeito que eu to puxando, tava errado tava pegando mais antebraço do a costa '-', mais continuar com essa remada msm, agora que comecei a sentir a pegar. Paralelas - coloquei as caneleiras de 1kg e fiz 3x5, suave . Desculpa a demora de novo ;x

boa ideia, mais eu tive outra vou usar todos os ingredientes do hiper caseiro, vou misturar tudo e quando for mandar bato com ovo, pelo menos esse fds, ai semana que vem já chega o whey ai ja mando juntos.

eu sei, mais o suplemento era mais rapido pra mim, eu tbm como alguma coisa junto com ele, mais eu to no trampo nao posso demorar mt comendo ;x. o foda que eu tomo esse hiper no trampo ;x, ai o hiper é bem mais pratico que isso, lá nao tem como eu bater ;x. vou continuar! bom apetite parceiro shuahusahusauh. Abraços.

galera meu hipercalorico caseiro acabou, só vai dar para fazer outro quando o whey chegar que é semana que vem, e nessa semana ganhei dos 2kg, se eu quebrar a dieta posso perder isso, e não quero foi uma vida para eu acertar a dieta e começar a ganhar, como posso substituir ele? me ajudem UHSAHUSHAUUHSAHU. Abraços.