ricardim02

a mano tenho certeza que é distensão, já tive muito disso jogando bola, esse fds vou tratar, para voltar 100% segunda. Estranho mesmo kkk, pode ser isso mesmo, quando comecei a treinar, eu pensava que só treinar, que ia crescer, é nada hoje em dia eu sei que 70% dieta e descanso ( ou mais ) e 30% treino. é vivendo e aprendendo. Abraços parça e bom fds pra você também.

Boa sexta-feira parça! Abraços.

seu peso corporal. Boa sexta-feira Relax Abraços parça.

Bom treino Like. Boa sexta-feira pra você! Abraços parça.

mano é muito foda treinar assim, já treinei assim e sei como que é, ainda mais com as cargas altas, ai fica pior. o foda que se eu manero no lanche pré, eu sinto fome na academia, se eu como o normal, as vezes fico enjoado, é tenso, tentar comer 1hra antes, ou por ai, sepá da uma melhorada. Over é do caralho né mano, mais continua firme!. Abraços e boa sexta-feira pra você!.

Boa sexta-feira parça! Abraços.

Relato de hoje galera: Livre - 1x5 - 15kg lado 2x5 - 20kg lado 3x5 - 32kg lado - é foi isso só 3 séries mesmo ;/, aquela lesão na coxa fico forte demais, achei melhor parar e me recuperar para segunda. Eu fui falar para o instrutor da academia que eu tinha acabo, que não ia fazer mais pq senti uma lesão na coxa, (ele tinha me perguntado antes, quanto faltava para terminar, pq uma menina queria fazer, por isso fui avisar ele) ele me disse que é esses treinos loucos que eu faço kkkk, falei que não que era um lesão normal, ele disse que era hernia é brincadeira? kkk. Supino - 5x5 - 19kg lado - ta ficando legal. Curvada - 5x5 - 18kg lado - dessa vez eu completei, não sei pq da outra vez não consegui --'. Paralelas - 3x5 - BW + 6kg lado - na ultima o bicho pego, mais foi de boa. tirando o agachamento, foi muito bom o treino, to esgotado cara, vou tomar um banho e bate um belo de um rango, as cargas aumentando e eu cada treino mais acabado HASHUSAHUSAHUSA. Abraço e boa sexta para todos!.

é então, ainda doi, mais vou tentar fazer hoje, se não der eu paro. Faço 3x5. Abraços.

CARALHO RI MUITO, você é foda eihm Tião. Acompanhando aqui irmão, e belas cargas. Abraços.

demoro parça, jájá vamos trocar muitas idéias hehe. não sei se você já viu o dário do AlexandreDM, os ganhos dele foram muito bons com esse treino, depois você da uma olhada nas fotos dele, tá ficando muito show o shape dele. Vou continuar acompanhando aqui, espero que você tenha muito ganhos parça, e obrigado por acompanhar lá. Abraços e boa noite.

Pelo oque eu li aqui no seu diário, esta tendo uma boa resenha eihm, conhecimento nunca é demais. Eu vi que o Like disse para você aproveitar essa fase que as cargas estão leves, pq depois o bicho pega, o Cido disse a mesma coisa pra mim, eu pensei cmg quando li "que nada vai ser suave" tanto é que nos dias de off fazia até outros exercícios, agora vai ver se eu ouso fazer alguma coisa no dia de off a não ser descançar kkkkk, lembro até que as palavras dele foi + - assim " você vai implorar por um dia de off " e é oque acontece hoje, nesse exato momento estou com gelo na coxa, pq senti uma lesão e amanhã quero estár 100% para agachar. Então é isso, abraços e bons ganhos parça

supino ta começando a ficar legal eihm cara, isso é sem o peso da barra né? continue assim! e bora roubar todas as anilhas. Abraços.

Boa tarde galera, mais um dia de off, eu não fui ao trampo hoje, fui doar sangue, tem um amigo de um amigo meu ( que não conheço ), está precisando muito de uma doação de sangue ele está com uma anemia fortissima, e o tipo sanguineo que ele precisa é um tipo raro O- que por acaso é o meu, então fui fazer uma boa ação né, vou fazer minha dieta aqui em casa e tentar cuidar daquela lesão na coxa, se não melhorar acho que não vou conseguir agachar amanhã não, mais vamos ver né. Abraços e boa tarde a todos

que legal mano, vou acompanhar aqui, espero em maio +- fazer esse treino. Abraço e bons ganhos

vlw mano, vou procurar. Abraços irmão

galera mals pela demora, não estou muito bem hoje não. mais bora ao relato. Livre - 1x5 - 15kg lado 1x5 - 25kg lado 5x5 - 31kg lado - foi dificil, na 3º série, eu comecei a sentir uma fisgadas na coxa, na 4º e 5º série foi no sacrificio, acho que machuquei a coxa, distensão não sei, mais já vou tratar com gelo e tentar recuperar até sexta, a lesão foi na parte medial da coxa, perto da virilha. Militar 1x5 - 8kg lado 5x5 - 16kg lado - tenso, na ultima série, na ultima repetição eu travei DE NOVO ;@ Terra 1x5 - 17kg lado 1x5 - 25kg lado 1x5 - 34kg lado - foi tenso levantar, mais consegui. Chin-ups - BW+6kg lado - foi de boa

vale mesmo mano, é oque ta acontecendo, camisa apertando, as calças estão querendo começar a apertar hehe. a cara é muito bom mesmo, hoje mesmo vou agachar com 62kg no livre, vai ser tenso mais é mt bom. valeu mano, abraços. que tenso mano, pelo menos isso é um bom sinal UHSAHUSHUSAHUSAHUSAHU. ai fica foda, sem dinheiro :x, mais jájá a situação melhora hehe. Abraços.

Boa noite galera, hoje mais um dia de off. estou adorando o treino, pela 1º vez estou começando a fica feliz com o meu corpo, é muito bom olhar no espelho e se sentir bem, é demais!. Bom galera estou com uma dorzinha no ombro, mais é dor de ganho entende? sera do militar de segunda? Agora vou bater aquele rango e estudar um pouco. Abraços e boa noite para todos,

meu terra ta ficando pesado também mano, que merda isso, espero que você consiga na proxima. Bons ganhos e bons treinos.

eu tinha me referido as cargar, mais me expressei mal UHSAHUSAHUSAUH. que bom cara espero que você consiga. Boas cargas até o momento. Abraços e bons treinos.

estão ficando parça, desculpa não estava acompanhando seu diário, pq você fez esse deload? vou passar a dar uma olhada lá, é meio corrido meu dia também. Abraços. valeu mano, obrigado. putz que merda eihm ;x. cara é foda 30kg lado, ontem estava acabado, minha pernas estão doendo até agora kkk. Abraços parça.

Galera, nem vou tomar meu shake da ceia, to muito quebrado, vou durmir, boa noite para todos. Abraços.

vou fazer isso também. gogo hehe. Relato de hoje: Livre - 1x5 - 15kg lado 5x5 - 30kg lado - pqp foi tenso, mais consegui. 60kg *-------------------* Supino - 18kg lado - droga agora que vi, era para ser 17kg, que merda ;/. mais msm assim de boa. Curvada - 18kg lado - essa eu falhei, fiz 5,5,3,3 e 5? não sei pq consegui 5 não ultima, vou repetir o peso na proxima vez. Paralelas - BW+5kg - suave

hehe demro, vamos colocar mais uns meses ai. Estou indo treinar, abraços galera, depois tem relato

vou ficar mais um tempo então galera, vamos roubar todas as anilhas da gym!! Bom fds para todos!.