ricardim02

galera, vi esse video e estou querendo fazer esse treino, mas tenho varias duvidas de como montar, nao vi ninguem ate agora com um diario sei la. se alguem puder dar uma ajuda, com mais artigos especificando melhor e tal. eu agradeço!

Boa noite galera, Bora ao relato! Livre - 1x5 - 10kg lado 1x5 - 20kg lado 5x5 - 34kg lado - completei, na 4º série senti a lesão de novo ;/, vou aproveitar esse feriado e tratar bem, para segunda voltar 100%. OHP - 5x5 - 14kg lado - ohp todos sabem como é né, mais completei. Terra - 1x5 - 20kg lado 1x5 - 30kg lado 1x5 - 40kg lado - quase completei, foi fooooooda levantar, não aguentei mais na 3º repetição ;/. mais bora tentar de novo na proxima semana. Chin-ups - 3x5 - BW+8kg - de boa. O instrutor da academia, viu eu com esse peso, ele disse assim, " caramba, ta com força mesmo eihm!?", e ainda disse " não faço nem 3x hehe". foi muito legal ouvir isso *-*. Então foi isso o treino galera, boa noite para todos vou estudar!.

que merda cara, espero que você consiga melhorar esse agacho e voltar com tudo! faço Pendlay Abraços. então cara, eu vou tentar, a lesão já esta curada ( espero ), o foda é minha panturilha, quando agacho ela doi muuuito. vou ver hoje, se não conseguir, sexta-feira é certeza que já estou 100%. Abraços vou treinar.

galera desculpa pela demora, bora ao relato de hoje! Livre - não fiz, e digo o pq, eu treinei panturilha na sexta, foi hard o negocio, hoje as minhas panturilhas estavam completamente travadas kkk, não consigo nem andar direito, até quarta já está melhor, e acho que minha coxa está recuperada da lesão. Supino - 1x5 - 10kg lado 5x5 - 21kg lado - suave. Cuvada - 1x5 - 10kg lado 5x5 - 20kg lado - foi um pouco dificil, mais foi. Paralelas - BW+8kg lado - foi dificil, mais consegui, na ultima repetição que foi foda. Então foi isso o treino galera, amanhã vou dar uma passada no diário de vocês. Abraços e boa noite.

bora treinar galera

parceiro cade você? não desiste pô!

Obrigado Like. Espero isso também cara, estou metendo gelo nisso aqui, quero segunda estar 100%, se não estiver, vou ficar mais uma semana, nao quero que fique mais sério isso. Sério cara? que coisa eihm, para mim não é fácil, mais também não é dificil, foi tenso no começo, para acertar a postura, depois ficou de boa, até esqueci de comentar que eu olho para o espelho para ver a postura, estava perfeita, fiquei muito feliz. Isso faz sim cara, você consegue! Abraços parça e obrigado.

boa noite galera, desculpa por não postar o relato de hoje, mais vamos lá, antes tarde do que nunca né não rs? Livre - não teve como disse alguns dias atras, estou com uma lesão na coxa esquerda, então vou esperar melhorar, não quero que fique pior. OHP - 5x5 - 13kg lado - tive que fazer o deload, não foi facil, mais também não foi dificil. Terra - 2x5 - 15kg lado 1x5 - 25kg lado 1x5 - 30kg lado 1x5 - 38kg lado - fooooooooooi foda, ainda mais para levantar, depois foi dificil também, agora gogo 80kg *-* Chin-ups - 3x5 - BW+8kg lado - dificil, mais foi hehe. foi esse o treino de hoje galera, estou tratando com gelo, e repouso, espero estar 100% na segunda, se não tiver, fico mais essa proxima semana de molho no agachamento. Abraços.

é Relax, foi isso mesmo cara, era a mesma coisa comigo cara, mais hoje tanto no agacho, chin-ups, paralelas, eles me olham com mais respeito, sua hora vai chegar você vai ver, é so continuar com esse pensamento seu que as coisas vão fluir muito bem, e com você disse com a execução correta!. Calma, calma, eu vou postar dia 8, quando completar 3 meses hehe. Abraços parça Seja muito bem vindo Dota, que isso cara de boa. Quase 3 meses hehe. Galera estou indo treinar, mais tarde tem relato.

Estou mesmo cara, em março eu posto fotos, ai já vai ter completado 3 meses. Abraços.

XAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANDY, cadê você parça? kkkk

o loco cara, não para, na boa, não da ouvidos para esses instrutores de merda, lá tbm tem uns cara que fala que faço coisa errada, mais continuo fazendo, até ontem eles me disseram que meu agacho estava bom e com carga boa, faz o seu irmão esquece que está de fora. Suas cargas estão boas mano, você não pode parar agora. Fica firme irmão, não desiste, qualquer coisa eu, e todo mundo aqui do forum está aqui para te ajudar no que for preciso. Tamo junto parça, levanta a cabeça e bora soca essa carcaça hehe. Abraços irmão.

Desanima não parça, vamos voltar com tudo e roubar essas anilhas ai pô! Sexta-feira eu nem vou fazer agacho, acho que deu uma distensão na minha coxa, e a cada treina piorava mais a dor, e eu continuei, ontem a dor piorou e está doendo até quando eu ando, então decidi dar esse tempo de descanso para recuperar 100%. Abração parça e AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAANIIIIIIIIIIIMOOOOO!

pode sim mano, de boa, só segue a dica no Tião ai hehe. Abraços.