birumorais

Cara..atividade fisica auxilia SIM! Principalmente se você conciliar treinos para hipertrofia e aeróbicos..mas demora bastante, você pode se esforçar muito, mas não querendo te desanimar, pra isso sumir TOTALMENTE..só na faca! Voce pode melhora muito esse quadro em que você está, se fizer uma dieta equilibrada, etc...mas pra ficar com o peito "liso" só a faca, porque essa gordura é uma gordura acumulada provavelmente durante anos e anos e isso não vai sair apenas com atv fisica. Sei disso pq eu tinha ginecomastia, não igual essa..mais eu tinha peitinho sabe, começei a treina a 4 anos, porra....melhoro pa caralho! eu tenho uns 9~10% de bf, mas ainda assim tenho um MINIMO acumulo de gordura no peito...e isso eu sei que é só na faca porque o próprio cirurgião plástico já falou

Vai na cidade mais próxima e compra kkk Qual seu peso, altura e bf?

Informações Nutricionais do Thermogenic 120 Millennium Porção: 2 cápsulas Conteúdo: 120 cápsulas Quantidade% VD por porção Cafeína 420mg. Cara..isso nada mais é que que cafeína e SÓ. O preço gira em torno de 55~65 Reais, não compensa. Se for para tomar cafeína pura, liga em uma farmácia de manipulação e manda fazer 120 capsulas de 300mg de cafeína. Vai dar uns 20 reais, aqui na minha cidade não passa de R$30,00. E como é apenas cafeína, ele apenas vai estimular seu sistema nervoso central e sua frequência de batimentos cardíacos aumentando a lipólise (consumo/queima de gordura pelo organismo), ou seja..o efeito vai te dexar ligadão, você vai suar mais, perder bastante liquido indesejável, ter mais energia para treinar, vai aguentar correr mais, vai até quem sabe aumentar o peso dos ferros que você puxa, isso consequentemente vai te emagrecer..desde que: Sua dieta esteja boa! E dieta não é o que comer o que tem em casa, e sim planejar todas as suas refeições conforme seus objetivos e necessidades diárias. Minha resposta: Não, Não compensa pois você pode mandar manipular uma quantidade superior de cafeína por mais barato. Se quer um termogênico realmente eficiente, procure Lipo 6x Black Ultra, Oxy Elite Pro, Super HD, Roxylean..etc, que não tem apenas cafeínas,e sim agentes inibidores de apetite também.

Pois é, mais o importante é que você está curado, acredito eu. O ideal é olhar e sempre querer mais, mais e mais! e não ser infeliz, e sim ter sede de vitória, vontade de treinar mais e mais!

Ela existe, mas a gente precisa um pouco dela tambem, agora em casos extremos onde se há depressão...é bom se tratar

Vigorexia, algo que para alguns pode ser considerado transtorno ou obsessão, mas para outros..é o simples fato de não estar satisfeito, ser determinado e sempre querer mais, você, o que acha? O que é: A vigorexia, transtorno dismórfico muscular ou Síndrome de Adonis, é uma doença psicológica caracterizada por uma insatisfação constante com o corpo, que afeta maioritariamente os homens, levando-os à prática exaustiva de exercícios físicos. Causas da Vigorexia O principal sintoma a vigorexia é o fato de indivíduo estar em ótima forma física e continuar achando que seu corpo é inadequado, por ser muito fraco. Outros sintomas são: Dor muscular persistente por todo o corpo; Cansaço ao extremo; Irritabilidade; Depressão; Anorexia/ Dieta muito restritiva; Insônia; Aumento da frequência cardíaca ao repouso; Sentimento de inferioridade. Por norma, os vigoréticos, adotam uma alimentação muito restritiva e passam a eliminar o consumo de gorduras exagerando no consumo de alimentos ricos em proteínas, visando o aumento da massa muscular. É comum que eles também abusem dos anabolizantes. Eles ficam sempre insatisfeitos com os resultados, vendo-se a si mesmos como indivíduos muito magros, apesar de serem muito fortes e terem músculos muito bem desenvolvido. Por isso, a vigorexia é considerada um tipo de Transtorno Obsessivo Compulsivo e necessita de tratamento. Causas da vigorexia As causas da vigorexia são psicológicas, mas acredita-se que possa haver alguma relação com os neurotransmissores do sistema nervoso central, pois alguns casos de vigorexia foram precedidos por doenças como meningite ou encefalite. Consequências da vigorexia Com o passar do tempo, a vigorexia pode gerar consequências danosas ao organismo como insuficiência renal, hepática; problemas de circulação sanguínea e depressão. Se houver abuso do uso de anabolizantes, pode haver doenças cardiovasculares envolvidas, câncer de próstata e diminuição do tecido testicular. Tratamento para vigorexia O tratamento mais indicado em caso de vigorexia é a psicoterapia, onde os objetivos serão fazer o indivíduo aceitar-se como realmente é e aumentar a sua auto-estima. Além disso, pode ser necessária a toma de medicamentos à base de Serotonina e uma alimentação equilibrada, orientada por um nutricionista. E vocês, o que acham? Eu acho que sim..pode existir uma certa "doença" mas se você não tiver um pouco de vigorexia, você nunca vai ser grande!

Procura um ortopedista, ele vai te pedi ressonância pra saber se é ligamento, tendão, etc..dependendo do que for..resolve com fisioterapia(eu acho ridiculo, porque 95% dos fisioterapeutas dizem "não levante mais peso na academia..levante o suficiente para ficar na sua zona de conforto" tipo...???????????????????? eu não vo cresce nunca então --' Enfim, procura um..e uma dica, eu tinha dores no ombro..CONSTANTES, eu fui de 45kg cada lado num supino pra 35kg em 2 meses, de dor..fiz 4 sessões de acupuntura, e passo..voltei ao meu peso e não sinto mais dor no ombro.

Minha academia é Smart Fit, pra quem não conhece..é uma rede de academias onde você simplesmente NÃO PODE OGRAR! Se você bate os pesos, joga os halteres no chão, GRITA, ou bate a barra no apoio..o prof aperta um controle onde da um apito..um "PIII", na caixa de som, pra academia inteira escutar e se "comportar", quanto a música...é só tecno, o dia todo..nada de rock --', mas é melhor que padode kkkk Toca a Rádio Smart Fit, a gente não tem escolha..é o dia todo assim em todas smart's do país, só que as propagandas...são as piores, é mais o menos assim "8, 9, 10, HAAA(um cara falano isso), (narrador) - Está vendo como isso é desconfortável? Não tem porque gritar, isso só atrapalha as pessoas em sua volta, seja consciente" MANO, COMO ASSIM? ESSE FELA DA PUTA NUNCA FEZ UM SUPINO COM MAIS QUE 30KG CADA LADO, POR ISSO ELE NÃO SABE O PORQUE DE GRITAR. Não que eu grite, mas você da aqueles urro quando vai levantar o leg, as últimas de agachamento, supino..etc

Sim, mas se você está tomando o lipo6 você está querendo perder a banha! Aconselho você a regular sua dieta do dia todo para ver quantas gramas de carbo por kg corporal você está tomando. É bom pois seu corpo precisa desse carboidrato, mas em excesso ele vai te engordar, se você quer emagrecer aconselho um Whey Iso no fim do treino + 1g Vitamina C. 40 min..1 Hora depois do treino você manda 2 ovos,1~2 filés de frango e 1 batata doce.

Eu faria assim - TREINO A Remada baixa triangulo 3x10 9 barras pulley frente supinado 3x8 12 barras pulley nuca 4x10 10 barras serrote 3x8 30kg de cada lado __________________________ testa 3x10 10kg cada lado triceps banco Paralelas 4x10 Livre nas paralelas, se possível colocar tornozeleiras. Triceps Corda 3x8 _________________________ Elevação lateral 5x8 12 kg de cada lado - Ta loco?? TREINO B Supino reto com halter 3x10 Crucifixo Reto Deitado 3x8 supino inclinado 3x10 Supino Declinado 3x10 ________________________ rosca direta 3x8 10kg de cada lado rosca alternada 3x8 14kg de cada lado rosca barra H 3x8 10kg de cada lado ________________________ remada alta com barra 3x8 10kg de cada lado - ????????????????? _______________________ TREINO C (Só ombro, pois o treino de pernas esta montado) Elevação lateral 3x8 12kg de cada lado ElevaçãoFrontal 3x8 10kg de cada lado desenvovimento halteres 3x8 16kg de cada lado Perna - Agachamento Livre - 4x10 Extensora - 3x12 Flexora - 4x10 Leg - 4x10 Adutor e Abdutor - 4x8

Esse cara só chegou aonde chegou, nessa época e "sem o devido conhecimento" porque obviamente o cara levava MUITO a sério a dieta dele, o treino dele devia se hardcore pra caralho, e o descanso do cara devia se perfeito! Claro, nesses casos a genética influencia, mas não devemos tirar o mérito que esse sim..esse foi um grande guerreiro!

Força lá irmão, mas como você é ECTO, fica com 6% você fica..o problema é fica com um volume bom..digamos, 88kg com 6% de bf,

Toma o MESOMORPH já que você procura algo Hardcore, ele sim é MUITO LOCO MESMO..da de 10 á 0 no 1MR antigo ainda

Galera..é o seguinte, já escutei muita gente fala mal e fala bem dessa dieta, a Dieta do Tipo Sanguíneo, então gostaria de saber a opinião de vocês que são parceiros de marombagem sobre isso! Sangue Tipo O São carnívoros com aparelho intestinal forte e necessitam comer proteínas animais diariamente, caso contrário, estão propensos a desenvolver doenças gástricas como úlceras e gastrites devido a alta produção de sucos gástricos. Alimentos Positivos: Carnes: bovina, carneiro, vitela, cordeiro Peixes: bacalhau, badejo, sardinha, linguado, salmão Laticínios: Queijo de leite de cabra, queijo de soja Frutas: ameixa, nozes, figo, semente de abóbora Verduras: abóbora, brócolis, espinafre, alface romana, acelga, salsa Cereais: Evitar Outros: azeite de oliva Alimentos Neutros: Carnes: frango e peru Peixes: atum, camarão, lagosta Laticínios: mussarela, manteiga, queijo minas Frutas: noz pecãn, castanhas, avelã, pinha Verduras: abobrinha, agrião, inhame Cereais: farelo de arroz, farinha de trigo integral Outros: óleo de canola Alimentos negativos: Carnes: carne de porco e derivados, como presunto e bacon Peixes: caviar, salmão defumado, polvo Laticínios: creme de leite, iogurte, leite (integral ou magro), a maioria dos queijos, sorvete Frutas: laranja, morango, côco, amora, amendoim, castanha do pará, pistache, castanha de caju, abacate Verduras: berinjela, champignon, milho, repolho Cereais: aveia, trigo, cuscuz e pão branco Outros: óleo de milho, óleo de amendoim Sangue Tipo A São vegetarianos com aparelho intestinal sensível e têm dificuldades para digerir proteínas de origem animal, pois sua produção de suco gástrico é mais limitada. Alimentos Positivos: Carnes: evitar carnes vermelhas Peixes: bacalhau, salmão vermelho, salmão, sardinha, truta Laticínios: queijo de soja, tofu Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, amora, damasco Verduras: abóbora moranga, alface romana, acelga, brócolis, cenoura, acelga, alcachofra, cebola Cereais: farinhas de centeio, arroz, soja e aveia, pão de farinha de soja Outros: alho, molho de soja, missô, melaço de cana, gengibre, chá verde, café normal, vinho tinto Alimentos Neutros: Carnes: frango e peru Peixes: atum, pescada Laticínios: iogurte, mussarela, ricota, iogurte c/ frutas, coalhada, queijo minas Frutas: melão, passas, pêra, maçã, morango, uva, pêssego, goiaba, kiwi Verduras: agrião, chicória, milho, beterraba Cereais: fubá de milho, flocos de milho, cevada Outros: açúcar branco, chocolate, alecrim, mostarda (seca), noz-moscada, manjericão, açúcar mascavo, manjericão, orégano, canela, hortelã, salsa, salvia Alimentos Negativos: Carnes: bovina, carneiro, cordeiro, pato, porco e derivados, vitela Peixes: mexilhões, lagostim, salmão defumado, caviar, ostra, lagosta, camarão, caranguejo. Laticínios: creme de leite, sorvete, leite magro e integral, manteiga, requeijão Frutas: caqui, carambola, côco Verduras: repolho, tomate, inhame, batata, berinjela, batata doce Cereais: Creme e germe de trigo, farinha de trigo integral, pão preto, pão integral, farinha branca, granola Outros: alcaparras, gelatina pura, pimenta em grão, vinagre, cerveja, licor, chá preto, refrigerante Sangue Tipo B Podem tolerar dieta mais variadas é o único tipo de sangue que tolera bem laticínios em geral. Alimentos Positivos: Carnes: carneiro, cordeiro, coelho, veado Peixes: bacalhau, salmão, linguado, badejo, caviar, sardinha Laticínios: iogurte, mussarela, coalhada, leite, queijo, ovos, ricota Frutas: abacaxi, bananas, mamão, uvas, ameixa fresca Verduras: batata doce, cenoura, berinjela, inhame, beterraba, brócolis, couve, repolho Cereais: arroz integral, aveia integral Outros: gengibre, salsa, açafrão, hortelã, pimenta, ginseng, gengibre, sálvia Alimentos Neutros: Carnes: carne bovina, peru, vitela Peixes: arenque, truta, atum, lula Laticínios: leite soja, queijo parmesão, queijo soja, manteiga, requeijão, leite integral Frutas: morango, laranja, kiwi, passas, pêra Verduras: abóbora, agrião, alface, acelga, aipo, cogumelos, espinafre Cereais: granola Outros: café, vinho branco, cerveja, chá preto, chá de amora, hortelã, camomila Alimentos Negativos: Carnes: frango, pato, porco, presunto Peixes: lagosta, camarão, anchova, caranguejo, polvo, ostra, polvo, mexilhão Laticínios: queijo fundido e roquefort, sorvete com leite Frutas: caqui, carambola, coco Verduras: alcachofra, azeitonas, tomate, broto de feijão, milho verde Cereais: farinha de trigo, milho, centeio Outros: canela, maisena, pimenta branca e do reino, gelatina pura, refrigerantes, bebidas destiladas Sangue Tipo AB Necessitam de uma dieta equilibrada contendo um pouco de tudo. Alimentos Positivos: Carnes: carneiro, coelho, cordeiro e peru Peixes: atum, bacalhau, cavala, sardinha, garoupa, truta Laticínios: coalhada, iogurte, mussarela, ricota, queijo cottage Frutas: abacaxi, ameixa, cereja, figo, limão, kiwi, uva, framboesa Verduras: aipo, alho, beterraba, berinjela, brócolis, couve-flor, pepino Cereais: arroz, farinha de centeio, de trigo, aveia Outros: curry, alho, missô, gengibre, camomila Alimentos Neutros: Carnes: faisão, fígado Peixes: arenque, linguado, carpa Laticínios: leite e queijo de soja, leite desnatado, requeijão Frutas: ameixa seca, pêra, passas, mamão, maçã, pêssego Verduras: broto de bambu, cebolinha, escarola, agrião, vagem Cereais: cevada, germe de trigo, granola Outros: açafrão, mel, açúcar, melaço, chocolate, vinho Alimentos Negativos: Carnes: bovina, frango, porco, presunto e vitela Peixes: anchova, camarão, caranguejo, lagosta, linguado, ostra, mexilhão, siri Laticínios: leite integral, creme de leite, queijo parmesão, brie, provolone, roquefort, manteiga Frutas: banana, caqui, goiaba, laranja, manga Verduras: alcachofra, milho verde, nabo, pimentão, rabanete Cereais: farinha de cevada, de milho, trigo sarraceno, cereais matinais, amido de milho Outros: alcaparras, tapioca, vinagre, mel de milho, anis, maisena, malte de cevada, pimenta do reino e vermelha Observação importante para todos tipos saguíneos: Existem 6 alimentos que para um bom resultado do tratamento devem ser evitados (não exagerar): Leite, Cebola, Tomate, Laranja, Batata e Carne Vermelha. Ta aí galera! Eu não faço idéia se isso é verdade ou não! Por favor, postem suas opiniões! OBS: Não estou divulgando a dieta, ou sou a favor ou contra ela, apenas estou aqui pois muitos nunca ouviram falar e alguns até ouviram mas tem poucas informações, por isso gostaria de saber o que vocês acham disso! Peguei as informações nesse site:http://www.santiniortomolecular.com.br/dieta-por-tipo-sanguineo.htm

Eu só tiraria tudo com soja - Ades. Já é mais que provado, Soja para homens não é nem um pouco recomendada.

Manda o treino com o termogênico, a dextrose você toma ela JUNTO com o WHEY! Depois do treino. O Bcaa eu aconselho você a mandar antes,durante e depois do treino. Sim..as 3x! E nada de ficar meia hora na esteira..manda o HIT! Se não ouviu falar dá uma pesquisada, vai eliminar muito mais gordura constantemente e preservar massa magra.

Absolutamente isso aí! Hemogenin é só ganho liquido, o que ele ganho em 1 mês ele perde em 2 semanas. Man..a "gurizada" pira porque é barato e fácil de conseguir, o GH..SE for verdadeiro você não cicla ele sozinho, pode até ciclar..mas você faz o ciclo juntamente com o T3 e a Insulina...é por isso que ninguém usa, porque é caro pra caralho!

Coloca uma creatina, multivitamínico junto ao almoço, albumina logo pela manhã, whey depois do treino, e caso você esteja querendo um pouco mais de potência no treino, procure um PW, as mulheres são mais sensíveis a cafeína..então nada de abusar dos fortes, compre um C4, Assault ou Super Charge, são mais tranquilos!

Há quanto tempo você faz Nutrição?

Sim, mas ela te daria um nível mais alto de Testosterona se você a tomasse no CAFÉ DA MANHÃ, porque a Testosterona se liga a 2 proteínas, a Albumina e a Globulina. E antes de dormir é interessante tomar pois é no sono que nos recuperamos de um dia de treino/trabalho/estudos...e o corpo deve ter algo que fique por um tempo mais longo que alguns alimentos no organismo, que é o caso da Albumina que tem uma absorção mais lenta.

Cigarro e bebida você corto de vez mesmo? Porque Alcool fode com sua produção hormonal e catabolisa pa caralho! Cigarro..não preciso fala nada né. Então coma mais, foque na alimentação! Adiciona ovo e tal em algumas refeições sim, e seu treino tem que ta monstro pa vê resultado tbn, no maximo 1hr e 30min de treino, á partir disso o Cortisol toma conta kkkkk Faça mais exercicios compostos tambem, agachamento, barra fixa, paralelas, levantamento terra..etc, e nada de 40 min na esteira no fim do treino..

Sem testosterona mesmo? Putz..abandona esse médico aí mano HAHAHA TPC: Dias 1-14 - 08:00 - 50mg Clomid + 20mg Tamox 20:00 - 50mg Clomid + 20mg Tamox Dias 15-28 - 22:00 - 50mg Clomid + 20mg Tamox Dias 27 em diante Tribulus, e A PORRA DA VITAMINA C!

Concordo plenamente, dobra a dose e toma por 1 mês.. 12mg por dia é MUITO POUCO. Pra MULHER o recomendado é 20~30mg.

To rlx, estressa não é bão..o Cortisol sobe. HAHAHAHAHAH

Cara, isso ai é desculpa de vagabundo! Eu acordo as 5 da manhã pra fazer meu rango do dia todo, as 6 da manhã to na muscula, as 8 da manhã to no trampo, no trampo eu faço todas minhas refeições balanceadas e calculado grama por grama carbos, proteinas e gorduras.As 18:00 saio do trampo, 18:20 to em casa, janto e tomo banho, as 19:00 to na facul e volto só as 23 da noite. Então antes de falar qualquer coisa, o problema é sua dieta sim. Em 8 meses de treino, ganho 3cm???? Sua alimentação não é balanceada, e seus fim de semana devem ser a base de cerveja e porcaria, então fica queto ae.. porque trabalha não é desculpa pa porra nenhuma. E eu venho visita o fórum pra ajuda pessoas que precisam, e pode te certeza que a sua diferença e a dos que realmente precisam de ajuda, é que eles pelo menos tem a noção de que dieta..é tudo.