trator

"Mas Marge, eu não nuclear usina técnico!" Marge: "Vc acha que vai ficar rico com esse negócio de banha?" Homer: "Não, com poupança e investimentos...(irônico) É claro que com banha!!!"

video removido, nao tem como ver. mas suicidio na delegacia eh a coisa mais comum que tem. os caras se enforcam com o cinto e pronto.

Medo de ficar paraplegico, tetraplegico e afins. Prefiriria a morte.

Arquivo-X, melhor seriado de todos os tempos

Comecei a fazer ha um. Fiz 3 vezes. Na semana passada, fiz na quarta-feira. Na sexta-feira meio-dia, tive dores na coluna, soh fiquei bom mesmo na segunda-feira. E resolvi nao fazer mais o levantamento terra por precaucao. Realmente nao sei se o culpado foi o terra, mas vi que a pegada na coluna eh feia, entao nao vou dar chance pro azar. Mas testa, se te sentir legal, otimo. Ele eh um bom exercicio. So acho que minha coluna nao se adaptou. Talvez futuramente eu volte a fazer.

68 de perna. tu eh endomorfo. soh porque era desnutrido nao quer dizer que nao era endomorfo. tem a largura dos ombros, pulsos e tornozelos tambem (isso eh uma pergunta, to sem acento...).

Anilha pode cair no pé, assim como também pode cair na cabeça e etc. Quando eu era adolescente treinei um tempo numa academia que daí no verão às vezes ia de chinelo, tinha outras pessoas que também faziam isso. O leg era no smith, eu fazia descalço e era isso. E lascava todo peso da máquina ainda. E tinha uma borracha antiderrapante no lugar pros pés. Hoje em dia nem penso em ir de chinelo e na academia ninguém vai de chinelo. Também hoje em dia não faz diferença pra mim, de temperatura negativa ou 39 graus, de qualquer jeito tenho que trabalhar de calça e calçado. Só que na academia vale a mesma coisa, só que daí a minha regra própria é treinar de bermuda, aí os loucos de calça achando que eu tô maluco.

Ah, então eu to na moda. [3] Agora, essa de chapéu de palha... tem que ser muito caipirão americano mesmo

Falamos o tamanho dele contraído. Mas não tem certo, é só especificar. No meu caso dá sempre 3 cm a mais contraído.

Na verdade eu faço triset no mínimo as 2 primeiras das 3 séries. Termino no leg e vou finalizar com panturrilha em pé, tipo uma panturrilha 21. Daí espero uns 45 seg a 1 minuto pra outra série. Mas claro que vai normal no teu ritmo, peso e intervalos.

Pois é, fazer com os pés abertos tendo que fazer o movimento que tem que fazer, é pedir pra doer o pé. Eu estou fazendo com os pés retos, como tu fez da última vez, e já me dói o pé que eu chego a tirar o tênis às vezes na última série, só imagino com o pés abertos... também vai 250 kg nesse exercício, terminando um biset que começa com panturrilha sentado. isso deve influenciar na questão da doer... Mas faz assim mesmo, com os pés normais, ele pega toda extensão das panturrilhas e não deverá doer o pé, a não ser que o peso seja bem alto.

beleza gurizada. hoje já acordei melhor ainda, acho que amanhã já estará tudo normalizado. Sei que ninguém é adivinho, ou mesmo que tivesse médico teria que examinar. Era mais pra saber se alguém já teve uma m... de dor dessas mesmo e se teria sido com algum exercício em específico, e quanto tempo durou ou se alguém desenvolveu uma hérnia ali pela coluna. Um abraço!

Eu fiz levantamento terra (além do restante do treino de costas) na quarta-feira, sem muito peso (no terra), pq comecei há pouco. Na quinta eu treinei bíceps e tríceps, sem exercícios que pudessem facilmente ferrar minha coluna. Na quinta à noite fiquei um tempo com a postura meio torta, carregando um bebê. Até quando larguei ele, vi que as costas tavam meio doídas. Até aí tudo bem. Na sexta-feira, assim como todo dia, ônibus para ir trabalhar (também é uma merda onde o cara fica torto). Já no trabalho, por voltado do meio-dia, começou uma dor na coluna. Não é simplesmente na região lombar ou cervical, é na coluna mesmo. No fim da tarde, já em casa, me mediquei, mas de noite (mesmo já sob efeito de remédio) a dor chegou na sua fase aguda (chegava a doer todos os pontos das costas, era só encostar em qualquer lugar pra sentir, mas o principal é na coluna). Hoje de manhã acordei um pouco melhor, mas ainda tava bem ruim. Tô na base de anti-inflamatórios. Tá diminuindo a dor, mas basicamente não posso me curvar. Tô achando que a dor vai passar, minha expectativa é que ao longo de domingo já fique quase 100%. Só que achei muito estranho essa dor. E um pouco fora de hora. Como falei, foi no meio-dia, durante o trabalho, sem estar forçando nada. Também não houve estiramento nem nada, simplesmente começou a doer a coluna. Aí com essas histórias de hérnia e tal, fico meio cabreiro. Tô confiante que não tem nada disso e que vou melhorar logo, mas tá tenso! alguém já teve esse tipo de dor na coluna? passou logo, fudeu de vez, ou o quê? valeu aí quem puder relatar alguma coisa a respeito ... obs. meu irmão é médico, não estou me medicando por conta.

Até os 6 meses, é melhor ficar só no básico mesmo... leite materno 8þ

Nunca usei nenhuma delas, mas não deve ter grande diferença no produto em si, o que muda é que para alguns as duas dão bons resultados, pra outros apenas uma delas funciona, e pra outros nenhuma funciona. Isso conforme relatos num tópico de dias atrás. Até por isso acho tbm que tu deve usar primeiro só a creatina, pra ver se dá resultado. Se não influenciar em nada, e o shotgun funcionar, não vai saber qual dos dois suplementos funcionou ou se funcionou os dois. E então não vai poder quantificar os ganhos individualmente, o que pode ser ruim no futuro. Mas se tá meio desesperado com o verão, então toma os dois mesmo e seja feliz! hueheueuheu

Se viu no fórum que é depois, então não precisa nem perguntar, pq é essa a resposta. Agora se quer acreditar algum mané que falou pra tomar antes... Se a creatina é boa não sei, mas se ganhou os 5 kg é pq provavelmente ela está funcionando pra ti, que é o que importa. Acho que 101 kg nem é tão puco assim.

Provavelmente os desenvolvimentos vão avacalhar com teu treino de tríceps no dia seguinte.

não vou nem ler o que falaram nem ver esse produto. apenas vou resumir: os whey já tem quantidade de BCAA bem maior que as doses desses BCAAs isolados. Até pode comprar e usar, se achar que vale a pena tomar mais, mas esto certo que é bem melhor e quase certo que bem mais barato tomar o whey que tu já toma (hilmar) em maior quantidade e pronto.

Pois é cara. Pack concordo com o pessoal, pode ajudar um pouco, mas pelo preço pode te considerar enganado mesmo. pelo menos deve ter sido mais ou menos barato, sendo da suplemento. O whey não sendo da DNA já deve te ajudar bem. Tendo mais de 70% de proteína (de preferência mesmo 80%, sendo o concentrado) e tendo um bom aminograma, já vai te ajudar bem. Mas tem que comprar malto ou dextrose. E depois compra um whey de responsa, importado e barato, dos caras que vendem no fórum.

Tá com 4% de gordura, tá bem e tá reclamando? Eu tô com 13% de gordura, 86 cm de panceps!! Dorme de 10 a 12 horas por dia, come de 3 em 3 horas. Eu dificilmente consigo durmir durante a semana sequer 7 horas, passo mais de 9 horas fora de casa por causa de trampo, faço poucas refeições ao dia. O que faço é comer quase 1 kg de comida no almoço, mais ou menos metade é carne. lol O esquema pra ti é como falaram, mantém como está. Tenta mudar o treino de vez em quando. Pra ti pelo jeito é muito difícil de aumentar o peso, se tu quiser aumentar vai ter que ser com massa gorda. Acho que não vale a pena. Mas se quiser o negócio é devorar esses hipercalóricos. Ingere umas 4 mil quilocalorias que aposto que sobe de peso rapidinho.

O leite tem caseína (lenta absorção) e whey. Nesse litro de leite ele ingere cerca de 24 g de caseína e cerca de 4,5 g de whey. Gurizada, eu tomo sempre leite desnatado + nescau + neston durante o dia. neston tem proteína acho que do trigo, sei lá qual é a velocidade de absorção. Aí nescau e neston já tem um monte de vitaminas e minerais. Só que no pós-treino é whey + malto certo.

A cafeína dificulta a absorção de cálcio. Não duvido nada que prejudique a absorçào de creatina e muitas outras substâncias. A quantidade de cafeína? não sei. Mas se tem estudo mostrando a quantidade....

se tu não for comer 100% do que tu comeria sem suplementar e ainda tomar os suplementos, não vejo problema. mas suplemento de carboidrato não vai ajudar mesmo. proteína não vejo problema, não tem tanta caloria e é necessária pra dieta hiperprotéica. pode tomar albumina, por exemplo, que dura mais tempo e não tem muita caloria. Creatina é outra obviamente que não tem problema e lógico que tem que ser tomada todos dias, senão é dinheiro jogado fora.

Troca tudo por creatina decente e compra whey importado de vendedor do fórum. Assim você estará poupando dinheiro e com suplementos melhores.

Na minha opiniao, teu treino de ombro. tira a elevacao frontal. passa o crucifixo inverso pro B e adiciona um desenvolvimento com halteres tambem no treino B. dai fica tudo num dia. a elevacao superior eh dispensavel, ja se trabalha muito, principalmente no treino de peito. Na minha opiniao, teu treino de ombro. tira a elevacao frontal. passa o crucifixo inverso pro B e adiciona um desenvolvimento com halteres tambem no treino B. dai fica tudo num dia. a elevacao superior eh dispensavel, ja se trabalha muito, principalmente no treino de peito.