Marombamen

Câimbra facial é tenso... E aí até agora quais seus ganhos? (ou percas)

Seguindo também, mano! Estou no meio de um ciclo de ECA, e depois de período de descanso para os receptores, vou começar um de CLEMB, pra finalizar o resto das gorduras. Boa sorte!

Mano, treinei cerca de um ano só com halteres e muitas vezes fazendo os exercícios aeróbicos dentro de casa. Tive bons resultados, mas é necessário antes de mais nada muito mais disciplina do que se teria numa academia. Não que num gym não seja necessário disciplina, mas em casa por conta de diversos fatores, muuuiiito mais. Não há como treinar o corpo todo só com halteres. Mas se tratando de exercícios em casa e sem aparelhos, existem alternativas "caseiras".