Palaver

Boa Robson! Na realidade não era bem dieta, é só reeducação alimentar (e olha que essa dieta tá em um livro!). Vo ver uma dieta boa pra fazer. Valeeeeu maninho

DAY 2: To há dois dias sem dormir. Mas creio que é por causa do temporal que deixou muitas casas, inclusive a minha, sem luz aqui no RS. Dois dias de intenso calor e mosquitos de noite, tá brabo dormir. O pior de tudo é que chego cansado da academia, acredito que com luz volte a dormir tranquilo. Comecei a notar que estou com mais sede, uma leve secura na boca, e não tenho tido muita fome. Geralmente saía da academia e queria comer um boi, mas agora não, podia ir tranquilo dormir sem comer. Se não fosse o Lipo, acho que eu estaria caindo de sono pelas tabelas. Imaginem... se já to cansado. A mente tá a mil, o corpo tá meio desfalecido. hehehe. Sorte que hoje é treino light e amanhã não vou à academia (tenho dois jogos no horário). Não sei se vou conseguir fazer o HIIT hoje. Mas correr eu vou de qualquer jeito! Tomara que consiga dormir hoje, afinal amanhã trabalho só ao meio dia. Estou aberto a qualquer dúvida e sugestão pessoal! abs DIETA: Café da manhã (7h): Pão com queijo e presunto e nescau com leite desnatado. Lanche (10h30): Suco de fruta Almoço (12h40): Peito de frango e bastante alface Lanche (16h30): Alguma fruta (duas unidades) ou iogurte Lanche (18h30): Alguma fruta (duas unidades) ou iogurte. Às vezes como um ovo cozido no lugar. Lanche (21h30): Nescau com leite desnatado. SUPLEMENTAÇÃO: 8h: Primeira cápsula de Lipo 6 Black UC 16h: Segunda cápsula de Lipo 6 Black UC TREINO DO DIA: C: Ombro, trapézio e pernas

DIA 1 (VERSÃO FINAL): Tomei a segunda cápsula de Lipo 6 Black UC por volta das 17h de ontem. Fui pra academia correndo às 19h em uma velocidade intensa. Ao todo foram mais 1,5 km além dos 6 km da manhã. Chegando lá, parti para o treino de costas. Me senti com uma disposição fenomenal. Ao final do treino fiz um HIIT de aeróbico. Foram 15 segundos na velocidade 18 da esteira e 60 segundos de repouso total, somando 14 minutos. Fui correndo para a casa, ou seja, mais 1,5 km percorridos. Cheguei elétrico, mas o corpo parecia cansado, a mente não. Deitei era meia noite passada. Quando minha cabeça caiu no travesseiro, senti o cansaço do dia. Acho que meu primeiro dia foi bem. Não sei se pelo calor estratosférico que faz em Porto Alegre nos últimos dias, mas eu estou suando mais que o comum. Tentando dormir, senti comichão em várias partes do corpo, como se incomodado por mosquitos. O temporal da noite de ontem também atrapalhou o sono, não consegui dormir! Vamos ver se no segundo dia o sono se regulariza! Abraços

Buenas! Sou novo por aqui e gostaria de compartilhar com vocês minhas experiências na busca da definição muscular. Hoje, comecei a tomar o Lipo 6 Black UC, a única suplementação que estarei usando em um mês, aliada a um treino bom e aeróbicos intensos, e dieta é claro. MEDIDAS: Peso atual: 71 kg. Altura: 1,67 m DIETA: Café da manhã (7h): Pão com queijo e presunto e nescau com leite desnatado. Lanche (10h): Suco de fruta Almoço (12h30): Peito de frango e bastante alface Lanche (15h30): Alguma fruta (duas unidades) ou iogurte Lanche (18h30): Alguma fruta (duas unidades) ou iogurte. Às vezes como um ovo cozido no lugar. Lanche (21h30): Nescau com leite desnatado. SUPLEMENTAÇÃO: 6h30: Primeira cápsula de Lipo 6 Black UC 17h: Segunda cápsula de Lipo 6 Black UC TREINO: A: Peito B: Costas C: Ombro, trapézio e pernas D: Bíceps e Tríceps FOTOS: DAY 1: Vamos ao que interessa! Demorei pra dormir só na ansiedade de tomar o lipo. Acordei eram 6h30 e tomei a primeira cápsula. Esperei até às 7h pra tomar café. Comi um pão com presunto e queijo e tomei um nescau com leite desnatado. Troquei de roupa e me preparei pra correr. Geralmente na academia eu corro 30 min ou 5km, em velocidade mínima de 10 km/h (se forçar demais posso voltar com a lesão no joelho). Comecei a corrida devagar, pois o trajeto que escolhi tinha muita subida e descida, difícil encontrar uma rua plana por aqui! Um pouco antes da metade do percurso, comecei a sentir uma injeção de adrenalina no corpo e aumentei a velocidade! Me senti super bem. Corri com fôlego e sem cansar. Fiz 6 km em 30 min. Não quis fazer mais forte a corrida por ser o primeiro dia, mas podem ter a certeza de que amanhã irei aumentar o ritmo, hehehe. Cheguei em casa sem um pingo de cansaço. Minhas pernas pareciam correr sozinhas! A única coisa que estranhei é que fui aos pés antes de correr e logo assim que cheguei, e em uma quantidade considerada razoável. Tô aqui no trabalho, às 10h20, e tô num pique só. À noite farei mais aeróbico em modalidade HIIT. Nas duas primeiras semanas farei 15 segundos de velocidade máxima da esteira e descanso de 60 segundos. Isso após o treino de musculação. Era isso pessoal! Amanhã posto como foi meu dia inteiro de hoje! Abraços