Noiz

Entao, obrigado pelas respostas, mas minha academia n permite fazer o terra , e ela e a unica aqui por perto.... eu poderia por exercicios que fossem substitutos desse??

Bom dia (= Por motivos de estudo/trabalho ,vou poder estar indo somente 3 vezes por semana treinar.. gostaria de saber se seria mais vantajoso uma rotina de treino ABC padrao ,uma rotina fullbody, ou outro metodo, sendo q minha academia n permite alguns exercicios essenciais como o terra por causar lesoes e bla bla bla rs --" Ja treinei no esquema ABCD e ABC2x e tenho 8 meses de treino. Outra duvida: Eu ia começar um bulking com +600 calorias ,ficaria melhor agora q vou diminuir a frequencia de treino começar um bulking com menos calorias adicionadas ?? Obrigado pelas respostas.

Pago R$ 91,00 , ate doe na hora de pagar kkkkk

Ao meu ver esta normal, acho vc ate bem magro ... Porque n começa a treinar? Talvez isso tire essa sua impressao ..

Eu acho q uma coisa e a pessoa ser iniciante, outra coisa e ela vim a um forum e com preguiça de pesquisar pedir para montarem uma dieta/treino para ela fica grande pro verao kkkkkkkk

Pesquisa na parte de Treino e monte o seu ..

Curti nao mano, sem maldade.... e para de sair ofendendo os outros, deixa de ser criança ! Se n aceita criticas n posta (=

Melhor dica: Monte uma dieta correta e esqueça suplemento por enquanto..... alem de tirar da cabeça a ideia q suplemento faz milagre.

Creio q de para chegar nesse jeito de forma natural, como ja falaram, com dieta e treino certos... Mas na minha opiniao nenhum deles e natural, porque sao pessoas q em sua maioria ganham dinheiro com o corpo (modelo, comerciais,revistas,etc) e como isso faz com q seja "mais rapido" eles so tem a perder n usando.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK tome! danoninho e top , sem mais.

Faz um bulking limpo , as vezes essa gordura q vc diz seja por falta de massa magra... Tenta ganhar o maximo de massa magra de maneira limpa e depois perde a gordura q veio com o bulking (;

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Se conseguir me ensina depois kk (;

Ao meu ver esta normal ..

Crescer n depende so do treino , tem varios fatores man.... sua dieta ,descanso estao corretos? quanto tempo vc tem de treino?