luk2

ta legal, vi diferença nos braços e peitos, eu tambem comecei com 57 dai 3 meses 63, e mes que vem faço 6meses

ja acostumei com elas, agora a meta e crescer e alargar as costas. Depois de grandes vo compra uma cicatricure e ver se resolve. oque e esquisito e que elas nao ficam brancas. mas e isso ae, hipertrofia gera estrias, encare elas como uma cicatriz de guerra que voce começa ter orgulho kkkkk

eu tenho 3 nas costasde aproximadamente 10cm cada, nasceram antes de treinar, e zuado pakas parece que tomei uma surra de fio, mas quando eu crescer ninguem vai pensar nisso. detalhe fazem uns 2 anos que elas estao vermelhas, se duvidarem eu posto fotos

tem uns gato que assusta msm, geralmente a noite escovando os dentes na janela do banehiro vejo gatos encima da telha, eu logo encaro eles pq eu so hardcore kkkkk, olhinhos brilhantes parecem do mau

gato frango da poha, a curiosidade mato o gato LITERALMENTE

ah, ja vi unboxing no youtube de encomendas atrasadas de la como da hd tbm, qnd compramos fora temos que ter conciencia do tempo que pode levar. Eu sempre compro antes de precisas usar, pra quando precisar tar em maos ja. cadastra no muambator, site legal pra rastrear entregas, mas so rastreia quando chega dentro do brasil. uma vez comprei uma camiseta no ebay e cadastrei la, passado uns 4 meses chegou email do site que tinha chegado no brasil e saiu pra entrega

eu fiz uma compra perto desta data tambem e chegou em dezembro, foi na HD, achava que iria demorar por ser final de ano, e chegou em 1 mes certinho. Onde q foi essa sua

na moral voce e essa da foto? ta gata pouco mais de trabalho voce consegue perder mais peso e talves a coxa diminua ate onde sua genetica vá, mas ai coxa grossa e muito mais gostosa

tem uns boca seca q ficam fazendo fila no bebedouro que da raiva, nao acaba a sede nunca, nao seja um desses..

tem um cheiro unico nao sei comparar com nada (o pó e meio parecido com açucar porem acho q mais pesado) sem scoop. data validade aparece escrito pequeno acho q azul proximo da lateral da tampa (e uma cor que camufla mesmo) a minha e assim nao sei a sua

acabei de consultar o site pra ver se estava certo e o resultado foi isso mesmo Escrubles usei o peso de 50g que geralmente e isso que pesa um ovo e cozido deu 6,5 e frito deu 2g de prot. pra consultar: www.tabeladealimentos.com.br/

no site que consulto www.tabeladealimentos.com.br tem diferença dos valores quando cozido, cru e frito

parece que submetido a altas temperaturas, perde um pouco do valor biologico mas e um bom assunto a ser comentado pois 1ovo cozido = 5~6g proteina 1ovo cru= 6g prot. 1ovo frito=2~3g prot. ovo cozido fica numa temperatura alta e praticamente tem o mesmo valor de um ovo cru. Ja frito a situação muda (acredito que a casca protege)

ontem tomei 9mg pra ver oque muda e nada, acho que acordei um pouco zonzo. po sonhei um sonho sinistro, nao sei se e coincidencia. Agora vo tomar no maximo 6mg.

como 4 cru no pos treino solido

usei 6mg ontem = demoro pra vir sono (mas nao esperava que viesse, tanto que nao e a funçao dela) acordei umas 2 vezes de noite acordei com preguiça ainda nao to vendo resultados esperados

Tava esperando minha melatonina chegar pra comentar aqui. Bom.. chegou, tenho tomei 1comprimido de 3mg por 2 dias nao senti diferença, ai agora tomo 2 = 6mg e ainda acordo a noite de vez em quando. O sono so vem se voce fizer por onde, nao adianta fica vendo tv, etc. tem que deita e fica queto. Vou continuar usando 2, pra ver se o corpo adpata. E voces? ela funciona de primeira, acorda a noite, como que é. valeu

Fala galera, peço um help pra voces a respeito da minha dieta Altura: 175cm Peso: 63kg Objetivo da dieta: Bulking Seguinte.. gosto de errar sempre pra mais, essa dieta e o basico que eu vou comer por dia, logo oque tiver a mais no almoço ou janta vo botar no prato tambem. Treino 4 meses, bebo bastante agua por dia (minimo de 3l). Tenho essa duvida tambem: geralmente treino a tarde, as vezes so consigo ir a noite, dai eu troco a posiçao de alguns alimentos na dieta tudo bem nisso? Valeu gente.

Voce aqui tambem '-' valeu brow, to gostando das suas dicas po, e como eu queria fazer barra fixa mas o tenso que consigo fazer umas 4 rep, acho que vou so oculpar a maquina tomando o espaço dos outros Terra pretendo colocar no proximo treino onde vou treinar comente 3x por semana, pensei na remada curvada tbm oque se acha rem. curvada ou cavalinho? Sim, 3 pra biceps mt volumoso, por isso nao noto diferença faço rosca direta, vou por scoth na barra pra ver no qual me dou bem e caso precise de um a mais farei concentrado pra terminar de destruir o biceps

Acho um dos melhor exercicios, estou a por ele no treino Ombro e meu ponto fraco, quero usar apenas um pois sinto que 2 ficara puxado. Antes treinava ombro no dia de pernas, e acabava treinando ele varias vezes, acho que por isso me veio estalos na regiao entao brow, quero terminar com um isolador pra peito, acho que o treino esta bom so falta treinar pra ver, estou a adcionar o pulley sim Oque acham de 3 pra triceps? paralelas, sup. fechado e pulley lateral. Meu triceps desenvolve ate bem, diferente do meu biceps que vou fazer apenas 2 exercicios e acho que esta otimo ja. Tanto que triceps e 2/3 do braço (acho que ele guenta 3 exercicios e nao ira prejudicar os ganhos) Agradeço a contribuiçao Luiz, Black e Mihu

entao.. gostaria de fortalecer mais um pouco o quadriceps, tanto como minha coluna de forma segura, e quero fazer terra e agachamento. Fazia agachamento no smith e as vezes sentia dores nas costas na hora de dormir. Sei que posso fazer com uma carga leve/ moderada, nao sei se e besteira mas gostaria de fortalecer minha coluna pra nao ter neuras. Sinto meu ombro esquerdo fraco, as vezes parece que vai deslocar no supino inclinado. Como no treino de peito usa o deltoide anterior, pretendo fazer um treino pra ombro que trabalhe mais a parte lateral. Vou treina lo com pesos leves e ganhar uma base pra por o militar no treino Valeu Luiz pela opniao, estou a pensar em fazer agachamento agora, somente com a barra e peso leve, tanto que ele e um bom exercicio pra fortalecer a coluna e eu nao pensei nisso.

Oque acham do meu treino de costas galera: Treino abc2x e vou começar esse amanha: B- costas-trapesio-biceps pulley frontal 10 8 8 remada fechada 10 8 8 remada unilateral 10 10 8 8 encolhimento 10 8 8 rosca scoth barra 10 10 8 8 rosca concentrada 10 8 8 obs.: Treino de costas esta bom? Pensei em trocar remada fechada por articular. Acho biceps meu ponto fraco, sempre fiz 3 exercicios, desta vez vou inovar e fazer 2, devo trocar a rosca concentrada por alternada? As vezes faço extensao do tronco pra os eretores da espinha

Eae gente, peço a ajuda de voces, Treino abc2x, e montei esse novo treino, oque acham: A - peito-ombro-triceps sup.reto barra- 10 8 8 6 sup. inclinado halteres 10 8 8 crucifixo reto 10 8 8 desenvolvimento livre halteres 8 8 8 Paralelas 3x ate falha (guento fazer repetiçoes entre 4 e 6 ou ate 8 dependendo do dia) Testa ou ? quero atingir as 3 cabeças do triceps, paralelas eu sei que foca nas 3, qual outro exercicio que posso por? Deixo 2 exercicios ou aumento pra 3? Tenho desenvolvido triceps bem até. Valeu

Alguem?

Salve galera, venho pedir mais uma contribuiçao de voces a respeito deste treino que eu montei. Treino a 4meses, sempre ABC2x. Bom.. montei meu treino da seguinte maneira: A - peito-ombro-triceps sup.reto barra- 10 8 8 6 sup. inclinado halteres 10 8 8 crucifixo reto 10 8 8 desenvolvimento livre halteres 8 8 8 mergulho no banco 3x ate falha [ sup. fechado ou testa? ] obs.:treino de peito acho que esta otimo, pra ombro quero focar na parte lateral. Oque acham do treino de triceps? Esta bom, ou adciono mais um exercicio, tinha em mente: mergulho, pulley e frances. B- costas-trapesio-biceps pulley frontal 10 8 8 remada fechada 10 8 8 remada unilateral 10 10 8 8 encolhimento 10 8 8 rosca scoth barra 10 10 8 8 rosca concentrada 10 8 8 obs.: Treino de costas esta bom? Pensei em trocar remada fechada por articular. Acho biceps meu ponto fraco, sempre fiz 3 exercicios, desta vez vou inovar e fazer 2, devo trocar a rosca concentrada por alternada? As vezes faço extensao do tronco pra os eretores da espinha C- pernas-panturrilha leg press 12 10 8 8 cadeira flexora 10 8 8 cadeira extensora 10 8 8 agachamento hack 8 8 8 panturrilhas sempre intercalo, vertical e sentado e continuarei assim, acho que fazer de um jeito so nao adianta. obs.:Ainda nao me sinto preparado pro agachamento, atualmente fazia no smith. Bom é isso, digam oque acharam.