luk2

treino de peito/triceps - sinto a fadiga durante o treino, no banho quando vou passa shampoo na cabeça, e ate quando vai dirigir. pernas/ abs - sinto fadiga no treino, e depois ao caminha pra casa, sinto as pernas bambas, e tambem dura ate o outro dia, junto com os abs principalmente os obliquos costa/biceps - sinto a fadiga muscular das costas durante o treino a ponto de nao conseguir fazer outra reptiçao, ja no outro dia nao sinto dor. O que sinto dor mesmo e no ante braço. As vezes no outro dia ate chega a doer as costas na regiao da asa, mas raramente

bora hipertrofia a mente tambem, nao acredito que voce vivera o resto da sua vida sem fazer calculos

podepa e as vibraçoes na coluna,meio que no final do movimento quando a barra sobe, parece que da pra sentir a coluna ali na regiao proxima do quadril. Quem tambem senti isso? Ou e mal execução minha. Levanto 20~25 cada lado, uso o terra pra fortalecer a coluna e costas tbm porem nao soco peso nele pra nao dificultar a execuçao. Pra foder as costas do enfase na barra fixa e cavalinho onde faço sempre no meu maximo

quando eu faço tento focar no quadril e coluna reta no movimento, e percebo que ao puxar a barra ela fica bastante proxima do corpo ao subir, deslizando nas pernas. sinto as vezes ocilaçoes na coluna realizando o movimento, tipo tremedeira, tem algo errado galera?

é foda pra menina voltar na aula agora, sera motivo de chacota pelo menos ate o fim do ano se isso passar batido. um dia desses eu vi um pai quase dano uns boxe num moleque de uns 12 anos por ter batido no filhinho dele, intimidou o moleque que eu gostei de ver. Daqui uns dias vem o outro pai tirar satisfação com o outro, e rola mais uma treta... ninguem quer saber da razão mesmo

tem que ser bixo doido se nao os cara tumultua na sua mesmo, te deram um soco devolve uma pedrada, assim nego para de abusar

filho meu brigar na rua e apanhar, chega em casa e apanha denovo filho meu brigar e da uma surra no outro, chega e casa e ganha o presente que ele quiser

podepa, e a mesma coisa quando voce discuti com alguem e essa pessoa te ignora (acaba que a conversa rende, rende... e nunca acaba) como eu queria ta numa cena dessa, penso numa filha minha sendo humilhada dessa maneira, que o pau ia comer pra cima de todo mundo ali

precisa dos dois, ter um certo tempo de treino pra ganhar um massa, e da sua gordura corporal, se for muito, concerteza vai esconder seu peitoral ai debaixo, caso seja uma quantidade razoavel de gordura, vai até ajudar a somar, seu peito fica ate um pouquinho maior porem com menos densidade (tonificação no musculo). Voce vai perceber quando ele começar criar o molde/ formato.

é isso mesmo que queria saber mpcosta, se sou só eu que faço e penso desse jeito. Entao e perfeitamente normal que os joelhos ultrapassem esta linha principalmente quando agachamos mais fundo. Mas e melhor controlar eles o mais para tras possivel diferente da tiazinha da foto Eu fazia ate os 90° sem deixa o joelho passa a linha olhando de lado, e ficava sem uma base de equilibrio completa. Detalhe, as costa tendem a fica meio que para quase paralelas ao chao. Agora nao olho mais para os lado, olho levemente para o chao ao agachar para ver se consigo ver a ponta dos pes a frente do joelho. Valeu mpcosta, e tudo nois

po, eu quando vejo falar que os joelhos nao devem passar a linha da ponta dos pés; nao entendo. para saber se meus joelhos ultrapassam esta linha como devo avaliar: 1- olhando para um espelho (dificilmente qualquer um aqui do forum consiga fazer este equilibrio, para entenderem faça a simulaçao no espelho) ou 2- olhando do meu angulo de visao (os olhos para baixo), conforme desço vejo meus pes a frente de meus joelhos, logo esta certo

perfeito!! curti os exercicios, todos peso livre, so nao faz quem nao quer. Vou pesquisar direitinho cada qual area trabalha e montarei uns 4 pra perna. Valeu Fellipe, e tudo nois

Eai brows do hipertrofia. Olha só a situação: Treino durante cerca de 8 meses, 6 deles foram na academia, e os demais em diante serão em casa onde estou construindo minha home gyn com muitas dicas que aproveito e agradeço aos usuarios da area Academia em Casa nota 10. Ultimamente fiz alguns treinos variados, e agora montei uma especie de AB,off,C 2x para dar uma inovada na divisão de treino: A- Peito - Triceps - Ombro Supino inclinado 4x 6-10 Supino reto 4x 6-10 Crucifixo inclinado 3x 8-12 Triceps Testa 4x 6-10 Mergulho 3x 8-10 Desenvolvimento Sentado com halteres 3x 6-8 Elevaçao lateral inclinado para frente 3x 6-8 B- Costa - Biceps - Trapezio Terra 3x 8-12 Barra fixa tras 4x 6-10 Remada cavalinho 3x 6-10 Biceps na barra fixa (chin up) 3x 8-10 Rosca scott 3x 6-10 Encolhimento 3x 10-14 C- Pernas completo Ainda estou montando, pois somente com peso livre me falta opção. Agachamento e stiff ja estao colocados. Irei anotar os resultados ganhos com estre treino, e adotarei uma divisão diferente como peito e biceps com mais intensidade e descanso. Neste novo treino que farei por 2 meses quero diferenciar os exercicios que ja estao ficando repetidos. Pra deixar uma noção no momento estou com 65Kg, 176cm, 30 de braço, 53 de coxa. Agradeço a contribuição criticas e sujestoes.

se for triturar pra virar pó vai redozir a quantidade de proteina pelo calor, o jeito e comer cru mesmo

Pode crer, eu to querendo pagar 5 ou 10 conto pra reforçar umas paradas aqui kkkkk Curti essa maquina em dvill, vou ver se conheço alguem que saiba soldar pra me da um help, e o esquema e comprar numa loja mesmo, mercado livre ta cobrando um juros do caramba agora, fora o frete de uma maquina de solda que nao deve ser 15 continho pra da uma ajuda.

desse geito acho que fica sem motivaçao, vai no ferro velho proximo e cata algumas coisas legais la como disco de freio, cano de agua de ferro, barras... faz umas anilhas de cimento e fica daora, com barra e anilhas ja da pra voce improvisar supino reto, inclinado com uma tabua na parede.. sei la muitas ideias

iria cortar com a makita com disco pra metal, depois e so lixar quanto voce pago na sua maquina Baeta? Vejo uma diversidade de maquinas por ai de varios nomes (mag, mig) acima de R$500, e a que tenho em vista de R$200. Nao sei se a maquina influencia grande coisa na solda. Tenho medo dessa maquininha barata me deixar na mao com projetos que precisem suportar peso.

a idéia é essa mesma Mavericky, tambem pretendo fazer uma gaiola e alguma adaptaçao pra pulley, estou pensando na ideia de alugar uma maquina de soldapor uma semana e comprar a ferraiada e ir montando aos poucos as coisas. Meu medo e exatamente isso brow, fazer e ficar bonitinho com uma falsa segurança, acho que vou desistir e mandar as peças pro serralheiro fazer.

Eai galera, acompanhava a area de treino caseiro a um tempo ja, e agora estou treinando em casa e gostei muito dos tultorias e dicas da galera dessa sessao. Estou pensando em investir uma grana e comprar essa maquininha de solda compacta e barata: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-490422988-maquina-de-solda-eletrica-160a-turbo-220v-nagano-nfgarantia-_JM#!/description Acompanha mascara e alguns poucos eletrodos sulficientes pra treinar uma boa solda. A parte comprarei os materias para fazerem as estruturas como o metalon (que achei bem barato) e eletrodo (cerca de R$30 o KG). Com cerca de 500reais, irei adquirir a maquina e bastante metalon, pra começar desenvolver alguns projetos que tenho interesse, como mesa de supino, leg press, barra fixa, paralelas dentor outros, alem de não ficar dependendo de nenhum serralheiro. Peço sugestoes, se é ou nao um bom investimento, se esta maquina de solda vale a pena? Valeu pela ajuda de todos.

Alguem

Fala galera, venho aqui postar oque esta acontecendo comigo. Puis o pullover no final do treino de peito, faço com carga média, respiro, seguro o ar e faço o movimento, 3x de 12 rep Estou percebendo que algumas horas apos o treino sinto a caixa toracica estar comprimida (apertada), depois de um estalo que vem por acaso fica tudo normal, as vezes quando nao estala eu puxo o ar, seguro, e em pé desço o tronco um pouco para tras onde faz uma leve pressão que estala e fica tudo normal denovo. Isso acontece desse jeito ou parecido com voces do forum? Não sinto dor, pelo contrario, eu gosto da sensação do estalo, e acredito que isso seja o trabalho do exercicio expandindo minha caixa toracica.

podepa, quando eu compro whey compro so whey separado, pra nao pesar muito pois a caixa ja e grande, e facil ser barrado. sempre que eu compro eu crio um novo cadastro pra ter $5 desconto

Compro sempre na HD, e nunca fui taxado, todas levaram no maximo maximo 1mes e meio. Ultimamente o site nao tinha opçao de usar airmail, entao escolhi o DHL e chegou meu bcaa dentro de 15 dias. Comprei outro bcaa dia 18 por DHL, vamos ver noque da. Oque ta foda e esse dolar que so aumenta, desse jeito so vai valer a pena comprar coisas pequenas como creatina, bcaa. Whey nao vai rolar.

Então.. hoje parei pra pesquisar e vi que pode ter duas maneiras de executar sem passar a ponta dos pés. 1° Do seu ponto de visão, onde voce ve a ponta dos seus pés a frente do joelho. 2° De quem te olha de lado ou pelo espelho. Fazendo da 1° maneira voce ve a ponta dos pes a frente dos joelhos, mas quem te olha de lado ve os joelhos a frente. Não sei se perceberam as duas maneiras, mas é so fazer uma simulação olhando pra um espelho que irá notar. é, tem um pouco de falta de equilibrio

Fala galera! Estava vendo alguns videos sobre execução correta do agachamento, e to com uma duvida. Dizem que os joelhos nao devem passar a linhas do pés, mas vejo em videos que as pessoas sempre passam. Esse "nao pode passar da linhas dos pés" é para o ponto de visao de quem esta fazendo o movimento? ou para quem te olha de lado?