GuilhermeAlmeida

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Boa noite , eu tenho 16 anos 1,77 m com 61 kg . Eu queria fazer um bulking para ganhar uns 10 a 15 kg , mais infelizmente meus pais não podem pagar uma nutricionista para me passar uma dieta boa , gostaria que alguem por experiencia própia ou até mesmo pelo seu conhecimento pudesse me dar uma ajuda com uma boa dieta que não tenha um custo alto , pois eu não posso pagar. Atualmente possuo alguns suplementos: Whey Protein 2 kg Dextrose 1 kg Albumina 500 g Ganhei esses suplementos de natal, gostaria de saber uma boa dieta de bulking e como posso utilizar tirando o maior proveito desses suplementos. Espero respostas. Obrigado

Então eu sei da alimentação , no começo não vou mentir que nem ligava mesmo . Mais agora eu resolvi levar realmente a sério a academia , e não um corpinho bonito só . A partir do 3 mês de academia eu arrumei minha alimentação de forma corretamente , com g de proteina , carbo, gordura tudo certinho . Por isso achei estranho eu parar de crescer , logico que não quero aumentar 1 cm ao mês , só que parece que diminuiu 1 cm ao invés de crescer pelo menos 0,5 entendeu ?. Por isso vim perguntar , o que mais pode ser isso

Tenho 16 anos e estou fazendo a academia 5 meses ,tive otimos ganhos em cerca de 4 meses , mas nesse ultimo mês percebi que não mudei em nada , continuei a mesma coisa e parece até que perdi 1 cm de braço e perna. Alguem pode me dizer o que pode ser? Obrigado

o bastante peso que eu digo é o que eu realmente aguento fazendo a execução perfeita . E mesmo assim não sinto , por isso gostaria de saber um exercicio para substituir ele .

Bom no meu treinamento agora , estou fazendo crucifixo , mais eu não sinto nada no peito , eu faço com bastante carga e nada , gostaria de saber se tem algum exercicio que possa substituir o crucifixo para ver se melhora o desempenho.

agora esta dando pra notar mais , e tipo , quando eu contraio o musculo , parece que o direito não é tão desenvolvido na parte debaixo do peito , isso que eu queria saber o que fazer , supino com halteres mesmo ?

Bom estou fazendo academia a 4 meses, e conforme meu peitoral foi crescendo percebi que tem uma diferença entre os 2 lados, o lado esquerdo é mais desenvolvido que o direito , da para perceber ainda mais porque o mamilo esquerdo é mais pra baixo que o direito. Gostaria de saber se de alguma forma tem como corrigir isso com exercicios em casa ou na academia mesmo. Aqui vai uma foto para mostrar melhor: http://imageshack.us/photo/my-images/211/foto0153t.jpg/

veja se isso ajuda

Ola estou querendo ganhar 10 kg em 2 meses , alguem sabe me dizer se é possivel ? se for possivel alguem me passa uma dieta que funcione ? tenho 16 anos , 1,77m e 60 kg

Eu acho que com 95 kg ja ta ótimo , é melhor voce entrar direto em cutting, porque não sei se tudo que voce tem é gordura ou massa muscular , mais é muita coisa pode ter certeza

95 kg , com 1,78m ? quer mais peso pra que ?

diminua as proteinas cara , tem muito para seu peso corporal poderá vira gordura, não precisa comer ovos e tomar whey no pré treino , só vai estar gastando dinheiro , utilize pouca proteina e bastante carboidrato no pré treino , o pós que necessita de quantidade de proteina , o que o whey com malto ja estará de bom tamanho, use 60g de malto e não 90. Tente colocar mais gordura , fica 65g de gordura é o que necessita , tenta ajeitar aee . abraço