AnimalHard

Koé marombada de boa?? Estou querendo uma SUPER SERIE de biceps e triceps,mas não faço os dois no mesmo dia.. tenho 28 de braço e quero ficar com 30 ate o final do ano, tenho 15 anos. Pf gente me fala uma super serie boa.. vlww

Vlw vou esperar mas um pouco

Koé marombada blz?? Quero uma ajudinha aki,sou um pouco novato ainda,treino a 8 messes,tenho 15 anos,17% bf ,60kg , 1,67 de altura. Até hj nunca fiz aerobicos,pq queria ganhar um peso legal pra dps definir.Agora estou querendo definir o peito e abdomen,mas estou com medo de perder massa magra junto com a gordura. Ex:Tenho 30cm de braço(definido),estou com medo de perder alguns cm definindo o abdomen e o peito,pois é a parte do meu corpo que tem mas gordura. Bom resumindo,minha pergunta é..Tem como perder essa gordura (definir) sem perder massa magra? Tbm estava pensando em tomar um ,,LIPO 6 da nutrex,,para ajudar.. Mt obrigado vlww ...No pain No gain..