Prado
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Igor Almeida Aesthetics reagiu a uma resposta no tópico:
Treinar 3, 4, 5 Ou 6 Vezes Por Semana ?
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eu treino 7 vezes por semana e deu certo comigo seg-peito e tric terça-costas bic antebraço qua-ombro perna e trap Qui-peito e trc Sez-costas bic antebraço sab-ombro perna trap Dom-peito e tric seg-costas bic antebraço e assim por diante desse jeito meus musculos descansam enquanto eu trabalho outros Mais eu tomo no2 para acelerar a recuperação muscular e creatina para volumização + malto durante o treino e whey