Eudes Cesar

Ae galera,cheguei do treino agora,to com o braço e o peitoral tremendo um pouco,gostei do treino,da sensação de forçar o seu músculos,fiz 3 séries de 10 repetições,em todos os aparelhos.Fiz supino sentado,os outros eu não sei o nome(ainda),mas vou descrever,aí vcs falam o nome de cada um.Tinha um q eu segurava os pesos,colocava do lado do corpo,e levantava fazendo uma cruz,o outro eu sentava,apoiando o peito no acolchoado e empurrava pra frente,o outro eu meio q deitava,colocava a perna na plataforma e fazia força pra empurrar,outro eu sentava,colocava a perna atrás do acolchoado e levantava as duas pernas juntas,o outro eu flexionava os joelhos,segurava no negócio que eu n tenho a mínima ideia do nome,mas era de ferro,e eu puxava ele pra baixo,e no fim fiz uns alongamentos!

Eu tinha esse problema,o meu era mais visível,entrei pra natação a 8 meses atrás e abriu,agr to entrando pra musculação tmb.Eu era motivo de chacota,por causa disso,vou meter uma carcaça show e calar a boca de mt fdp q me zuou kkk

Eu tmb acho melhor seguir o treino do instrutor,porque eu nunca pisei numa academia,não tenho uma base,mas tenho uma genética boa,desenvolvo mt rápido,rapidinho eu paro de fazer treino de merda e começo a fazer um treino manero.Outro problema tmb é,como eu tenho escoliose,é bem capaz do instrutor colocar um treino lixoso,com medo de dar algum tipo de merda

Vi que o sl5x5 é um treino mt eficiente e provavelmente irei seguir esse tipo de treino.Mas uma dúvida,eu devo começar fazendo o que o instrutor fala pra depois entrar nesse treino?

Pow,não está dando pra ver os videos do treino porque os sites são bloqueados aqui no trampo,mas pelo que eu to lendo,parece ser muito interessante e eficiente.Muito obrigado Cido

Vou dar uma lida aí,é que eu tô no trampo(sou estagiário),aí to fazendo um negócio aqui

O que é treino sl5x5? sem piadinha,ngm nasce sabendo

Ahhhhh,como eu não irei treinar todo dia,será que vai dar pra ficar grande?

É cara eu ando pesquisando MUITO,e concordo contigo,ainda nem começei pra já montar um treino pra mim,tudo tem seu tempo

Por enquanto não irei seguir dietas a risca,irei só cortar algumas coisas,como frituras(que eu quase não como) e refrigerante,e vou focar no treino de hipertrofia,e quando eu conseguir a massa que eu quero,começo o cutting!

Eu não irei treinar todos os dias,só segunda,quarta,sexta e sábado,terça e quinta faço natação

Tenho 16 anos,e tenho escoliose ¬¬',é foda,não posso forçar muito a coluna,e tipo,geral falando pra eu não seguir o instrutor,mas eu nunca malhei,não vou saber o que fazer

To com um medo do carai do instrutor me passar uma série de merda,só irei ficar satisfeito qnd eu fizer as séries e sair da academia de maca

Lol,irei levar toalha e luvas sim!Não vejo o mínimo problema com isso. Só irei começar suplementação depois de 2 meses de academia(pq tenho q terminar de pagar um óculos que eu comprei kk), e minha suplementação já tá formada,Whey+creatina+Dextrose

Uhuuull,hj é meu primeiro treino na academia,vcs tem alguma dica pra mim???

ahuahuhuahuahuahuahuahuahua todos estamos vendo que vai dar merda!!!

O cara não tem como arrumar 75 conto pra fazer uma TPC? pqp que pobreza,quer fazer ciclo, faz,mas faz direito,vende latinha,garrafa pet,mas faz a porra da TPC!

Sei q serei chicoteado,mas pergunto:É realmente necessário fazer saturação da creatina? Uns falam que não,outros que sim,vi que tinha um tópico só sobre creatina,mas mesmo assim ainda tenho dúvida!

Eu tenho escoliose curvada pra esquerda,fui ao médico e ele me aconselhou à fazer natação,comecei a fazer e melhorou bastante,meu corpo ficou melhor,e agora to entrando pra musculação e minha fisioterapeuta disse que se eu fizer tudo certinho,não vai piorar,vai até me ajudar,mas você tem que se policiar,e não fazer exercícios que forcem diretamente a coluna.

Outra dúvida que eu tenho,é se eu irei poder tomar esses suplementos tanto pra nadar,qnt pra malhar,se o efeito será o msm e tal.

kkkk não quero ficar igual ao zyzz,só acho ele muito inspirador

Bom,faço natação a 8 meses,e agora entrei pra musculação,irei malhar segunda,quarta e sexta,e nadar na terça e quinta,pretendo tomar suplementos,Whey,Malto,BCAA e mais pra frente Creatina.E meu objetivo é ficar com o corpo bem desenhado e definido,mas fico com a dúvida,porque como eu não irei malhar todos os dias,se isso vai ser possível.E antes que alguém diga: " sai da natação e fica só na academia".Eu não paro de fazer natação porque tenho problema de coluna,e a natação é como se fosse um remédio,além de ter melhorado bastante minha condição física.