Eudes Cesar

Eu não entendi essa parte,ali q tá nas repeticoes 5/5/4/2/1 eu n entendi oq ele ta querendo dizer e tmb n entendi sobre o deload.

Esses 3 sabores são os mais básicos,os que usam morango são os que mais "tapam" o sabor das coisas,eu particularmente não gosto do sabor da Whey da Growth,o sabor parece com leite e eu qnd tomo leite puro sinto vontade de vomitar,a Whey da Growth só consigo tomar misturando com malto,seria uma boa colocar um saborzinho aí,to pretendendo comprar 4kg de whey e 1kg de albumina,com sabor ficaria mt show.

E no blog tmb estava dizendo q teria q tomar primeiro antes do treino e dps antes de dormir,na embalagem vem dizendo q é pra tomar só 3 capsulas e n pode passar disso,entao,como eu deveria tomar?

Estava lendo sobre o ZMA no blog do Hipertrofia,e vi que estava dizendo que não poderia tomar o ZMA em conjunto,logo antes, e logo após suplementar com coisas que tenha cálcio,queria saber se realmente não se poder misturar apenas com o cálcio,ou tmb n poderia misturar com outras coisas,no meu caso,eu tomo creatina,whey e vou mandar um dilatex,teria problema?

Eu tinha uma "doença" q era o peito de pombo,eu era bem magro e era mt estranho,comecei a natação e fiz por 1 ano,abriu totalmente o peitoral,costas e ombros,ganhei 5kg com a natação,comecei a malhar e ja ganhei 3,5kg em 3 meses,o resultado da natação vem bastante rápido,fiquei com os ombros bem grandes e a cintura fina,responsa rs

Cara eu não consigo imaginar como o cara não se sente mal com isso,eu fico todo preocupado em não desenvolver bem as pernas,e olha q meu treino de pernas é foda.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk até eu q sou frango achei o treino uma bosta,e o seu português nem precisa falar,BICIPES,ABIDOMINAL,FLEQUIÇÃO... Sem falar do seu nome que tá escroto pra cacete.

Vou dar uma modificada no treino da parte superior,o treino de pernas eu vou deixar como está.Vou pegar um pouco do treino que o Ottz e o Menegusso passou.

Tudo bem,crítica construtiva é sempre bem vinda.

Mas e o resto? ACHO que tá de boa, 3 exercicios pra cada músculo.

Ok,vou começar a pegar a barra e fazer,mas voltando ao meu treino,teria que mudar algo msm? Eu tava querendo substituir a rosca com halter por Scott,seria uma boa?

Pra acostumar primeiro e pra ganhar força pra dps fazer com barra.

Eu não curti mt Sl5x5,prefiro fazer o treino "tradicional" mesmo,e eu não achei o treino volumoso,faço 3 exercícios pra cada músculo,acho que tem que dar só algumas modificações.

Tipo,eu acho q agachamento e levantamento terra teria q ter uma certa "maturidade" muscular,coisa q pra eu q to só a 2 meses treinando não tem,e supino,eu faço na máquina pq o movimento é basicamente o mesmo,e acho q o minimo q se deveria pegar no supino reto é 10kg de cada lado,coisa q eu acho q n aguento(kkk n zoem) kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,se vc não estiver com ironia vlw,sou fã de treino de pernas.

Bom galera,vai fazer 3 meses q eu to na academia,fiz o treino do instrutor por 2 meses e dps montei o meu,mas to em duvida se ta certo ou não,to fazendo ABC2X sendo domingo OFF. A = Costas,bíceps,trapézio Costas - > Puxada aberta frente 3x12 - Puxada frente supinada 3x12 - Remada sentado 3x12 Biceps - > Rosca direta com halter 3x12 - Rosca martelo 3x12 - Rosca invertida (ante-braço) 3x12 Trapézio -> Encolhimento com barra frente 3x12 - encolhimento com halter 3x12 - encolhimento com barra trás 3x12 B = Peito,tríceps,ombro Peito -> Supino reto na máquina 3x12 - voador 3x12 - supino inclinado com halter 3x12 Tríceps -> Triângulo 3x12 - triceps invertido 3x12 - frances 3x12 Ombro -> Elevação lateral 3x12 - elevação frontal 3x12 - desenvolvimento sentado 3x12 C= pernas,abdomen Abdomen -> obliquo 4x20 - superior 4x15 - inferior 4x15 Pernas -> Leg Press 3x12 - extensora 3x10 - flexora 3x12 - adutora 3 x10 - abdutora 3x10 - panturrilha em pé 3x12