Carlos23

Eu to pensando em fazer no primeiro pote: 4 caps de 6h em 6h. Mas tenho uma dúvida quanto ao 2° pode pois pretendo usar 5 caps, como divido o horário dessas 5??

Objetivo é tentar chegar aos 6-7% de bf Pesquisei bastante.. Dieta é regrada aqui em casa, nutricionista e tudo Mas no caso das 4 e 5 caps, tomaria 2 cap e depois de 8h mais 2? e no de 5? 3 caps e após 8h 2? Entendo, mas no meu caso, infelizmente, n por falta de dinheiro, mas n posso aplicar.

HELP!!

Dividiu de quantas em quantas horas as caps parceiro?? No caso de 5 caps, vc acha q seria bom dividir em quantas horas??

Andersonllda, você vai tomar o Stano dividido em quantas vezes ao dia?? De quantas em quantas horas? Acompanhando!

alguem?

Idade: 19 - Altura: 1,75 - Peso: 79 - Medidas braço: 38 - Percentual de gordura(BF): 8-9% - Tempo de treino: 2 anos 1° Experiencia com AE'S *Antes de tudo, já sei que ainda sou novo pra usar tal, mas estou ciente dos colaterais que possam a vir. Sei também q não é aconselhado tomar apenas Stano, mas pretendo competir em alguns anos e gostaria de dar meu primeiro passo. Enfim, é isso, espero que me ajudem e aceito todo tipo de crítica. Eae galera, blz? Então, comecei essa semana um ciclo apenas de Stano (Original) Larderlan e tenho algumas dúvidas. Antes, porém, ai vai meus suplementos no ciclo: - Whey gold - Glutamina - Bcaa - Picolinato de cromo - Zinco - Arginina - Carfeina - Carnitina - Multi vitaminico *Dieta com deficit calórico Então galera, e to usando 4 caps do primeiro pote, o que dura 25 dias e após usarei 5 caps do segundo, ambas com 10mg por cap. A minha dúvida é: A dosagem está correta? E qual seria o horário mais indicado pra tomar (visto q to tomando de 4h em 4h) E ainda, um treino ideal para ciclo seria um com bastante intensidade? Agradeço desde já.

Seguindo irmão!

irado po

Acabei de achar, no geral kk, obrigado.

Tava procurando algumas músicas pra ouvir durante os treinos, porém n achei tantas como queria, alguém me indica algumas músicas ou até alguma playlist??

Acompanhando!

Achei interessante tb Kidd, porém acho que tem pouco exercício de perna.. n entendo mt bem e tal mas é o que eu acho.

Capitão, gostei bastante da sua divisão e do modelo que colocou lá no seu tópico, vou faze-lo pois acho que é o mais correto de todos que já li. Porém tenho uma dúvida perante os abdominais, como no caso eu malho de dom á sexta eu poderia encaixar em todas segundas e sextas?

Vou dar uma lida irmão, vlw!! Jajá falo o que achei

Idade: 19 Peso: 78kg Altura: 1,74 Objetivo: Hipertrofia O que vocês acham desse treino? Acham que encaixaria um drop set ai? e onde? e outra pergunta, quantas vezes e aonde poderia colocar os abdominais? Agradeço desde já!! A – Peito, Triceps e Ombros Supino reto 4x 12 10 8 6 Supino inclinado 4x 12 10 8 6 Crucifixo 4x 12 10 8 6 Desenvolvimento militar 4x 12 10 8 6 elevação lateral 4x 12 10 8 6 Triceps paralelas 3x max Supino pegada fechada 4x 12 10 8 6 B – Costas, biceps e antebraços Barra fixa 3x max remada curvada 4x 12 10 8 6 Levantamento terra 4x 8 encolhimento 4x 12 10 8 6 Rosca direta 4x 12 10 8 6 Chin ups 4x 12 10 8 6 flexao de punho 4x max rosca inversa 4x max C – Pernas, ombros e trapézio Agachamento livre 4x 12 10 8 6 Agachamento pela frente 4x 12 10 8 6 Avanço 4x 12 10 8 6 Stiff 4x 12 10 8 6 Panturrilha sentado 4x max Panturrilha em pé 4x max

Alguém..?

ajudinha...

Cadê a galera da maromba pra dar uma forcinha? kk

Idade: 19 Altura: 1,74 Peso: 79 BF: 9% Objetivo do treino: Hipertrofia com definição Estrutura: ABCDE Tempo de treino: 2 anos AE'S: Não Então galera, fazia tempo que estava no mesmo treino e resolvi muda-lo, pesquisei vários tipos de treino e achei interessante o ABCDE (o meu era ABC2X). E assim gostaria de saber o que posso melhorar, se ta fraco, ta mt volumoso e tal, obrigado desde já. TREINO A- PEITO E OMBRO -> Peito - SUPINO RETO 3X8 - SUPINO INCLINADO 3X8 - CROSS-OVER 3X [REST PAUSE] - PULLOVER 3X8 - MERGULHO NAS PARALELAS 3X8 -> Ombro - Desenvolvimento Halter 3x8 - Elevação frente com halter 3x8 - Elevação lateral com halter 3x8 - Rotação com braço abduzido 3x8 TREINO B- COSTAS E TRAPÉZIO -> Costas - Levantamento terra 3x10 - Puxada pela frente 3x8 - Remada sentado 3x8 - Remada curvada 3x8 - Remada unilateral 3x8 -> Trapézio Remada em pé 3x12 Elevação com anilha 3x15 TREINO C- ABDÔMEN - Abdominal supra 3x25 - Abdominal infra 3x25 -Abdominal Oblíquo 3x25 - Canivete com bola 3x25 - Flexão lateral no banco 3x20 - Flexão de joelhos 3x25 TREINO D- BÍCEPS,TRÍCEPS E ANTEBRAÇO -> BÍCEPS - Rosca direta 3x10 - Rosca alternada no banco inclinado 3x8 - Rosca Scott 3x8 - Rosca direta na corda 3x8 -> Tríceps - Tríceps testa 3x8 - Extensão com halter 3x8 - Mergulho na paralela 3x8 - Extensão na polia curvado 3x8 -> Antebraço - Rosca inversa 3x12 - Extensão do punho 3x12 TREINO E- PERNA E PANTURRILHA - Agachamento livre 3x10 - Leg Press 3x12 - Extensora 3x10 - Flexora 3x10 - Flexora no banco deitado 3x10 - Afundo com halter 3x10 -> Panturrilha - Em pé 3x12 - Sentado 3x12 É isso, gostaria de saber no que posso mudar e melhorá-lo.

Eu também, queria tirar a dúvida pois é o que está no livro né kkk

Idade:19 Altura:1,74 Peso:79kg BF: Devo ter em torno dos 10-11% Malho há 2 anos Objetivo do treino: Hipertrofia muscular com definição Estrutura: A-B-Abdominal isolado-A-B-Abdominal isolado Eae, ganhei um livro do meu tio e lendo-o achei no fim alguns programas específicos, tem para atletas (esportes) e para fisiculturismo. Me chamou a atenção pois é uma estrutura diferente da que conheço, gostaria de saber o que vocês - galera da maromba - acham. Sessão A: Tórax, ombro e membros superiores -Aquecimento de 10 min - Supino Reto no aparelho - Desenvolvimento no aparelho - Cross-Over - Elevação lateral - Rosca Scott - Tríceps Testa -Esfriamento Sessão B: Membros inferiores e dorso - Extensora - Remada sentada com cabo - Flexora - Pull-Over com haltere - Panturrilha na máquina - Remada unilateral - Esfriamento TODAS COM 3-6 SÉRIES COM 6-12 REPETIÇÕES Sessão C- Abdominal isolado -Supra Séries: 1-2 Repetições: 25 - Infra Séries: 1-2 Repetições: 25 - Oblíquo Séries: 1-2 Repetições: 25 - Canivete com bola Séries: 1-2 Repetições: 25 - Flexão lateral Séries: 1-2 Repetições: 25 - Prancha em pronação Séries: 1 Repetições: até fadiga - Prancha lateral Séries: 1 Repetições: até fadiga É um treino com isoladores porém não sei se é eficaz para ganho de massa muscular. Eae o que acham? Ps: o nome do livro é ''Treinamento de força'' da editora Manole.