Ynãn

meu amigo eu tenho esse probleminha é chato pra kcete, vou postar uma foto que eu tirei, faz um tempinho.

Seg: Peito/Ombro/Tríceps/Antebraço Terça: Costa/Trapézio/Biceps Quart: Perna/Panturrilha né melhor assim não ?

Amigo o fret pra esse CEP 54510-100 custa qnt ? o produto é Whey Protein Concentrado 80% 1kg.

ai galera eu to fazendo agora no supino reto e inclinado com halteres e crucifixo. agora uma duvida qual é a diferencia do supino com barra pra halteres ?

não não é tudo 3x8 vacilei foi mal. tenho uma duvida, por cada exercicio tenho q descansar 1 minuto é ?

Bom galera tenho 17 anos, 1,87 de altura meu peso é 77kg, tô postado esse treino aki pra saber se tá bom, pq o outro meu treino a galera falou q tava horrivel > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105973-meu-treino-est-bom/ intão decidir criar meu propio treino. Segunda - Peito/Tríceps/Ombro Terça - Costas/Bíceps/Trapézio Quarta - Perna/Panturrilha/Abdominal Da aew vai repetindo o treino de Segunda por diante. Treino de Segunda: -Supino Reto 3x8 -Supino Inclinado 3x8 -Crucifixo Inclinado 3x8 -Paralelas 3x8 -Barra Testa 3x8 -Tríceps Inverso 3x8 -Desenvolvimento com Barra(na Frente e por traz) 3x8 -Elevação Lateral 3x8 Treino de Terça: -Barra Fixa 3x8 -Lev. Terra 3x8 -Remada curvada 3x8 -Rosca Scott 3x8 -Bíceps direta 3x8 -Rosca Concentrada 3x8 -Encolhimento 3x12 Treino de Quarta: -Agachamento livre 3x8 -Leg press 3x8 -Extensora 3x8 -Flexora 3x8 Panturrilha 3x16 Abdominal 3x30 Agradeço a sua Ajuda .

ver esse treino aki, td é 5x5 ABCAB Treino A Peito/Ombro/Tríceps Exercícios Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo com Halteres Des. Militar Elevação Lateral Supino fechado(triceps) Paralelas Treino B Costas/Bíceps/Trapézio Exercícios Levantamento Terra Puxada Supinada Remada curvada Encolhimento Chin ups Rosca direta Treino C Pernas/Panturrilha Exercícios Agachamento livre Leg press Extensora stiff Gemeos em pe copiei de um carinha aki do forum gostei do treino, queria q vc podesse da uma olhada e da sua opnião. vai me ajudar pra kcete brother

porra tá tão ruim assim é ? ai galera fiquei interessado com o Stronglift 5x5 mais eu nao entendi nada desses negocio de Pull-Ups,Chin-Ups,Push-Ups e Dips e tbm dos treinos Segunda: Treino A Quarta: Treino B Sexta: Treino A terça e quinta é descanso é ? Treino A Squat 5x5 Bench Press 5x5 5x5 Exercício de assistência * Treino B Squat 5x5 Overhead Press 5x5 Deadlift 1x5 treino A e B só tem isso é ? desculpa aew essas perguntas bobas mais eu não sei de nada, pf tô precisando de ajuda se poder me ajudar fico agradecido.

Bom galera tenho 6 messes de academia, o instrutor me passor esses exercicios aki. Segunda-Feira Peitor Supino Retor (3x8) Supino Inclinado (3x8) Supino Declinado (3x8) Voador (3x8) Pullover (3x8) Tricpes Tricpes c/ Trianglo (3x8) Tricpes Invertido (3x8) Tricpes Testa(3x8) Tricpes c/ Corda(3x8) Tricpes c/ Barra(3x8) Trapézio c/ Barra(3x8) Trapézio na Closover(3x8) Trapézio c/ Alteres(3x8) Antrebraço. Terça-Feira Costa ou Dorsal Puxada por Trás(3x8) Puxada por Frente(3x8) Remada Baixa(3x8) Puxada Fechada(3x8) Por Frente(3x8) Voador contrário(3x8) Perna Flexora(3x8) Extensora(3x8) Leg.(3x8) hack(3x8) Abdução e Adução(3x8) Panturrilha(3x15) Abdominais(4x50) Quarta-Feira Bíceps Rosca Direta(3x8) Rosca Alternada(3x8) Rosca Scott(3x8) Rosca Concentrada(3x8) Ombro C/ Barra(3x8) Elevação Lateral(3x8) Elevação Frontal(3x8) Elevação Alternada(3x8) Desemv. c/ Alteres(3x8) Quinta-Feira Perna Flexora(3x8) Extensora(3x8) Leg.(3x8) hack(3x8) Abdução e Adução(3x8) Panturrilha(3x8) Abdominais(3x8) Trapézio c/ Barra(3x8) Trapézio na Closover(3x8) Trapézio c/ Alteres(3x8) Antrebraço. Sexta-Feira Repete/exer/Seg. Peito,Triceps, Trapezio e Antebraço.