curupira

vlw ai mano bons ganhos pra vc tb =D

ai gente venho lhes apresentar o passaporte pra comprar produtos veterinarios (clemb, bold) kkk vou encomendar a minha pra comprar clemb da lavizoo

to nos 74 quero 80 ate julho, correria kkk

parabéns mano muuuito foda eu vi seu video na FAM do face, vc era da FAM né

ganhei nos ultimos 2 meses 5 kg e 2 cm de biceps a bf nem subiu mto

é mano, não sei calcular gordura, qual gordura q se deve calcular

kkk sei la man calculei pelos ingredientes usados pra fazer, não manjo muito de gorduras

↑ tenho certeza q esse mano ai não usou local os ombros dele estão normais, estão bem treinados

eu pretendo lá pra 2015 dps q tomar um rumo certo na vida kkkk

ai pessoal vou passar uma receita de hambúrguer com aveia q fiz aqui em casa, ficou double joia =D Rende 2 Porções 400g - Carne Moída (patinho no meu) 100~150g - Aveia em flocos crua (até dar consistência) 1 - Gema 1/2 - Cebola Picada 2 Colheres de sopa - Farinha de trigo 2 - Dentes de alho picados / moídos Sal, tempero e pimenta a gosto pegue os ingredientes, coloque em um pote grande misture tudo e amasse até ficar homogêneo pegue a massa e divida em 2 partes pra ficar bem frito, coloque pra fritar com azeite ou óleo de amendoim e espere ficar no ponto do seu gosto Tabela nutricional (por porção) fica +/- assim: Calorias:651 Carbo:61 Proteinas:57 Gorduras:6g segue ai uma pic dos meus

moldado a seo, horrivel

Jaco de Bruyn não é mais fitness kkkk, ombros monstruosos mas fica horrível, se fosse menor e mais fibrado seria loco mas quer tacar seo ai vai ficar igual o rich piana jajá kkk moldado a seo

↑ isso mesmo um treino assim, sei q foi só um exemplo mas só q pra um iniciante eu modificava o treino de pernas pra Agachamento acompanhado, Leg Press, extensora e flexora e manteria os gemeos, e colocava mais volume nos treinos de parte superior

man ninguem vai passar nada pronto, procura uns artigos ai e vai montando sua dieta e treino, eu recomendo um treino simples tipo ABC2x ou ABCAB

continua com chin up, rosca direta e scott mas faz ele unilateral

usar a coluna pra ajudar o biceps kkk

melhor fazer uma rosca direta simples doq esse treino ai kkk to fazendo Chin up 5x5 Rosca direta 2x12 Scott 4x8

eu faço o push press pq não posso fazer o military em casa mas eu gosto do exercicio

mas qual a diferença dele para o push press? eu faço o dumbell push press, queria fazer o military mas to sem gaiola em casa pra colocar a barra

tenta fazer em pé com halteres até pegar o jeito pra fazer com barra, ele é foda mesmo de fazer pq falta o equilíbrio mas é só se acostumar q fica mais facil

dizem q aumenta testo pcausa das vitaminas né mano ele contém ZMA

eu vi hj esse video seu de street workout, muito bom. enquanto ao Hyper FX oq vc ta achando dele?

como eu ja disse minha mãe embaça demais mas meu pai é suavão treinou 6 anos usou algumas drugs e nunca deu problema

2. minha mãe fala q whey é bomba e fode o figado pq o medico falou kkkk. mas ja to preparando o territorio pra usar umas oxan em setembro kkk

stano é foda mano ela zoa demais articulações, deca q é foda fica com articulações juntas de aço kkk