Henrytnt

Cara eu optei em colocar junto com o ombro por causa da rema e por ja ter visto falando q o ombro e o trapézio trabalham juntos, Deixar só 2 pra tríceps ? não vai ser muito pouco não ? Obrigado pela sua opinião Eu vou procurar sobre Obrigado pela sua sugestão

Bom Dia,Boa Tarde ou Boa Noite! Pessoal não sei se estou na área certa se não estiver me desculpem Esse treino fui eu que montei me desculpe se tiver algum erro grosseiro eu sou leigo nessa de Musculação e queria uma ajuda uns toques da galera ai que tem mais tempo de musculação. - Espero a sugestões de vocês sobre qualqr coisa do treino obrigado! Sei que o melhor é um profissional,mas em onde eu moro todas as academias só tem instrutores relaxados então resolvi fazer um esforço e tentar monta. Obrigado pela sua opinião! Desejo a Opinião de Todos. Treino (ABC) ------------------------------------------ A-Peito,tríceps,ombro & Trapézio B-Perna,Panturrilha & abdômen C-Costas,Bíceps & Ant-Braço ------------------------------------------ Objetivo:Hipertrofia. 2xSemana Serie3x10 A-Peito 1-Supino Reto 2-Crucifixo 35º 3-Pullover ------------------------- A-Tríceps 4-Paralelas 5-triceps pulley inverso 6-Tríceps Francês unilateral --------------------------------- A-Ombros 7-Desenvolvimento com halteres 8-Elevação Frontal 9-Elevação Lateral --------------------------------- A-Trapézio 10-Remada alta na barra 11-Encolhimento com halter ------------------------------------------ B-Pernas 1-Cadeira extensora 2-Agachamento livre 3-Mesa extensora 4-Leg 5-Cadeira Abdutora 6-Adutora ---------------------------------- B-Panturrilha 7-Panturrilha sentado 8-Panturrilha em pé ---------------------------------- B-Abdômen 9-Supra 10-Infra no aparelho 11-Oblíquo 12-Ponte Básica ---------------------------------- C-Costas 1-Levantamento terra 2-Remada cavalo 3-barra fixa ------------------------------- C-Bíceps 4-Rosca alternada em pé 5-rosca Scott 6-Rosca direta inversa ------------------------------- C-Antebraço(Leve) 7-Rosca punho 8-Rosca punho invertida

Bom Dia, boa tarde ou boa noite! Galera não sei se esta no lugar certo se estiver em lugar errado me desculpe... e desculpe pela minha (ignorância)Não sou Experiente nesse ramo... Queria saber a quitosana,no organismo se junta a gordura ingerida e faz com que ela não seja absorvida e seja expelida pelo seu organismo, ela só diminui a % absorvida e não totalmente correto ? Agora vai a duvida a quitosana vai diminuir as gorduras boas ingeridas ? poliinsaturadas e monoinsaturadas vai diminuir a % de gorduras boas que eu ingerir ? Muito obrigado dez de já =)